Reclamă

Rețeta pentru un mic dejun care poate trata mahmureala. Sfaturi simple și rapide de la nutriționiști

Mahmureala este una dintre cele mai neplăcute stări după o petrecere reușită. Însă în loc să te grăbești cu tot felul de remedii vechi, care agresează și mai rău stomacul și amplifică durerea de cap. Iată rețeta simplă și ușoară pentru un mic dejun care poate trata rapid mahmureala.

Andreea Ivana
Andreea Ivana
Publicat: 16 ianuarie 2024, 4:36

Nopțile de chef sau aniversările au efecte neplăcute a doua zi, efecte de care este destul de dificil să scapi. Nu există o soluție universală, dar nutriționiștii oferă mai multe recomandări în astfel de situații delicate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Rețeta pentru un mic dejun care poate trata mahmureala

Terapeuta nutrițională Cara Shaw a comentat, pentru publicația NewYorkPost, că pentru a scăpa de simptomele mahmurelii este vital consumul unui preparat plin de vitamine și antioxidanți într-un interval de 90 de minute de la trezire.

Astfel nivelurile de zahăr din sânge vor reveni la valori echilibrate.

Dacă ai exagerat cu băutura, în special multă bere sau cocktailuri cu un conținut ridicat de zahăr sau amestecuri de zahăr, este foarte probabil ca zahărul din sânge să urce semnificativ la orele dimineții, explică experta.

Astfel, alcoolul pune o mare presiune pe ficat, deci detoxifierea va avea nevoie de un suport suplimentar. Acesta poate proveni dintr-un aport adecvat de proteine, dar și din vitaminele B și antioxidanți.

Reclamă

Potrivit lui Shaw, ouăle, bogate în colină, ajută la detoxifierea ficatului, în vreme ce ciupercile conțin vitamine din grupul B, care susțin ficatul.

Respectiv avocado, care conține grăsimi bogate în nutrienți. Feta, de asemenea o sursă de proteine, este bogată în vitamina B12, care oferă un boost de energie dimineața.

Atât roșiile, cât și uleiul de măsline au proprietăți anti-inflamatorii, care combat efectele negative ale mahmurelii.

Reclamă

Rețeta omletei care face minuni în cazul mahmurelii

Nutriționista recomandă prepararea unei omlete din 3 ouă alături de ingrediente ca ciuperci, roșii, avocado și brânză feta. Această rețetă abundă în proteine și are nevoie de o jumătate de avocado, feta, roșii, jumătate de ceașcă de ciuperci sotate și ulei de măsline.

  • 3 ouă gătite după preferințe
  • ½ ceașcă de ciuperci sotate în ulei de măsline
  • ½ avocado
  • Feta presărată deasupra
  • Câteva roșii preparate
  • Ulei de măsline după gust

Matcha este de preferat cafelei în diminețile când te lupți cu mahmureala

Cocktailurile aromate de la petreceri sau evenimente pot cauza deshidratare, inflamație, dureri de cap, probleme stomacale, somn insuficient, greață și chiar vomă, pentru a numi doar câteva simptome neplăcute.

În ceea ce privește o băutură pe care este indicat să o bei dimineața pentru a combate eficient efectele mahmurelii, Shaw sugerează să bei ceai matcha în loc de cafea. Matcha are un conținut mai scăzut de cafeină comparativ cu cafeaua.

Abundă în antioxidanți care dau organismului un boost necesar de energie, completează experta. Aceasta recomandă o băutură cu cafeină după masă pentru a te asigura că nu dezechilibrează nivelurile tale de cortizol, destul de importante când vine vorba de mahmureala de după o noapte de pomină.

Alte remedii la care poți apela sunt tratamentele intravenoase cu picătura, bulionul de oase, ghimbirul, anumiți aminoacizi și suplimente cu dihidromiricetină.  

Totuși, numeroși experți consideră că este mai bine să se evite astfel de remedii. Soluția ideală este să aștepți să îți treacă mahmureala în mod natural, sau să eviți alcoolul din capul locului.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Halle Berry la Festivalul de Film de la Cannes din 2025
Divertisment
Halle Berry a împlinit 59 de ani. Cum a sărbătorit actrița după ce fostul soț a părăsit-o pentru că „nu spăla, nu făcea curat și nu era mămoasă” cu el
Halle Berry a împlinit 59 de ani. Vedeta a postat câteva imagini pe conturile sale de social media pentru a împărtăși cu fanii modul în care a sărbătorit această zi specială. După ce fostul...
2
Halle Berry la Festivalul de Film de la Canees surprinsă cu spatele
Divertisment
Vedeta care a fost părăsită de soț pentru că „nu spăla, nu făcea curat și nu era mămoasă” cu el. Declarațiile sale fac înconjurul lumii
Ea este vedeta care a fost părăsită de soț pentru că „nu spăla, nu făcea curat și nu era mămoasă” cu el. Declarațiile vedetei fac înconjurul lumii și atrag reacții neașteptate din partea fanilor....
3
Cher în timp ce interpretează o piesă pe scenă
Divertisment
Jennifer Lopez a încercat să o imite pe Cher. Cum a pozat artista în ținuta celebră din If I Could Turn Back Time
Jennifer Lopez a încercat să o imite pe Cher. Artista s-a fotografiat într-o ținută celebră, purtată de Cher în timpul interpretării piesei If I Could Turn Back Time. Imaginile au devenit virale pe internet...
4
Sharon Stone surprinsă într-o fotografie tip portret
Divertisment
Sharon Stone a avut o apariție rară pe covorul roșu alături de cei trei fii adoptivi. Imaginile emoționante fac înconjurul lumii
Sharon Stone a avut o apariție rară pe covorul roșu alături de cei trei fii adoptivi. Imaginile cu celebra actriță și familia sa fac acum înconjurul lumii. Cei trei băieți au însoțit-o la Hollywood,...
5
David și Victoria Beckham în timp ce participă la un eveniment public
Divertisment
David și Victoria Beckham au publicat imagini rare din vacanța lor de familie. Cum a reacționat Cruz Beckham, fiul cuplului celebru, la vederea fotografiilor
David și Victoria Beckham au publicat imagini rare din vacanța lor de familie. Cruz Beckham, fiul cuplului celebru, a avut o reacție neașteptată la vederea fotografiilor. Familia petrece câteva clipe de neuitat pe un...
PARTENERI
×