Menținerea unui nivel optim de hidratare contribuie la starea ta generală de bine: te ajută să ai mai multă energie, o piele sănătoasă, dar și o digestie mai eficientă. Chiar dacă nu simți mereu setea, corpul tău are nevoie constantă de lichide, mai ales în perioadele calde sau în zilele aglomerate.
Nu îți place să bei apă? De ce este hidratarea atât de importantă
Din fericire, hidratarea nu trebuie să fie plictisitoare. Există o mulțime de opțiuni gustoase și sănătoase pe care le poți include ușor în rutina zilnică, scrie Healthline.com. De la ceaiuri infuzate până la fructe bogate în apă, ai de unde alege dacă nu ești fană a apei plate.
Corpul tău este format în proporție de peste 60% din apă. Fiecare celulă, țesut și organ are nevoie de acest lichid esențial pentru a funcționa corect. Apa ajută la reglarea temperaturii interne, la lubrifierea articulațiilor, la menținerea unei pieli sănătoase și la transportul nutrienților.
Organismul pierde apă constant prin transpirație, urină și chiar și prin respirație. De aceea, este important să o înlocuiești zilnic prin lichide și alimente bogate în apă.
Citește și
Apa cu clorofilă: Beneficii și utilizări în rutina ta zilnică
Citește și
Este bine să bei apă în timpul mesei? Adevăruri și mituri despre hidratare și digestie
Reclamă
🫗 Nu îți place apa plată? Iată ce poți bea în loc
1. Apă infuzată cu fructe proaspete
Dacă ți se pare că apa plată nu are gust, transform-o într-o băutură aromată și răcoritoare. Adaugă felii de lămâie, lime, portocală, castravete sau câteva frunze de mentă.
Lasă sticla cu apă la frigider peste noapte pentru ca aromele să se infuzeze natural. Poți schimba combinațiile în funcție de sezon sau preferințe.
