Dacă simți că te confrunți cu ceață mentală sau pur și simplu ai o stare de rău, aceste lucruri s-ar putea datora consumului insuficient de apă. Deshidratarea afectează tot mai multe persoane, în special în lunile de vară. Știm cu toții că ar trebui să bem cantitatea recomandată de apă, dar cum ne putem da seama dacă ne lipsește cu adevărat
6 semne că nu bei suficientă apă
Deshidratarea apare de cele mai multe ori fără un semn dramatic, însă cu simptome precum senzația de sete, gura uscată, lipsa transpirației sau urina închisă la culoare. De fapt, unele dintre cele mai frecvente semne de deshidratare ușoară până la moderată sunt ușor de trecut cu vederea. Experții ne vin în ajutor și ne explică ce semne pot fi asociate cu deshidratarea organismului.
Respirația urât mirositoare
Dacă respirația ta nu este proaspătă în ultima vreme, sticla de apă ar putea fi primul lucru pe care ar trebui să-l cauți.
Un studiu recent a descoperit că persoanele care nu beau suficientă apă au mai puțină salivă. Limba este și ea mai uscată, iar nivelurile ridicate de gaze cauzează mirosuri neplăcute.
Citește și
Fructele cu cei mai mulți electroliți, potrivit experților. Ce să consumi pentru hidratare completă
Citește și
Riscuri la care te supui pe timpul verii. La ce să fii atentă în zilele călduroase
Reclamă
Fără suficientă umiditate, gura nu elimină bacteriile și compușii care duc la halitoză (respirație urât mirositoare). Este important să acorzi atenție semnelor subtile de deshidratare, precum buzele uscate, saliva lipicioasă sau gura uscată.
Dacă obiectivul tău este să te hidratezi, atunci este recomandat să bei apă și să eviți băuturile carbogazoase sau îndulcite.
