Cum poți să combați mahmureala: metode simple și eficiente

Sărbătorile de iarnă vin adesea la pachet cu un consum mai ridicat de băuturi alcoolice. Dacă te întrebi cum poți combate mahmureala de a doua zi, te afli în locul potrivit. Specialiștii în sănătate oferă câteva metode simple și eficiente care te pot ajuta să te simți mai bine.

Beatrice Ioana

Publicat: 1 ianuarie 2026, 5:09

Consumul de lichide poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Mahmureala poate fi modul prin care organismul ne amintește de pericolele exceselor. Din punct de vedere fiziologic, este rezultatul mai multor factori: oboseala, durerile de cap, greața și tremurăturile sunt simptome clasice.

Uneori, tensiunea arterială sistolică crește, inima bate mai repede decât în mod normal, iar glandele sudoripare produc transpirație în exces. Unele persoane devin sensibile la lumină sau sunet, iar altele se confruntă cu senzații de amețeală sau vertij.

Cum poți să combați mahmureala

Cea mai simplă metodă de a scăpa de mahmureală este, desigur, evitarea consumului de alcool. Însă, dacă totuși ai consumat, există câteva sfaturi simple care te pot ajuta să previi sau să ameliorezi mahmureala de a doua zi. Alcoolul favorizează urinarea, deoarece inhibă eliberarea vasopresinei, un hormon care reduce volumul de urină produs de rinichi. Dacă mahmureala este însoțită de diaree, transpirații sau vărsături, este foarte posibil să fii deshidratat.

Deși greața poate face dificilă înghițirea oricărui lichid, apa sau băuturile cu electroliți pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Consumul de alcool poate reduce nivelul zahărului din sânge, astfel că o parte din oboseala și durerile de cap asociate mahmurelii pot fi cauzate de lipsa de energie a creierului. În plus, multe persoane uită să mănânce atunci când consumă alcool, ceea ce scade și mai mult glicemia.

Pâinea prăjită, sucurile naturale sau alimentele ușor digerabile pot ajuta la restabilirea nivelului normal de zahăr din sânge. Carbohidrații pot fi aliați importanți în lupta împotriva mahmurelii.

Experții recomandă, de asemenea, evitarea băuturilor alcoolice de culoare închisă. Studiile arată că băuturile limpezi tind să provoace mahmureala mai rar decât cele închise la culoare. Principalul tip de alcool din băuturi este etanolul, însă băuturile mai închise conțin și alți compuși chimici înrudiți, inclusiv metanolul. Aceiași enzimi procesează etanolul și metanolul, însă metaboliții metanolului sunt deosebit de toxici, spun specialiștii.

Medicii pot recomanda administrarea unui analgezic pentru durerile de cap, însă acest lucru ar trebui făcut doar la recomandarea unui specialist. Consumul de cafea sau ceai poate ajuta ușor în combaterea amețelii, însă cofeina nu are proprietăți speciale anti-mahmureală.

Este important de reținut că nu trebuie niciodată combinată cofeina cu alcoolul, deoarece aceasta poate masca efectele depresive ale alcoolului și îi poate face pe consumatori să se simtă mai alerți decât sunt în realitate.

Reclamă

Cum poți preveni mahmureala

Mahmureala afectează oamenii în mod diferit. Efectele alcoolului sunt, de obicei, mai intense în cazul persoanelor cu o statură mai mică.

Specialiștii recomandă să bei încet și să consumi alcool pe stomacul plin. Cel mai important aspect rămâne consumul moderat. Femeile nu ar trebui să consume mai mult de un pahar de alcool pe zi, iar bărbații nu mai mult de două.

Cauzele mahmurelii sunt la fel de variate ca și simptomele. Alcoolul este metabolizat în acetaldehidă, o substanță toxică la niveluri ridicate, însă concentrațiile ating rareori valori extreme, motiv pentru care aceasta nu este singura explicație.

Alcoolul interferează frecvent și cu activitatea creierului în timpul somnului, perturbând hormonii care reglează ceasul biologic. Din acest motiv, mahmureala poate fi resimțită similar unui decalaj orar. De asemenea, alcoolul poate declanșa migrene.

Mahmureala începe, de regulă, atunci când nivelul de alcool din sânge începe să scadă, iar organismul încearcă să revină la echilibru.