Detoxifiere după mesele copioase de Crăciun. Cum poți să-ți recapeți echilibrul și starea de bine

În timpul sărbătorilor, poate părea o idee bună să te lași dus de val și să te bucuri de toată mâncarea, băutura și distracția. Vezi cum poți să apelezi la detoxifiere după mesele copioase de Crăciun. Ce arată specialiștii în acest sens.

Cristiana Coman

Publicat: 29 decembrie 2025, 5:30

Printr-o indulgență fără măsură, este posibil să fi provocat mici daune siluetei tale, iar acum simți că este momentul pentru o mică „detoxifiere”.

Detoxifiere după mesele copioase de Crăciun

Nu poți să-ți schimbi rutina fără să recunoști că în corpul tău există mai multe organe care lucrează în sincron pentru a face acest lucru pentru tine. Există câteva lucruri pe care le poți face pentru a ajuta sistemul tău de detoxifiere.

S-ar putea să crezi că este o idee bună să sari peste mese în zilele următoare, să petreci ore întregi pe bandă sau să faci o altă activitate extremă. Totul pentru a repara daunele. Totuși, reducerea cantității de mâncare când corpul tău are nevoie de energie nu este o idee bună.

În această situație, corpul tău intră în modul „de înfometare”. Stochează și mai multe calorii decât de obicei. Te va face să pui kilograme în plus pe termen lung. Nu te înfometa după excesele din timpul sărbătorilor.

Nici nu trebuie să te apuci de un program intens de exerciții. Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a se recupera și a se reconstrui. Excesul de exerciții poate duce la accidentări, spun cei de la Betterme.world. În schimb, concentrează-te pe a face mici schimbări sustenabile în stilul tău de viață care vor îmbunătăți bunăstarea ta generală.

Cu atâtea activități în jurul tău în timpul sărbătorilor, este posibil să fi pierdut multe fluide fără să-ți dai seama. Când ești deshidratat, corpul tău se simte obosit și nici digestia nu mai funcționează la fel de bine.

Asigură-te că te hidratezi corespunzător cu multe lichide, în special apă. Totul pentru a ajuta corpul să se recupereze după orice efecte negative pe care le-ar fi avut pauza respectivă.

Ce faci dacă nu-ți place gustul apei simple? Nu alege sucurile de fructe. Acestea sunt bogate în zahăr și, dacă le consumi în cantități mari, pot duce la creșterea în greutate.

Reclamă

Consumul excesiv de suc de fructe poate, de asemenea, să lase corpul tău lipsit de micronutrienții esențiali pe care îi are nevoie din alte surse. În schimb, aromatizează apa cu felii de lămâie și alte bucăți de fructe pentru a o face mai atrăgătoare.

Postul intermitent, o variantă pentru a slăbi

Postul intermitent este un tipar alimentar cu restricție de timp, în care postești pe o perioadă determinată și apoi ai o fereastră de timp în care poți mânca, arată cei de la Thebodywiseclinic.ie. În primele săptămâni de post intermitent, corpul tău începe să producă noi enzime pe măsură ce se adaptează să folosească grăsimile ca sursă de energie în locul zaharurilor provenite din alimente.

Postul intermitent ajută la creșterea arderii grăsimilor, scăderea nivelului de insulină și reducerea riscului de boli cronice.

După ce ai mâncat trei mese mari pe zi și gustări în timpul sărbătorilor, un regim de post intermitent poate oferi corpului tău o pauză binemeritată de la digestie. De asemenea, te poate ajuta să slăbești câteva kilograme pe care le-ai fi câștigat în această perioadă.