Reclamă

Ce spun specialiștii despre pudra proteică: beneficii și contraindicații

Sigur și tu ai auzit vorbindu-se despre pudra proteică. Aceasta este folosită tot mai des în alimente sau în băuturi. Hai să descoperim împreună ce spun specialiștii în nutriție despre pudra proteică. Descoperă în cele ce urmează beneficiile și contraindicațiile acestui produs.

Publicat: 30 aprilie 2023, 6:00

Pudra proteică este unul dintre cele mai răspândite suplimente alimentare de pe piață din momentul prezent. În general aceasta este folosită de persoanele care își doresc să-și crească masa musculară, dar și de cei care sunt amatori de sală. Pudra proteică este inclusă în alimentația zilnică pentru a completa aportul zilnic de proteine.

Ce este pudra proteică

În prezent există o mulțime de sortimente de pudră proteică. Aceasta este distribuită de o mulțime de producător, motiv pentru care este important să te asiguri că aceasta conține ingrediente sigure și că provine de la companii acreditate.

Înainte de a achiziționa un astfel de supliment este bine să te consulți cu medicul personal sau cu antrenorul de la sală pentru a se asigura că faci cea mai bună alegere pentru organismul tău. Aceste suplimente au, de regulă, o doză zilnică recomandată.Specialiștii în nutriție nu recomandă să se depășească doza zilnică.

Pudra proteică este un supliment de creștere a masei musculare. Cu toate acestea, organismul va avea nevoie în continuare de proteine provenite din sursă animală sau vegetală, de minerale și alți nutrienți. Pudra poate conține mai multe ingrediente și se poate obține din diferite surse. Cea mai comună pudră proteică provine din zer. Aceasta conține toți cei nouă aminoacizi necesari organismului.

Mai există proteine din albusul de ou li proteinele din gelatină, dar și proteinele pe bază de plante. Pudra conține și arome naturale sau artificiale. Acestea sunt adăugate pentru a oferi un gust sau un miros mai bun preparatelor în care este inclusă pudra proteică.

Reclamă

Află mai multe și despre pudra proteică din orez brun.

Beneficiile consumului de pudră proteică

Pudra proteică ajută la dezvoltarea masei musculare. Proteinele sunt esențiale pentru a avea o masă musculară dezvoltată. Astfel, suplimentele cu proteine îmbunătățesc forța și densitatea musculaturii. Proteinele din zer ajută la sinteza musculară, motiv pentru care mulți recomandă pudra proteică pe bază de zer.

Reclamă

Pudra proteică mai ajută și la recuperarea după un antrenament solicitant. Proteinele contribuie la creșterea mușchilor, dar și al repararea țesuturilor musculare.

Astfel, specialiștii susțin că această pudră poate ajuta la accelerarea recuperării după un antrenament. Aceasta se mai recomandă și persoanelor care nu au un aport optim de proteine în alimentație.

Un alt beneficiu al consumului de pudră proteică este dat de menținerea greutății. Alimentele bogate în proteine îți oferă senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Totuși, specialiștii nu recomandă să depășești doza zilnică recomandată de pudră proteică.

Contraindicațiile acestui produs

Ca orice supliment alimentar și acesta vine cu o serie de contraindicații. În dozele recomandate de specialiști, pudra proteică nu ar trebui să provoace nicio reacție adversă. Totuși, consumul în cantități prea mari ar putea provoca câteva efecte adverse.

Principalele efecte adverse ale consumului de pudră proteică sunt date de durerile de stomac, crampe, gaze intestinale, poftă de mâncare redusă și dureri de cap. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Lily Rose își sarută cu pasiune iubitul
Divertisment
Lily-Rose Depp îl sărută cu pasiune pe 070 Shake pe aeroportul din Los Angeles. Fiica lui Johnny Depp este de ceva timp pe prima pagină a tabloidelor
Lily-Rose Depp o sărută cu pasiune pe 070 Shake pe aeroportul din Los Angeles. Fiica lui Johnny Depp este de ceva timp pe prima pagină a tabloidelor. Lily-Rose Depp a ieșit din aeroport și...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie lungă, roșie, pentru a ilustra una dintre cele trei zodii ghinioniste în ziua de 29 mai 2023
Horoscop
Zodii ghinioniste în ziua de 28 mai 2023. Trei nativi care se vor confrunta cu probleme
Astrele vorbesc despre trei zodii ghinioniste în ziua de 28 mai 2023. Nativii din zodiac se vor confrunta cu probleme. Trei dintre ei vor fi puși în situații dificile. Ei trebuie să învețe să...
3
O femeie frumoasă, cu părul blond și subțire, care are una dintre coafurile recomandate pentru femeile cu părul rar și subțire
Frumusețe
5 coafuri pe care să le încerci dacă ai părul rar și subțire. Ce look poți să alegi pentru vara aceasta
Coafura poate spune foarte multe lucruri despre o persoană. Chiar dacă pare superficial, prima impresie este extrem de importantă atunci când întâlnești o nouă persoană. Unghiile, machiajul, ținuta și coafura vor ieși imediat în...
4
JLo, fotografiată în timp ce întră cu cei doi copii ai săi într-un magazin
Divertisment
Jennifer Lopez și Ben Affleck au mers cu copiii la cumpărături în Beverly Hills. Cei doi soți au avut momente tandre în public
Jennifer Lopez și Ben Affleck au mers cu copiii la cumpărături în Beverly Hills. Cei doi soți au fost văzuți în timp ce se sărutau după ce și-au bucurat copiii cu o sesiune de...
5
Jennifer Garner în timp ce discută cu Ben Affleck
Divertisment
Ben Affleck și Jennifer Garner au fost surprinși împreună în Santa Monica. Ce relație are actorul cu fosta sa soție
Ben Affleck și Jennifer Garner au fost surprinși împreună în Santa Monica. Actorul a mers să se întâlnească cu fosta sa soție pentru a discuta despre viitorul copiilor lor. Cei doi au o relație...
PARTENERI
×