(P) Furia, o tulburare ce afectează zilnic o mare parte dintre români

Furia este una dintre acele emoții intense care, dacă nu are limite sănătoase, își poate lăsa amprenta puternic. Când nu se respectă anumite granițe, exprimarea ei poate conduce la situații pe care mulți ajung să le regrete. Este însă important de văzut ce se ascunde în spatele furiei.

Cristiana Coman

Publicat: 4 decembrie 2025, 13:54 / Actualizat: 4 decembrie 2025, 15:09

Dacă este o reacție la un context nefavorabil sau dacă aceste momente se repetă frecvent. Psihoterapia te poate ajuta să descoperi ce se află în spatele emoțiilor tale, dar și cum le poți gestiona mult mai eficient.

Ce se află în spatele furiei

În cazul în care ele persistă este important să știi că te poți îndrepta către terapie pentru episoadele de furie. Furia este una dintre emoțiile cu care o persoană se poate confrunta de-a lungul timpului.

Exprimarea ei este normală și sănătoasă, însă e important să existe anumite limite, tocmai pentru ca lucrurile să nu degenereze. De regulă, ajungem să experimentăm această emoție fiind nemulțumiți de o situație sau ca urmare a comportamentului unei persoane, pe care îl considerăm nedrept față de noi.

Furia poate fi văzută și ca un mecanism de apărare, prin care se dorește respectarea limitelor personale, ca protecție împotriva amenințărilor sau ca preluare a puterii și controlului într-un anumit caz. Pe de altă parte, furia se poate resimți și la nivelul unor frustrări acumulate.

Dacă nu a fost gestionată la momentul respectiv și a fost ascunsă, ea poate ieși la suprafață în anumite momente care, deși nu au o importanță prea mare, reușesc să o activeze. Munca neapreciată, sacrificiile nerecunoscute, așteptările nerealiste sau sentimentul că viața scapă de sub control pot alimenta tensiuni interioare, care izbucnesc la cel mai mic stimul.

Pe de altă parte, furia poate fi un simptom al unor tulburări emoționale, precum anxietatea, tulburarea borderline sau episoade maniacale, din cadrul tulburării bipolare.

Cum pot fi gestionate astfel de episoade

Dacă ai parte frecvent de stări de furie, este cazul să apelezi la un ajutor specializat. Terapeutul poate fi în măsură să te sprijine în procesul gestionării acestei emoții, astfel încât să identifici cauzele din spatele ei și să le tratezi. Înțelegerea declanșatorilor este extrem de importantă. O persoană poate ține un jurnal al momentelor de furie sau poate reflecta la situațiile care se repetă.

Reclamă

Se poate întâmpla ca furia să fie provocată nu doar de evenimentul în sine, ci și de o acumulare de emoții, de stres sau de alți factori perturbatori.

Pe parcursul ședințelor terapeutice, se poate propune și comunicarea asertivă ca formă de gestionare a furiei. În locul țipetelor, reproșurilor sau tăcerii resentimentare, persoana poate exprima clar ce simte și ce are nevoie.

Metode și tehnici care pot aduce echilibru emoțional și mental

În cadrul ședințelor de psihoterapie se poate lucra pe terapia dialectic-comportamentală. Aceasta este una dintre cele mai cunoscute abordări pentru tratarea furiei, în special atunci când reacțiile emoționale sunt intense, greu de controlat sau apar pe fondul impulsivității. Obiectivul pe care îl propune este dezvoltarea conștientizării emoționale, conform Harvard Health.

În acest sens, în loc să se elimine furia, terapia învață persoana să o observe fără să reacționeze imediat. Se lucrează pe identificarea gândurilor care amplifică tensiunea și pe recunoașterea semnalelor corporale care arată că furia crește. Și alte obiceiuri simple și sănătoase pot ajuta în stabilirea echilibrului emoțional și mental.

O plimbare scurtă, câteva minute de liniște sau schimbarea mediului pot limita impulsivitatea. O altă metodă eficientă poate fi practicarea respirației profunde, care poate să prevină reacțiile exagerate. Spre exemplu, câteva respirații lente pot reduce nivelul fiziologic al furiei și pot restabili claritatea mentală.

furia nervi tulburare