Reclamă

Cea mai bună gustare pentru un boost de energie. O alegere sănătoasă și delicioasă

Nutriționiștii au dezvăluit care este cea mai bună gustare pentru un boost de energie. Atunci când simți că nu mai faci față activităților de zi cu zi, poți apela cu încredere la această soluție rapidă și sănătoasă. În cele ce urmează, te invităm să descoperi mai multe despre o gustare hrănitoare, delicioasă și sănătoasă.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 15 mai 2023, 6:16
Cea mai bună gustare pentru un boost de energie, felii de măr cu semințe și unt de arahide
Nutriționiștii au dezvăluit care este cea mai bună gustare pentru un boost de energie. Atunci când simți că nu mai faci față activităților de zi cu zi, poți apela cu încredere la această soluție / Shutterstock

De cele mai multe ori începem să ne simțiți lipsiți de energie în cea de-a doua parte a zilei. După-amiaza este momentul zilei în care nivelul de energie scade și te simți tot mai obosit și amețit. În astfel de momente, cei mai mulți oameni apelează la cofeină, băuturi energizante sau gustări bogate în zahăr pentru a-și crește puțin nivelul de energie

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cea mai bună gustare pentru un boost de energie

Specialiștii susțin că alegerile nesănătoase de gustări pe care le consumăm pe timpul zilei pot avea un efect neplăcut asupra stării noastre de sănătate.

Aceste gustări îți vor da energie, însă pe termen scurt. Un studiu realizat recent a arătat că adulții din SUA se confruntă cu scăderi ale nivelului de energie, somnolență și lipsă de concentrare trei zile pe săptămână.

Este imperios necesar să alimentezi corpul cu alimente sănătoase pentru a avea parte de cât mai multă energie pe parcursul zilei. Fiecare persoană își dorește o gustare rapidă, însă puțini fac alegerile cele mai sănătoase în astfel de momente. Află mai multe despre consumul untului de arahide.

Nutriționiștii susțin că cea mai bună gustare pentru un boost de energie este cea care este echilibrată nutriționala. Asocierea fructelor cu unt de nuci sau semințe te va ajuta să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp și te va umple de energie.

Reclamă

Merele tăiate felii și date cu unt de arahide sunt o gustare ideală alături de un iaurt grecesc. Zaharurile naturale din măr te vor ajuta să te simți plină de energie aproape imediat, dar excesul de proteine și grăsimi din untul de arahide și iaurtul grecesc te vor ajuta să ai energie pentru  perioadă mai lungă de timp.

Merele cu unt de arahide oferă un echilibru nutrițional perfect, susțin specialiștii. Merele sunt bogate în fibre solubie și sunt o sursă excelentă de vitamina C, despre care știm că ajută la creșterea nivelului de energie.

Fibrele solubile din mere te vor ajuta să te simți plină după masă pentru o perioadă mai lungă de timp. Nutriționiștii recomandă consumul merelor cu coajă.

Reclamă

Cojile merelor sunt boae în nutrienți. Untul de arahide este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, se recomandă consumul său cu moderație.

Ce trebuie să cauți într-o gustare sănătoasă

Zahărul, cafeaua și băuturile energizante pot părea un răspuns simplu și ușor atunci când te simți lipsită de energie și ai poftă de o gustare rapidă. Din păcate, aceste soluții nu oferă energie pe termen lung.

În schimb, specialiștii recomandă să-ți crești nivelul de energie cu ajutorul alimentelor sănătoase. Alimentele sănătoase îți pot oferi necesarul energetic pentru o perioadă mai lungă de timp.

Mai exact, poți opta pentru alimente bogate în vitamina B, vitamina C, fier, magneziu și zinc. Atunci când ai nevoie de puțină energie, nutriționiștii recomandă să alegi gustări care conțin carbohidrați complecși, proteine și fibre. Aceste alimente sunt digerate într-o perioadă mai lungă de timp.

Nutriționiștii recomandă combinarea acestor alimente cu fructele și nucile pentru un nivel mai mare de energie. De asemnea, menținerea nivelului de hidratare este esențială pentru a avea un nivel bun de energie pe parcursul zilei, susțin specialiștii.

Gustările care stimulează nivelul de energie ar trebui să conțină o sursă de carbohidrați, de preferat carbohidrați complecși. Alegând un carbohidrat cu o cantitate bună de fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, vei obține mai rapid energie, care va dura pentru o perioadă mai lungă de timp.

De asemenea, nutriționiștii recomandă să asociezi carbohidrații cu proteine și grăsimi sănătoase. Acest lucru te va ajuta să ai energie pentru o perioadă mai lung timp.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×