Reclamă

Alimente care ajută la îmbunătățirea aspectului părului. Ce poți include în dieta zilnică

Specialiștii susțin că există alimente care ajută la îmbunătățirea aspectului părului. Nutriționiștii recomandă să incluzi aceste produse în dieta ta zilnică. Frumusețea părului tău depinde foarte mult de ceea ce consumi și de modul în care îți tratezi părul.

Publicat: 28 aprilie 2023, 6:59

Un stil de viață echilibrat se va reflecta întotdeauna asupra aspectului tău. Când te gândești la îmbunătățirea aspectului unghiilor sau a părului tău, atunci trebuie să știi că nu doar produsele de înfrumusețare sunt cele care vor face schimbări. Cel mai important lucru rămâne ceea ce alegi să consumi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care ajută la îmbunătățirea aspectului părului

Pielea și părul tău vor reflecta ceea ce alegi să consumi, modul în care te odihnești, dar și cât de activă ești. Probabil și tu ai auzit deja că anumite alimente susțin sănătatea și creșterea părului și a unghiilor. Un studiu de la începutul lui 2020, efectuat pe 1 700 de pacienți, a sugerat că o dietă mediteraneană, bogată în legume crude și ierburi proaspete, pot completa în mod util terapie pentru tratarea alopeciei.

Cercetări din 2016 au indicat că femeile care au diete bogate în vitamina A, B și C, dar și în minerale, magneziu și acizi grași omega-3 ar putea diminua efectele căderii părului din perioada menopauzei.

O analiză din 2019 a indicat că deficiențele de micronutrienți, cum ar fi dietele lipsite de biotină, vitaminele A și C și zincul ar putea afecta direct sănătatea părului.

Pește gras

Reclamă

Cele mai recente studii susțin că fructele de bare ajută la creșterea părului. Acestea sunt bogate în acizi grași omega-3 și pot aduce beneficii considerabile părului și pielii. Acizii grași omega-3 ar putea ajuta la reducerea inflamației. Fructele de mare sunt bogate în biotină, un nutrient care susține producția de keratină.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt bogați în carotenoid beta-caroten, despre care se spune că este un precursor al vitaminei A. Vitamina A promovează producția de keratină și este esențială pentru sănătatea părului și a unghiilor. Un studiu din 2014 a arătat că aceste alimente sunt bogate în antioxidanți și ajută la reducerea inflamației din organism. Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi care ar putea declanșa căderea părului în anumite situații.

Reclamă

Nuci și semințe

Semințele și nucile sunt bogate în biotină, proteine și vitamina E. Semințele de floarea soarelui ar avea o mulțime de beneficii pentru sănătatea părului. Acestea sunt o sursă importantă de vitamina E. Proprietățile antiinflamatorii pot ajuta la protejarea și întărirea firelor de păr. Creșterea părului este strâns legată de alimentația pe care o ai, spun studiile specialiștilor.

Avocado

Publicația Healthline.com susține că avocado este bogat în grăsimi sănătoase și nutrienți care promovează sănătatea părului și a pielii. Avocado este bogat în vitamina C, vitamina A și vitamina E. O cană de avocado conține 2 de miligrame de vitamina C.

Consumul de fructe și legume este legat de sănătatea pieii și a prăului, a arătat un studiu din 2017. Studiile mai indică faptul că vitamina C ar pueta ajuta la producerea de colagen, în ceea ce privește sănătatea pielii. Află mai multe și despre sfaturile de frumusețe pentru femeile care au peste 50 de ani.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Jeff Bezos și Lauren Sánchez surprinși cu puțin înainte de nunta lor
Divertisment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Ce rochie a ales mireasa pentru marele eveniment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Mireasa a optat pentru o rochie cu corset și mâneci lungi. Alături de cuplu s-a aflat un număr impresionant de vedete din întreaga lume. Nunta din Veneția...
2
Kim și Khloe Kardashian la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez
Divertisment
Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez. Cum au strălucit celebritățile la marele eveniment din Veneția
Cel mai așteptat eveniment al anului a avut loc la Veneția. Celebrități din întreaga lume li s-au alăturat mirilor pentru a sărbători alături de ei. Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos...
3
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iulie 2025. Mai multe zodii sunt în centrul atenției
Nativii sunt nerăbdători să înceapă o etapă nouă în viața personală. Citește horoscopul lunii iulie 2025 și vezi despre ce este vorba. Mai multe zodii sunt în centrul atenției, mai ales că această perioadă...
4
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025. Nativii au parte de surprize plăcute
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Aceștia au parte de surprize plăcute. Astrele sunt alături de zodii și le oferă tot sprijinul de care...
5
Jeff Bezos și Lauren Sanchez în timp ce pozează împreună la un eveniment public
Divertisment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez ar putea semna un contract prenupțial. Ce măsuri ar fi luat miliardarul după divorțul costisitor de prima sa soție
Jeff Bezos și Lauren Sanchez ar putea semna un contract prenupțial. Miliardarul ar fi luat măsuri importante după divorțul costisitor de prima sa soție. Al doilea cel mai bogat om din lume se căsătorește...
PARTENERI
×