Există tot mai multe studii care arată că mâncatul foarte târziu în noapte poate face mai dificil procesul de slăbire. Cu toate acestea, dacă ești cu adevărat înfomentată, o gustare plină de nutrienți care să aibă mai puțin de 200 de calorii este aprobată de specialiști.
Ce să mananci seara inainte de culcare ca sa dormi bine si sa eviti ingrasarea
Anumite alimente au o compoziție chimică ideală pentru a oferi un somn odihnitor. Deficitul caloric este una dintre opțiuni dacă încerci să slăbești. Pentru a face acest lucru trebuie să scazi numărul de calorii pe care le consumi, dar să crești nivelul de activitate fizică, ori amândouă.
Să alegi alimente slabe caloric, dar să le integrezi într-o masă copiasă te poate ajuta să vezi rezultatele dorite mult mai repede. De altfel, gustările înainte de culcare pot fi incluse într-un plan alimentar serios. Dacă simți că ești mult prea înfometată în timpul nopții, trebuie să știi că există mai multe alegeri pe care le poți face în acest sens.
Iaurt grecesc
Este o alegere excelentă ca și gustare înainte de culcare. Plin de proteine,aproximativ 20 de grame per porție, conține aproape cantitatea dublă față de un iaurt normal.
Citește și
Câte ouă este indicat să consumi zilnic. Ce arată noile cercetări
Citește și
Ce se întâmplă dacă mănânci semințe de pepene
Reclamă
O astfel de alegere te va menține pe o pantă dorită a curei de slăbire, dar îți va oferi și puterea necesară, arată cei de la Healthline.com. Un studiu realizat pe 66 de mii de copii și adulți arată că persoanele care au consumat iaurt grecesc au avut cu 23% mai puține șanse să devină obezi.
Măr și unt de arahide
Această pereche atât de crunchy și delicioasă nu poate lipsi de pe această listă. Împreună, cele două creează o gustare care-ți poate satisface atât pofta de dulce cât și cea de sărat. Untul de arahide conține proteine pe bază de plante, ceea ce înseamnă că susține reglarea apetitului. Conține 7 g de proteină la 2 lingurițe.
