Antena
CaTine.ro
Ai curajul să fii tu:
  • Spontană
  • Sexy
  • Autentică
  • Smart
  • Sensibilă
  • Puternică
Home // Sănătate // Este bine să bei apă în timpul mesei? Adevăruri și mituri despre hidratare și digestie

Este bine să bei apă în timpul mesei? Adevăruri și mituri despre hidratare și digestie

Hidratarea este esențială pentru sănătatea noastră, dar momentul în care consumăm apă a generat multe dezbateri. Este bine să bei apă în timpul mesei sau acest obicei afectează digestia?

CaTine.ro
CaTine.ro
Publicat: 13 decembrie 2024, 5:14
O femeie care se hidratează într-o imagine utilizată pentru a ilustra un articol numit Este bine să bei apă în timpul mesei
Apa ajută digestia prin facilitarea descompunerii alimentelor și transportarea nutrienților prin sistemul digestiv / Shutterstock

Află ce spun experții internaționali, care sunt miturile și adevărurile despre acest subiect, dar și cum să te hidratezi corect în timpul meselor.

Este bine să bei apă în timpul mesei?

Apa este esențială pentru viață, dar când vine vorba de consumul acesteia în timpul mesei, părerile sunt împărțite. Unii susțin că poate afecta digestia, alții spun că este benefică pentru procesul de descompunere a alimentelor.

În mijlocul acestor controverse, apare întrebarea: este bine sau nu să bei apă în timpul mesei? Indiferent dacă ești adepta unei mese liniștite sau ai un stil de viață agitat, acest subiect te privește direct. Hai să descoperim împreună ce spun experții și care este adevărul despre acest obicei atât de comun.

Citește și
Ce sunt mecanismele de apărare la stres. Tot ce trebuie să știi despre coping
O femeie care stă la birou și se apără de stres cu ajutorul unor mecanisme de coping
Citește și
Acneea hormonală ar putea să apară la orice vârstă. Află care este motivul din spatele acestei afecțiuni
O femeie frumoasă care se privește în oglindă și observă că se confruntă cu acneea hormonală care poate să apară la orice vârstă
Reclamă

Mitul diluării sucurilor digestive

Un mit des întâlnit este că apa consumată în timpul mesei ar dilua sucurile digestive, împiedicând o digestie eficientă. Potrivit Mayo Clinic, acest lucru nu este adevărat. Apa ajută digestia prin facilitarea descompunerii alimentelor și transportarea nutrienților prin sistemul digestiv.

De fapt, sucurile digestive sunt reglate de corp în funcție de cantitatea și tipul alimentelor ingerate. Consumul de apă nu interferează cu acest proces, ci poate contribui la fluidizarea digestiei.

Apa și enzimele digestive

Unii cred că apa ar putea dilua enzimele necesare pentru digestie, diminuându-le eficiența. Cu toate acestea, organismul nostru este programat să ajusteze secreția acestor enzime pentru a face față diferitelor tipuri de alimente. Conform Healthline, apa consumată în timpul mesei nu afectează capacitatea enzimelor de a descompune alimentele, ci sprijină acest proces.

Reclamă

Viteza de golire a stomacului

Se spune că apa poate accelera golirea stomacului, reducând timpul în care alimentele sunt expuse la sucurile digestive.Deși lichidele trec mai repede prin sistemul digestiv decât solidele, acest lucru nu influențează negativ procesul digestiv. Apa are rolul de a transporta nutrienții și de a preveni constipația, fără a interfera cu digestia alimentelor solide.

Beneficiile consumului de apă în timpul mesei

  1. Facilitează digestia:
    Apa ajută alimentele să treacă mai ușor prin esofag și stomac. De asemenea, previne constipația prin menținerea unui scaun moale. Mayo Clinic susține că apa contribuie la o digestie mai lină și mai eficientă.
  2. Reglează apetitul:
    Consumul de apă în timpul mesei poate preveni supraalimentarea, oferind senzația de sațietate. Acest lucru este benefic pentru menținerea unei greutăți sănătoase, potrivit Healthline.
  3. Îmbunătățește absorbția nutrienților:
    Apa dizolvă vitaminele și mineralele, facilitând transportul acestora în organism. Acest aspect este crucial pentru o bună funcționare a sistemului imunitar și pentru menținerea nivelurilor de energie, conform Healthline.
Citește și
Tradiții și obiceiuri în cea de-a treia zi de Crăciun. Ce este indicat să faci pe 27 decembrie în fiecare an
Timp liber
Tradiții și obiceiuri în cea de-a treia zi de Crăciun. Ce este indicat să faci pe 27 decembrie în fiecare an
Horoscopul zilei de 28 decembrie 2025. Peștii au șanse de câștig. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscop zilnic
Horoscopul zilei de 28 decembrie 2025. Peștii au șanse de câștig. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Dacă te-ai născut în aceste luni, ai noroc în 2026. Vezi ce arată astrele
Horoscop
Dacă te-ai născut în aceste luni, ai noroc în 2026. Vezi ce arată astrele
Mai multe articole

