Reclamă

Băutura care hidratează cel mai bine organismul. La ce concluzii au ajuns specialiștii

Cele mai multe studii susțin că organismul nostru este compus din aproximativ 70 % apă. Hidratarea este foarte importantă când vine vorba de menținerea funcțiilor vitale ale organismului nostru, dar și pentru buna funcționare a organelor noastre. Specialiștii au dezvăluit în cele din urmă care este băutura hidratează cel mai bine organismul.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 9 mai 2023, 6:32

Cele mai multe persoane se hidratează zilnic cu apă. Cu toate acestea, există și alte alternative, cum ar fi limonada sau ceaiul. Atunci când îți este sete este important să consumi o băutură care să-ți hidrateze foarte bine corpul.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Băutura care hidratează cel mai bine organismul

Nu orice băutură îți poate hidrata organismul. Se știe că băuturile alcoolice și cafeaua deshidrateaza într-o proporție destul de mare organismul. Astfel, specialiștii spun că este important să alegi cu mare atenție băuturile pe care vrei să le consumi atunci când te hidratezi.

Oamenii de știință susțin că apa este cea mai bună metodă pentru hidratarea organismului. Băuturile care conțin cât mai puțin zahăr sunt ideale pentru a avea un organism hidratat temeinic. Astfel,  cei mai mulți specialiști recomandă evitarea băuturilor carbogazoase care au un conținut ridicat de zahăr.

Mecanismul de funcționare al procesului de hidratare este cât se poate de simplu de înțeles, scrie CNN.

Cu cât bei mai multe lichide, cu atât băutura este eliminată mai repede din organism și este absorbită în sânge.

Reclamă

Compoziția băuturii este la fel de relevantă când vine vorba de gradul de hidratare al organismului. Electroliții, precum potasiul și sodiul contribuie la o hidratare mult mai bună.

Băuturile cu un conținut mare de zahăr nu vor reuși să hidrateze la fel de bine organismul. Sucurile se elimină mult mai greu din organism decât apa.

Procesul de hidratare este unul anevoios atunci când se consumă suc în loc de apă, spun studiile specialiștilor.

Reclamă

Ce se întâmplă în organism dacă nu te hidratezi cum trebuie

Apa este esențială pentru hidratare și nu numai. Aceasta ajută la eliminarea toxinelor prin urină. Cu ajutorul apei, corpul îți menține temperatura normală prin transpirație. Mai mult, acest lichid ajută la protejarea și buna funcționare a creierului.

Lipsa de apă din organism poate duce la apariția problemelor de sănătate. Specialiștii recomandă 15.5 căni de lichide pentru bărbați adulți și 11.5 căni pentru femei. Apa ajută la reducerea senzației de foame, astfel, dacă nu ești hidratată cum trebuie este posibil să ai impresia că îți este mereu foame.

Data viitoare înainte să cauți în punga cu gustări, mai bine începi cu un pahar de apă. S-ar putea să descoperi că în tot acest timp ți-a fost sete, nu foame.

Lipsa hidratării poate provoca dureri de cap. Disconfortul poate persista pe tot parcursul zilei. Totodată, apa este importantă în procesul de digestie. Dacă nu te hidratezi cât trebuie este posibil să te confrunți cu probleme de constipație.

Metabolismul poate fi și el încetinit dacă nu consumi suficiente lichide. Rata metabolică poate crește cu până la 30 % dacă te hidratezi suficient.

Un alt studiu a demonstrat că ritmul cardiac îți poate crește dacă nu te-ai hidratat corespunzător. Atunci când nu consumi suficiente lichide, inima ta trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sânge în corpul tău, spun specialiștii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Două porții de salată de dovlecei copți
Rețete
Salată de dovlecei copți. Rețetă asemănătoare cu salata de vinete
Această rețetă de salată de dovlecei copți este similară cu salata de vinete, având o textură cremoasă și un gust savuros. Este o alternativă excelentă pentru cei care caută o variantă diferită, dar la...
2
dragon cu bănuți în gură pe un fond deschis la culoare
Horoscop
5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta. Vezi dacă te numeri printre ele
Astrologii anunță că mulți dintre nativi vor reuși să-și găsească ferestrele de oportunitate în următoarea perioadă. Aceste 5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta sunt totuși mult mai active. Adevăruri vor ieși la...
3
Familia Regală la Trooping the Colour 2024
Familia Regală
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024. A fost prima reuniune a Prințesei și a...
4
O femeie care își notează în jurnal
Horoscop
Afirmații care pot atrage norocul în viața ta, potrivit unui astrolog
Afirmațiile sunt un truc care ne poate schimba pentru totdeauna soarta. Ne petrecem tot timpul cu noi înșine, ascultându-ne gândurile. Mentalitatea pe care o ai modelează și colorează fiecare experiență din viață. Ai mai...
5
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt în bol alb, alături de mărar verde
Rețete
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt. Rețetă tradițională din Banat
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt este un fel de mâncare tradițională din bucătăria românească, simplu de preparat și foarte gustos. Este o rețetă bănățeană simplă și extrem de gustoasă, preparată din dovlecei...
PARTENERI
×