Un stil de viață echilibrat se va reflecta întotdeauna asupra aspectului tău. Când te gândești la îmbunătățirea aspectului unghiilor sau a părului tău, atunci trebuie să știi că nu doar produsele de înfrumusețare sunt cele care vor face schimbări. Cel mai important lucru rămâne ceea ce alegi să consumi.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Alimente care ajută la îmbunătățirea aspectului părului
Pielea și părul tău vor reflecta ceea ce alegi să consumi, modul în care te odihnești, dar și cât de activă ești. Probabil și tu ai auzit deja că anumite alimente susțin sănătatea și creșterea părului și a unghiilor. Un studiu de la începutul lui 2020, efectuat pe 1 700 de pacienți, a sugerat că o dietă mediteraneană, bogată în legume crude și ierburi proaspete, pot completa în mod util terapie pentru tratarea alopeciei.
Cercetări din 2016 au indicat că femeile care au diete bogate în vitamina A, B și C, dar și în minerale, magneziu și acizi grași omega-3 ar putea diminua efectele căderii părului din perioada menopauzei.
O analiză din 2019 a indicat că deficiențele de micronutrienți, cum ar fi dietele lipsite de biotină, vitaminele A și C și zincul ar putea afecta direct sănătatea părului.
Pește gras
Citește și
Cum să folosești uleiul de rozmarin pe păr. Te poate ajuta să scapi de căderea părului
Citește și
Sfaturi pentru o piele strălucitoare și sănătoasă. Cum poți avea cele mai bune rezultate
Reclamă
Cele mai recente studii susțin că fructele de bare ajută la creșterea părului. Acestea sunt bogate în acizi grași omega-3 și pot aduce beneficii considerabile părului și pielii. Acizii grași omega-3 ar putea ajuta la reducerea inflamației. Fructele de mare sunt bogate în biotină, un nutrient care susține producția de keratină.
Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt bogați în carotenoid beta-caroten, despre care se spune că este un precursor al vitaminei A. Vitamina A promovează producția de keratină și este esențială pentru sănătatea părului și a unghiilor. Un studiu din 2014 a arătat că aceste alimente sunt bogate în antioxidanți și ajută la reducerea inflamației din organism. Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi care ar putea declanșa căderea părului în anumite situații.
