Reclamă

Rețeta pentru un mic dejun care poate trata mahmureala. Sfaturi simple și rapide de la nutriționiști

Mahmureala este una dintre cele mai neplăcute stări după o petrecere reușită. Însă în loc să te grăbești cu tot felul de remedii vechi, care agresează și mai rău stomacul și amplifică durerea de cap. Iată rețeta simplă și ușoară pentru un mic dejun care poate trata rapid mahmureala.

Andreea Ivana
Andreea Ivana
Publicat: 16 ianuarie 2024, 4:36

Nopțile de chef sau aniversările au efecte neplăcute a doua zi, efecte de care este destul de dificil să scapi. Nu există o soluție universală, dar nutriționiștii oferă mai multe recomandări în astfel de situații delicate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Rețeta pentru un mic dejun care poate trata mahmureala

Terapeuta nutrițională Cara Shaw a comentat, pentru publicația NewYorkPost, că pentru a scăpa de simptomele mahmurelii este vital consumul unui preparat plin de vitamine și antioxidanți într-un interval de 90 de minute de la trezire.

Astfel nivelurile de zahăr din sânge vor reveni la valori echilibrate.

Dacă ai exagerat cu băutura, în special multă bere sau cocktailuri cu un conținut ridicat de zahăr sau amestecuri de zahăr, este foarte probabil ca zahărul din sânge să urce semnificativ la orele dimineții, explică experta.

Astfel, alcoolul pune o mare presiune pe ficat, deci detoxifierea va avea nevoie de un suport suplimentar. Acesta poate proveni dintr-un aport adecvat de proteine, dar și din vitaminele B și antioxidanți.

Reclamă

Potrivit lui Shaw, ouăle, bogate în colină, ajută la detoxifierea ficatului, în vreme ce ciupercile conțin vitamine din grupul B, care susțin ficatul.

Respectiv avocado, care conține grăsimi bogate în nutrienți. Feta, de asemenea o sursă de proteine, este bogată în vitamina B12, care oferă un boost de energie dimineața.

Atât roșiile, cât și uleiul de măsline au proprietăți anti-inflamatorii, care combat efectele negative ale mahmurelii.

Reclamă

Rețeta omletei care face minuni în cazul mahmurelii

Nutriționista recomandă prepararea unei omlete din 3 ouă alături de ingrediente ca ciuperci, roșii, avocado și brânză feta. Această rețetă abundă în proteine și are nevoie de o jumătate de avocado, feta, roșii, jumătate de ceașcă de ciuperci sotate și ulei de măsline.

  • 3 ouă gătite după preferințe
  • ½ ceașcă de ciuperci sotate în ulei de măsline
  • ½ avocado
  • Feta presărată deasupra
  • Câteva roșii preparate
  • Ulei de măsline după gust

Matcha este de preferat cafelei în diminețile când te lupți cu mahmureala

Cocktailurile aromate de la petreceri sau evenimente pot cauza deshidratare, inflamație, dureri de cap, probleme stomacale, somn insuficient, greață și chiar vomă, pentru a numi doar câteva simptome neplăcute.

În ceea ce privește o băutură pe care este indicat să o bei dimineața pentru a combate eficient efectele mahmurelii, Shaw sugerează să bei ceai matcha în loc de cafea. Matcha are un conținut mai scăzut de cafeină comparativ cu cafeaua.

Abundă în antioxidanți care dau organismului un boost necesar de energie, completează experta. Aceasta recomandă o băutură cu cafeină după masă pentru a te asigura că nu dezechilibrează nivelurile tale de cortizol, destul de importante când vine vorba de mahmureala de după o noapte de pomină.

Alte remedii la care poți apela sunt tratamentele intravenoase cu picătura, bulionul de oase, ghimbirul, anumiți aminoacizi și suplimente cu dihidromiricetină.  

Totuși, numeroși experți consideră că este mai bine să se evite astfel de remedii. Soluția ideală este să aștepți să îți treacă mahmureala în mod natural, sau să eviți alcoolul din capul locului.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată tânără și frumoasă care stă cu spatele către un apus într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce spun astrele
Oricare ar fi fost traiectoria lor până acum, nativii sunt pregătiți să o schimbe. 3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce arată astrele și dacă te numeri printre ele....
2
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
3
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
4
Khloe Kardashian în timpul unui interviu suprinsă în prim-plan
Divertisment
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Ce au observat fanii după ce diva s-a pozat în costum de baie
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Fanii au observat faptul că silueta divei este diferită. Khloe a postat recent mai mule fotogafii cu ea în costum de baie. Vedeta s-a aflat...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×