Reclamă

Cea mai bună gustare pentru un boost de energie. O alegere sănătoasă și delicioasă

Nutriționiștii au dezvăluit care este cea mai bună gustare pentru un boost de energie. Atunci când simți că nu mai faci față activităților de zi cu zi, poți apela cu încredere la această soluție rapidă și sănătoasă. În cele ce urmează, te invităm să descoperi mai multe despre o gustare hrănitoare, delicioasă și sănătoasă.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 15 mai 2023, 6:16
Cea mai bună gustare pentru un boost de energie, felii de măr cu semințe și unt de arahide
Nutriționiștii au dezvăluit care este cea mai bună gustare pentru un boost de energie. Atunci când simți că nu mai faci față activităților de zi cu zi, poți apela cu încredere la această soluție / Shutterstock

De cele mai multe ori începem să ne simțiți lipsiți de energie în cea de-a doua parte a zilei. După-amiaza este momentul zilei în care nivelul de energie scade și te simți tot mai obosit și amețit. În astfel de momente, cei mai mulți oameni apelează la cofeină, băuturi energizante sau gustări bogate în zahăr pentru a-și crește puțin nivelul de energie

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cea mai bună gustare pentru un boost de energie

Specialiștii susțin că alegerile nesănătoase de gustări pe care le consumăm pe timpul zilei pot avea un efect neplăcut asupra stării noastre de sănătate.

Aceste gustări îți vor da energie, însă pe termen scurt. Un studiu realizat recent a arătat că adulții din SUA se confruntă cu scăderi ale nivelului de energie, somnolență și lipsă de concentrare trei zile pe săptămână.

Este imperios necesar să alimentezi corpul cu alimente sănătoase pentru a avea parte de cât mai multă energie pe parcursul zilei. Fiecare persoană își dorește o gustare rapidă, însă puțini fac alegerile cele mai sănătoase în astfel de momente. Află mai multe despre consumul untului de arahide.

Nutriționiștii susțin că cea mai bună gustare pentru un boost de energie este cea care este echilibrată nutriționala. Asocierea fructelor cu unt de nuci sau semințe te va ajuta să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp și te va umple de energie.

Reclamă

Merele tăiate felii și date cu unt de arahide sunt o gustare ideală alături de un iaurt grecesc. Zaharurile naturale din măr te vor ajuta să te simți plină de energie aproape imediat, dar excesul de proteine și grăsimi din untul de arahide și iaurtul grecesc te vor ajuta să ai energie pentru  perioadă mai lungă de timp.

Merele cu unt de arahide oferă un echilibru nutrițional perfect, susțin specialiștii. Merele sunt bogate în fibre solubie și sunt o sursă excelentă de vitamina C, despre care știm că ajută la creșterea nivelului de energie.

Fibrele solubile din mere te vor ajuta să te simți plină după masă pentru o perioadă mai lungă de timp. Nutriționiștii recomandă consumul merelor cu coajă.

Reclamă

Cojile merelor sunt boae în nutrienți. Untul de arahide este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, se recomandă consumul său cu moderație.

Ce trebuie să cauți într-o gustare sănătoasă

Zahărul, cafeaua și băuturile energizante pot părea un răspuns simplu și ușor atunci când te simți lipsită de energie și ai poftă de o gustare rapidă. Din păcate, aceste soluții nu oferă energie pe termen lung.

În schimb, specialiștii recomandă să-ți crești nivelul de energie cu ajutorul alimentelor sănătoase. Alimentele sănătoase îți pot oferi necesarul energetic pentru o perioadă mai lungă de timp.

Mai exact, poți opta pentru alimente bogate în vitamina B, vitamina C, fier, magneziu și zinc. Atunci când ai nevoie de puțină energie, nutriționiștii recomandă să alegi gustări care conțin carbohidrați complecși, proteine și fibre. Aceste alimente sunt digerate într-o perioadă mai lungă de timp.

Nutriționiștii recomandă combinarea acestor alimente cu fructele și nucile pentru un nivel mai mare de energie. De asemnea, menținerea nivelului de hidratare este esențială pentru a avea un nivel bun de energie pe parcursul zilei, susțin specialiștii.

Gustările care stimulează nivelul de energie ar trebui să conțină o sursă de carbohidrați, de preferat carbohidrați complecși. Alegând un carbohidrat cu o cantitate bună de fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, vei obține mai rapid energie, care va dura pentru o perioadă mai lungă de timp.

De asemenea, nutriționiștii recomandă să asociezi carbohidrații cu proteine și grăsimi sănătoase. Acest lucru te va ajuta să ai energie pentru o perioadă mai lung timp.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
3
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
4
actriță care zâmbește și se uită în fața camerei pe un fundal deschis
Divertisment
Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. Actrița a luat cina cu soțul ei, Benji Madden
Actrița din „Back in action” a reușit să întoarcă privirile și de această dată, însă dintr-un motiv diferit. Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. A luat cina cu...
5
Porții de plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri
Rețete
Plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri. Rețetă plină de savoare autentică
Această plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri este genul de preparat care aduce aminte de mesele simple și bogate din satele românești. Ingredientele sunt puține, dar alese cu grijă, iar gustul este deplin. Este...
PARTENERI
×