Ceea ce bei contează enorm pentru cât de bine te menții echilibrată și energizată. Haide să descoperi care este, de fapt, cea mai hidratantă băutură și de ce merită să o incluzi în rutina ta de vară.
Care e cea mai hidratantă băutură pe timp de vara si de ce
Cercetări recente au arătat că laptele, fie degresat, fie integral, se poziționează în top atunci când vine vorba de hidratare, chiar înaintea apei simple . Asta se datorează compoziției sale. Conține carbohidrați (lactoză), proteine și grăsimi, care încetinesc golirea stomacului. Ideal pentru o hidratare de durată. Are electroliți (sodiu și potasiu), care ajută corpul să rețină fluidul și să reducă eliminarea prin urinare.
Într-un studiu realizat la St. Andrews University, băuturi ca laptele degresat și soluțiile de rehidratare orală au fost clasate înaintea apei pe o perioadă de patru ore . Prin urmare, un pahar de lapte te poate hidrata eficient și îți oferă în plus nutrienți esențiali.
Dacă vrei ceva mai exotic, atunci apa de cocos este, probabil, cea mai bună alegere de vară , arată cei de la Verywellhealth.com. Are un conținut ridicat de electroliți care sunt esențiali pentru echilibrul electrolitic. Puține calorii și fără zaharuri adăugate (dacă alegi versiunea naturală, nu concentrată).
Studiile arată că apa de cocos ajută la menținerea performanței și reduce oboseala în timpul activității fizice. Este ceea ce mulți numesc băutura sport ideală, naturală, gustoasă și foarte eficientă.
În zilele caniculare sau după efort, s-ar putea să ai nevoie de mai mult decât apă simplă. Soluțiile de rehidratare (ORS) conțin echilibrul perfect de sodiu, potasiu și glucide. Deși uneori pot părea dulci, ele oferă hidratare rapidă și eficientă, superioară băuturilor sportive clasice .
Când bei apă simplă, ea ajunge rapid în stomac și apoi este eliminată aproape la fel de repede prin urină. Te hidratezi, dar doar pe moment.
