Sigur și ție ți s-a spus că apa este esențială pentru buna funcționare a corpului. Apa ajută la reglarea temperaturii corpului, ajută la transportul nutrienților în organism, la eliminarea reziduurilor, lubrifiază articulațiile și țesuturile și joacă, de asemenea, un rol crucial în menținerea echilibrului al electroliților și fluidelor din organism. Nu este de mirare de ce apa joacă un rol vital în viața oricărei persoane. Cu atât de multe roluri pe are le joacă, specialiștii spun că este esențial să cunoaștem numărul de pahare pe care ar trebui să le consumăm zilnic.
Câte pahare de apă sunt recomandate zilnic
Într-un studiu publicat de FortuneWell, specialiștii susțin că o persoană ar trebui să consume cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Recomandările privind consumul de apă vor vraia întotdeauna în funcție de vârstă, sex și nivelul de activitate.
Recomandările variază inclusiv de circumstanțele și mediul de viață. De exemplu, o persoană care locuiește într-un climat cald și umed, care face multă activitate fizică și care este solicitată zilnic ar trebui să consume mult mai multă apă decât un adult obișnuit.
Medicul este cel care poate să stabilească cu certitudine câte pahare de apă sunt necesare pentru organismul fiecărei persoane. Academia Națională de Știință, Inginerie și Medicină recomandă un aport mediu zilnic de 2.5 litri de apă pe zi.
Hidratarea organismului se poate face cu ajutorul apei, dar și cu ajutorul alimentelor pe care le consumăm.
Citește și
Ce se întâmplă cu corpul tău când nu bei suficientă apă
Citește și
Care e limita recomandată de cofeină. Când e indicat să te oprești pentru a preveni efectele secundare
Reclamă
Țelina, portocalele căpșunile, pepenele și castraveții sunt doar câteva dintre alimentele cu un conținut ridicat de apă în compoziție. Descoperă mai multe și despre băutura care hidratează cel mai bine organismul.
Beneficiile consumului de apă
Pare greu de crezut, dar specialiștii susțin că pierzi apă din organism chiar și atunci când respiri. Apa se pierde în timpul procesului de transpirație, în timp ce urinezi sau în timp ce corpul metabolizează alimentele și băuturile în energie.
