Reclamă

Băuturi care reglează nivelul glicemiei. Ce recomandări fac nutriționiștii

Nutriționiștii vorbesc despre băuturi care reglează nivelul glicemiei. Acestea sunt extrem de sănătoase pentru întreg organismul și au un gust pe măsură. Zahărul din sânge funcționează drept o sursă de energie pentru corpul tău. Cu toate acestea, un nivel prea înalt al glicemiei contribuie la probleme de sănătate.

Publicat: 21 februarie 2023, 7:00

Unele dintre simptomele pe care le poți observa atunci când ai un nivel ridicat de zahăr în sânge sunt durerile de cap, oboseala, chiar și senzația de greață. O dietă echilibrată, alături de mai multă mișcare, vor ajuta organismul să-și regleze glicemia.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Băuturi care reglează nivelul glicemiei

Deși nu există băuturi magice care să regleze nivelul de zahăr din sânge, unele variante te-ar putea ajuta să te menții în formă. Nutriționiști spun că anumite băuturi care reglează nivelul glicemiei sunt recomandate, mai ales pentru beneficiile lor în întreg organismul.

Acestea previn vârfuri glicemice și te țin departe de un stil de viață dezechilibrat. Dieteticienii spun că menținerea hidratării este esențială pentru a menține echilibrul zahărului din sânge.

Explicațiile acestora sunt destul de simple. Sângele este alcătuit, în principiu, de apă. De aceea, chiar și cea mai ușoară formă de deshidratare poate duce la un nivel mai ridicat al glicemiei, potrivit MindBodyGreen.com.

Diabetul și prediabetul au legătură cu hiperglicemia. Hormonul insulină, care permite celulelor să utilizeze zahărul din sânge care circulă prin organism. Prin urmare, insulina este crucială în controlul nivelului de zahăr din sânge.

Reclamă

De asemenea, atunci când ficatul creează prea multă glucoză, organismul produce prea puțină insulină. Există și situații în care organismul nu poate utiliza eficient insulina, iar acești factori interni pot contribui la niveluri ridicate de zahăr din sânge.

Ceai de mușețel

În vremurile îndepărtate, ceaiul de mușețel era folosit pentru tratarea diferitelor probleme de sănătate. Acesta are caracteristici antioxidante și poate preveni cancerul, scrie NDTV.com. Studiile recente au demonstrat faptul că ceaiul de mușețel face parte din lista cu băuturi care reglează nivelul glicemiei.

Reclamă

Consumul unei cești de ceai de mușețel după mese poate ajuta la reducerea glicemiei, a insulinei și a rezistenței la insulină, conform specialiștilor.

Apa

Apa este cel mai bun prieten al organismului, motiv pentru care este esențială pentru o viață sănătoasă. „Hidratarea, în special atunci când nivelul glicemic este ridicat, poate ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge, deoarece lichidul susține procesul de diluare al glucozei”, spune Palinski-Wade, specialist în nutriție.

Acest lucru este esențial și pentru rinichi, deoarece persoanele care suferă de diabet au funcțiile renale diminuate. Specialiștii recomandă între opt și zece pahare de apă, zilnic.

Suc din legume

Deoarece fructele sunt bogate în fructoză, optează pentru un suc gustos de legume. Țelina, spanacul, morcovii și sfecla pot fi consumate în cele mai creative și sănătoase moduri. De asemenea, un suc de castraveți, alături de câteva fructe de pădure, pot fi folosit pentru a-ți asigura aportul zilnic de carbohidrați.

Cafeaua fără zahăr

Cafeaua poate contribui la reducerea șanselor de a dezvolta diabet de tip 2, spun nutriționiștii. La fel ca în cazul ceaiului, cafeaua este recomandată să fie consumată fără zahăr, pentru a limita numărul de calorii generale. De asemenea, există o gamă largă de îndulcitori pe care îi poți folosi, în locul zahărului. Cel mai bun îndulcitor cu zero calorii este monk fruit, potrivit celor mai recente studii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×