Modalități de curățare a organismului de toxine. Cum arată o adevărată detoxifiere

Modalități de curățare a organismului de toxine

Buna funcționare a organelor interne este extrem de importantă. Dieta, stilul de viață, rutina de somn, hidratarea și exercițiile fizice sunt factori importanți pentru sănătatea organismului. Află din lista de mai jos cum poți avea o sănătate de fier, potrivit eatthis.com.

Bea multa apă

Apa de băut este important pentru sănătatea rinichilor tăi. „Apa vă ajută rinichii să elimine toxinele din sânge”, spune Southern Massachusetts Dialysis Group. „Corpul tău excretă aceste toxine și excesul de lichide sub formă de urină care călătorește către vezica urinară înainte de a părăsi corpul tău. De asemenea, apa ajută la menținerea arterelor deschise, astfel încât sângele să poată curge liber către rinichi. Acest sânge furnizează oxigen și substanțe nutritive care ajută funcția rinichilor.

Mânâncă alimente nutritive

Citește și

Ce se întâmplă dacă renunți la ciocolată timp de o lună. Ce schimbări poți observa în organism

Citește și

Orezul alb este dăunător pentru sănătatea inimii. Ce spune cel mai recent studiu

Reclamă

Ceea ce mănânci are un impact extraordinar asupra sănătății ficatului tău. „Este unul dintre singurele organe care se pot regenera singure”, spune medicul specialist Christina Lindenmeyer. „Dacă ai o infecție sau o leziune a ficatului, este posibil ca dacă duci un stil de viață sănătos și mânânci alimentele potrivite, ficatul să se vindece singur”.
„Recomandăm dieta mediteraneană pacienților noștri cu boli ficat”, spune Annie Guinane. „Dieta mediteraneană este tot ceea ce te-ai aștepta de la un dietetician să recomande. Mai multe fructe și legume, mai multe cereale integrale, mai multe nuci și leguminoase, carne slabă, mai puțină carne roșie și mai puține dulciuri/zaharuri adăugate”.

Menține o greutate sănătoasă

Excesul de grăsime dăunează sănătății ficatului, spun experții. „Din cauza epidemiei în creștere a obezității, prevalența bolii hepatice grase nealcoolice este în creștere rapidă și este de așteptat să depășească hepatita C ca principală indicație pentru transplantul de ficat în următorii 30 de ani”, spune Tinsay Ambachew Woreta.

Dormi suficient

Un somn de cel puțin 7 ore pe zi, conform CDC, este incredibil de important pentru sănătatea ficatului. „Oamenii cu somn prost în timpul nopții și somn prelungit în timpul zilei au cel mai mare risc de a dezvolta o boală hepatică”, spune Yan Liu de la Laboratorul Provincial Cheie de Alimentație, Nutriție și Sănătate din Guangdong și Universitatea Sun Yat-sen din Guangzhou, China. „Studiul nostru a constatat că o îmbunătățire moderată a calității somnului a fost legată de o reducere cu 29% a riscului de boală hepatică”.

Fă exerciții fizice

Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru susținerea sănătății ficatului. „Ca hepatolog de transplant și cercetător în exerciții fizice, sunt adesea întrebat de pacienții mei cu boală hepatică cronică dacă ar trebui sau nu să facă exerciții fizice”, spune Jonathan Stine. „Răspunsul meu este întotdeauna un da. Când este cuplată cu o scădere în greutate modestă de cel puțin 7% din greutatea corporală, activitatea fizică regulată poate chiar îmbunătăți țesutul cicatricial (fibroza) din ficat.”

Citește și

Obiceiuri sănătoase pentru o masă musculară puternică. Ce recomandă specialiștii să incluzi în dieta ta

Citește și

Metode de prevenire ale demenței. Care sunt cele mai recente descoperiri ale specialiștilor

Reclamă