Recomandări pentru un consum corect de apă

  1. Ascultă-ți corpul:
    Dacă simți disconfort atunci când bei apă în timpul mesei, adaptează-ți obiceiurile în funcție de preferințele tale.
  2. Alege apă, nu băuturi zaharoase:
    Băuturile carbogazoase sau îndulcite pot încetini digestia și pot provoca balonare. Apa rămâne cea mai sănătoasă alegere, recomandată de Mayo Clinic.
  3. Hidratează-te constant:
    Bea apă pe tot parcursul zilei, nu doar în timpul mesei. Hidratarea constantă contribuie la o digestie sănătoasă și la starea generală de bine.

Mituri despre consumul de apă în timpul mesei

Un alt mit frecvent este că apa consumată în timpul mesei provoacă balonare. Aceasta este o idee greșită, deoarece balonarea este cauzată în principal de alimentele greu digerabile, cum ar fi leguminoasele sau mâncărurile grase. Apa, dimpotrivă, poate ajuta la eliminarea disconfortului, prin accelerarea tranzitului intestinal.

Consumul de apă în timpul mesei nu interferează cu digestia, ci poate ajuta la un proces digestiv mai eficient. Este important să ne ascultăm corpul și să alegem apă în locul altor băuturi mai puțin sănătoase. Hidratarea constantă, nu doar în timpul mesei, este cheia unei stări generale de bine și a unei digestii sănătoase.

Un articol redactat cu ajutorul Inteligenței Artificiale.

