Ce spun specialiștii despre pudra proteică: beneficii și contraindicații

Ce este pudra proteică

În prezent există o mulțime de sortimente de pudră proteică. Aceasta este distribuită de o mulțime de producător, motiv pentru care este important să te asiguri că aceasta conține ingrediente sigure și că provine de la companii acreditate.

Înainte de a achiziționa un astfel de supliment este bine să te consulți cu medicul personal sau cu antrenorul de la sală pentru a se asigura că faci cea mai bună alegere pentru organismul tău. Aceste suplimente au, de regulă, o doză zilnică recomandată.Specialiștii în nutriție nu recomandă să se depășească doza zilnică.

Pudra proteică este un supliment de creștere a masei musculare. Cu toate acestea, organismul va avea nevoie în continuare de proteine provenite din sursă animală sau vegetală, de minerale și alți nutrienți. Pudra poate conține mai multe ingrediente și se poate obține din diferite surse. Cea mai comună pudră proteică provine din zer. Aceasta conține toți cei nouă aminoacizi necesari organismului.

Mai există proteine din albusul de ou li proteinele din gelatină, dar și proteinele pe bază de plante. Pudra conține și arome naturale sau artificiale. Acestea sunt adăugate pentru a oferi un gust sau un miros mai bun preparatelor în care este inclusă pudra proteică.

Citește și

Alimente care ajută la îmbunătățirea aspectului părului. Ce poți include în dieta zilnică

Citește și

Ce se întâmplă în corpul tău dacă ai consumat prea multe fibre. Motivele pentru care ar trebui incluse în dietă cu moderație

Reclamă

Află mai multe și despre pudra proteică din orez brun.

Beneficiile consumului de pudră proteică

Pudra proteică ajută la dezvoltarea masei musculare. Proteinele sunt esențiale pentru a avea o masă musculară dezvoltată. Astfel, suplimentele cu proteine îmbunătățesc forța și densitatea musculaturii. Proteinele din zer ajută la sinteza musculară, motiv pentru care mulți recomandă pudra proteică pe bază de zer.

Pudra proteică mai ajută și la recuperarea după un antrenament solicitant. Proteinele contribuie la creșterea mușchilor, dar și al repararea țesuturilor musculare.

Astfel, specialiștii susțin că această pudră poate ajuta la accelerarea recuperării după un antrenament. Aceasta se mai recomandă și persoanelor care nu au un aport optim de proteine în alimentație.

Un alt beneficiu al consumului de pudră proteică este dat de menținerea greutății. Alimentele bogate în proteine îți oferă senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Totuși, specialiștii nu recomandă să depășești doza zilnică recomandată de pudră proteică.

Citește și

Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele

Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta

3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile

Mai multe articole

Contraindicațiile acestui produs

Ca orice supliment alimentar și acesta vine cu o serie de contraindicații. În dozele recomandate de specialiști, pudra proteică nu ar trebui să provoace nicio reacție adversă. Totuși, consumul în cantități prea mari ar putea provoca câteva efecte adverse.

Principalele efecte adverse ale consumului de pudră proteică sunt date de durerile de stomac, crampe, gaze intestinale, poftă de mâncare redusă și dureri de cap. 

Citește și

Fructe cu conținut scăzut de zahăr care nu îți vor crește glicemia

Citește și

Ce ar trebui să mănânci pentru a-ți susține conexiunea intestin-creier

Reclamă