Reclamă

Cea mai bună gustare pentru un boost de energie. O alegere sănătoasă și delicioasă

Nutriționiștii au dezvăluit care este cea mai bună gustare pentru un boost de energie. Atunci când simți că nu mai faci față activităților de zi cu zi, poți apela cu încredere la această soluție rapidă și sănătoasă. În cele ce urmează, te invităm să descoperi mai multe despre o gustare hrănitoare, delicioasă și sănătoasă.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 15 mai 2023, 6:16
Cea mai bună gustare pentru un boost de energie, felii de măr cu semințe și unt de arahide
Nutriționiștii au dezvăluit care este cea mai bună gustare pentru un boost de energie. Atunci când simți că nu mai faci față activităților de zi cu zi, poți apela cu încredere la această soluție / Shutterstock

De cele mai multe ori începem să ne simțiți lipsiți de energie în cea de-a doua parte a zilei. După-amiaza este momentul zilei în care nivelul de energie scade și te simți tot mai obosit și amețit. În astfel de momente, cei mai mulți oameni apelează la cofeină, băuturi energizante sau gustări bogate în zahăr pentru a-și crește puțin nivelul de energie

Cea mai bună gustare pentru un boost de energie

Specialiștii susțin că alegerile nesănătoase de gustări pe care le consumăm pe timpul zilei pot avea un efect neplăcut asupra stării noastre de sănătate.

Aceste gustări îți vor da energie, însă pe termen scurt. Un studiu realizat recent a arătat că adulții din SUA se confruntă cu scăderi ale nivelului de energie, somnolență și lipsă de concentrare trei zile pe săptămână.

Este imperios necesar să alimentezi corpul cu alimente sănătoase pentru a avea parte de cât mai multă energie pe parcursul zilei. Fiecare persoană își dorește o gustare rapidă, însă puțini fac alegerile cele mai sănătoase în astfel de momente. Află mai multe despre consumul untului de arahide.

Nutriționiștii susțin că cea mai bună gustare pentru un boost de energie este cea care este echilibrată nutriționala. Asocierea fructelor cu unt de nuci sau semințe te va ajuta să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp și te va umple de energie.

Reclamă

Merele tăiate felii și date cu unt de arahide sunt o gustare ideală alături de un iaurt grecesc. Zaharurile naturale din măr te vor ajuta să te simți plină de energie aproape imediat, dar excesul de proteine și grăsimi din untul de arahide și iaurtul grecesc te vor ajuta să ai energie pentru  perioadă mai lungă de timp.

Merele cu unt de arahide oferă un echilibru nutrițional perfect, susțin specialiștii. Merele sunt bogate în fibre solubie și sunt o sursă excelentă de vitamina C, despre care știm că ajută la creșterea nivelului de energie.

Fibrele solubile din mere te vor ajuta să te simți plină după masă pentru o perioadă mai lungă de timp. Nutriționiștii recomandă consumul merelor cu coajă.

Reclamă

Cojile merelor sunt boae în nutrienți. Untul de arahide este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, se recomandă consumul său cu moderație.

Ce trebuie să cauți într-o gustare sănătoasă

Zahărul, cafeaua și băuturile energizante pot părea un răspuns simplu și ușor atunci când te simți lipsită de energie și ai poftă de o gustare rapidă. Din păcate, aceste soluții nu oferă energie pe termen lung.

În schimb, specialiștii recomandă să-ți crești nivelul de energie cu ajutorul alimentelor sănătoase. Alimentele sănătoase îți pot oferi necesarul energetic pentru o perioadă mai lungă de timp.

Mai exact, poți opta pentru alimente bogate în vitamina B, vitamina C, fier, magneziu și zinc. Atunci când ai nevoie de puțină energie, nutriționiștii recomandă să alegi gustări care conțin carbohidrați complecși, proteine și fibre. Aceste alimente sunt digerate într-o perioadă mai lungă de timp.

Nutriționiștii recomandă combinarea acestor alimente cu fructele și nucile pentru un nivel mai mare de energie. De asemnea, menținerea nivelului de hidratare este esențială pentru a avea un nivel bun de energie pe parcursul zilei, susțin specialiștii.

Gustările care stimulează nivelul de energie ar trebui să conțină o sursă de carbohidrați, de preferat carbohidrați complecși. Alegând un carbohidrat cu o cantitate bună de fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, vei obține mai rapid energie, care va dura pentru o perioadă mai lungă de timp.

De asemenea, nutriționiștii recomandă să asociezi carbohidrații cu proteine și grăsimi sănătoase. Acest lucru te va ajuta să ai energie pentru o perioadă mai lung timp.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Imagine cu harta tuturor semnelor zodiacale, folosite pentru a ilusta horoscopul zilnic.
Horoscop zilnic
Horoscopul zilei de 22 octombrie 2025. Leii iau o decizie grea. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscopul zilei de 22 octombrie 2025 spune că nativii din zodia Leului au de luat o decizie importantă. Este o perioadă destul de agitată pentru cele mai multe zodii. Acestea sunt sfătuite să-și împingă...
2
O femeie frumoasă, blondă, care stă întinsă pe un pat de frunze ruginii pentru a ilustra una dintre acele zodii norocoase în ziua de 22 octombrie 2025
Horoscop
Zodii norocoase în ziua de 22 octombrie 2025. Trei nativi care vor avea parte de reușite
Astrologii vorbesc despre cele trei zodii norocoase în ziua de 22 octombrie 2025. Acești nativi au parte de multe surprize plăcute din partea Universului. Jupiter, planeta norocului și a abundenței, veghează asupra celor mai...
3
Kim Kardashian în timp ce pozează la premiera All's Fair
Divertisment
Kim Kardashian, eclipsată de mama sa de 69 ani. Cum arată Kris Jenner după un lifting facial de 100.000 de dolari
Kim Kardashian, eclipsată de mama sa în vârstă de 69 de ani. Kris Jenner este complet transformată după cel mai recent lifting facial de 100.000 de dolari. Kim Kardashian și mama sa, Kris Jenner,...
4
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 20 octombrie – 26 octombrie 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Astrele îi ajută pe cei mai mulți dintre nativi în această perioadă. Citește horoscopul săptămânii 20 octombrie – 26 octombrie 2025 și vezi despre ce este vorba. Vor fi unele dintre cele mai interesante...
5
Jonah Hill într-o scenă din filmul Superbad
Divertisment
Jonah Hill e de nerecunoscut pe platourile de filmare. Actorul a slăbit enorm, iar fanii sunt surprinși de noua sa imagine
Jonah Hill e de nerecunoscut pe platourile de filmare. Actorul a slăbit enorm, iar fanii sunt surprinși de noua sa imagine. Actorul internațional pare mai slab ca niciodată. Acesta a fost surprins de paparazzi...
PARTENERI
×