Citește și
Beneficiile ceaiului de păpădie. Ce se întâmplă în organism dacă îl bei în fiecare zi
O ceșacă de ceai de păpădie care se află alături de câteva flori de păpădie
Citește și
Ce este terapia cu lumină roșie. Care sunt beneficiile pentru ten și ce efecte secundare pot apărea
O femeie care face o procedură cosmetică cu lumină roșie
Reclamă
whatsapp share pinterest share
Te-ar mai putea interesa și
femeie care își ține degetele în zona gâtului
Sănătate
Ce să mănânci dacă ai tiroidită Hashimoto. Sfaturile specialiștilor
farfurie frumos aranjată pe masa de sărbători
Timp liber
Tradiții și obiceiuri în cea de-a doua zi de Crăciun. Ce este indicat să faci pe 26 decembrie în fiecare an
mai multe preparate pe o masă pe un fundal deschis la culoare
Sănătate
Modalități simple de a evita balonarea după mesele de sărbători. Ce arată specialiștii
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
icon
Tylor Chase în timp ce merge pe străzile din California
Știri
De la faimă, la viață pe străzi. Drama unui fost copil vedetă, salvat în ultimul moment de un coleg
De la faimă la viața pe străzi. Aceasta este drama unui fost copil-vedetă, salvat în ultimul moment de un coleg. Recent, în mediul online a apărut un videoclip în care acesta era filmat fără...
2
icon
Chrissy Teigen în timp ce face fotografii cu un aparat foto la un eveniment din 2017
Divertisment
Vedeta care și-a ciobit un dinte într-un concurs cu bomboane alături de copiii ei. Diva a postat imagini greu de privit în mediul online
Vedeta care și-a ciobit un dinte într-un concurs cu bomboane alături de copiii ei. Diva a postat mai multe imagini în mediul online, iar fanii au rămas fără cuvinte atunci când au văzut fotografiile...
3
icon
femeie frumoasă cu părul blond și ruj roșu care stă lângă bradul de crăciun
Horoscop
Universul are un mesaj important pentru aceste 4 zodii pe 27 decembrie 2025. Ce arată astrele
Chiron retrograd pune accentul pe vechile răni emoționale și ne ajută să găsim modalități de a le vindeca și de a le procesa. Universul are un mesaj important pentru aceste 4 zodii pe 27...
4
icon
Kim Kardashian și Paris Hilton în timp ce se dau împreună cu o sanie
Divertisment
Cum au sărbătorit vedetele de la Hollywood Crăciunul 2025. Imagini rare din culise
Te întrebi cum au sărbătorit vedetele de la Hollywood Crăciunul 2025? O mulțime de imagini rare din culise au apărut în mediul online. Celebritățile au împărtășit cu fanii lor momente emoționante din timpul sărbătorilor...
5
icon
Prințul Louis și Prințul George în timp ce primesc daruri de la admiratorii regali
Familia Regală
Prințul Louis, în centrul atenției după slujba tradițională de Crăciun. Mezinul familiei s-a bucurat de darurile primite de la admiratorii regali
Prințul Louis, în centrul atenției după slujba tradițională de Crăciun. Mezinul familiei s-a bucurat de darurile primite de la admiratorii regali. Fiul cel mai mic al Prințului William a înduioșat inimile celor prezenți la...
PARTENERI
Liviu urma să se căsătorească cu o altă fata în vara lui 2026. De ce s-a îndoit de Emily,de fapt: „Mi-ai confirmat și tu”
Antena 1
Liviu urma să se căsătorească cu o altă fata în vara lui 2026. De ce s-a îndoit de Emily,de fapt: „Mi-ai confirmat și tu”
Liviu și Emily, cuplul căsătorit în Marea Finală, dar fără șansa la premiu, este invitatul Andreei Frățilă la Mireasa: Confiesiuni, epsiodul 4. Tinerii proaspăt căsătoriți nu s-au abținut de la dezvăluiri și au ieșit la iveală noi detalii despre ei.
Plăcinta întinsă din Arad, vedeta pregătirilor de Revelion: "Cine găseşte bănuţul va avea un an plin de noroc"
Observator News
Plăcinta întinsă din Arad, vedeta pregătirilor de Revelion: quot;Cine găseşte bănuţul va avea un an plin de norocquot;
Laura Cosoi și familia ei au părăsit România. Unde au plecat în prag de sărbători și când se vor întoarce acasă. „Aici energia e altfel. Mai blândă, mai vie”
Libertatea
Laura Cosoi și familia ei au părăsit România. Unde au plecat în prag de sărbători și când se vor întoarce acasă. „Aici energia e altfel. Mai blândă, mai vie”
OpenAI lansează magazinul de aplicații ChatGPT. Ce poți găsi pe el
UseIT
OpenAI lansează magazinul de aplicații ChatGPT. Ce poți găsi pe el
Cele mai proaste obiceiuri pentru creierul tău, conform experților Harvard
MediCOOL
Cele mai proaste obiceiuri pentru creierul tău, conform experților Harvard
Care este cea mai bună diferență de vârstă dintre copii
DePărinți
Care este cea mai bună diferență de vârstă dintre copii
Tort alb cu cremă de unt și vanilie, potrivit pentru masa de Revelion
HelloTaste
Tort alb cu cremă de unt și vanilie, potrivit pentru masa de Revelion
Există torturi care impresionează prin culori puternice, straturi contrastante sau decoruri spectaculoase. Dar există și torturi care cuceresc prin simplitate, echilibru și gust curat. Acest tort alb cu cremă de unt și vanilie face parte din a doua categorie.
Momentul în care milionarul a venit cu un răspuns devastator după ce a fost umilit doar pentru că este român
Antena Sport
Momentul în care milionarul a venit cu un răspuns devastator după ce a fost umilit doar pentru că este român
Scarlet Ortiz și Yul Bürkle s-au logodit după 26 de ani de relație. Cei doi actori au o fiică împreună
Happy Channel
Scarlet Ortiz și Yul Bürkle s-au logodit după 26 de ani de relație. Cei doi actori au o fiică împreună
Mașina electrică în care te poți juca pe PS5 în timp ce ești pe drum. Cum arată autoturismul creat de Sony și Honda
UseIT
Mașina electrică în care te poți juca pe PS5 în timp ce ești pe drum. Cum arată autoturismul creat de Sony și Honda
Sony și Honda au creat mașina electrică în te poți juca pe PS5 în timp ce aceasta merge pe drum singură, cu un nou sistem inedit.
Elena Udrea a împlinit 52 de ani. Mesajul cu subînțeles transmis de ziua ei de naștere: „Aș da timpul înapoi?”
Antena 1
Elena Udrea a împlinit 52 de ani. Mesajul cu subînțeles transmis de ziua ei de naștere: „Aș da timpul înapoi?”
La un an de la nuntă, Răzvan Simion și Daliana Răducan au făcut marele anunț despre copil. Ce au declarat cei doi: „Fără calcule algoritmice...”
Elle
La un an de la nuntă, Răzvan Simion și Daliana Răducan au făcut marele anunț despre copil. Ce au declarat cei doi: „Fără calcule algoritmice...”
Semnele subtile prin care Universul îți spune că ești pe drumul greșit
Kudika
Semnele subtile prin care Universul îți spune că ești pe drumul greșit
Marina Almășan, mesaj pentru Brândușa Socaciu. "Mi-ați distrus familia"
DivaHair
Marina Almășan, mesaj pentru Brândușa Socaciu. amp;quot;Mi-ați distrus familiaamp;quot;
Soțul înstrăinat al Siei a făcut o declarație șocantă despre sobrietatea artistei, în plin scandal privind custodia copilului
ZuTV.ro
Soțul înstrăinat al Siei a făcut o declarație șocantă despre sobrietatea artistei, în plin scandal privind custodia copilului
Soțul înstrăinat al Siei a făcut o declarație șocantă despre sobrietatea artistei, în mijlocul unei dispute aprinse pentru custodia fiului lor de doi ani.
×