Reclamă

Băuturi care reglează nivelul glicemiei. Ce recomandări fac nutriționiștii

Nutriționiștii vorbesc despre băuturi care reglează nivelul glicemiei. Acestea sunt extrem de sănătoase pentru întreg organismul și au un gust pe măsură. Zahărul din sânge funcționează drept o sursă de energie pentru corpul tău. Cu toate acestea, un nivel prea înalt al glicemiei contribuie la probleme de sănătate.

Publicat: 21 februarie 2023, 7:00

Unele dintre simptomele pe care le poți observa atunci când ai un nivel ridicat de zahăr în sânge sunt durerile de cap, oboseala, chiar și senzația de greață. O dietă echilibrată, alături de mai multă mișcare, vor ajuta organismul să-și regleze glicemia.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Băuturi care reglează nivelul glicemiei

Deși nu există băuturi magice care să regleze nivelul de zahăr din sânge, unele variante te-ar putea ajuta să te menții în formă. Nutriționiști spun că anumite băuturi care reglează nivelul glicemiei sunt recomandate, mai ales pentru beneficiile lor în întreg organismul.

Acestea previn vârfuri glicemice și te țin departe de un stil de viață dezechilibrat. Dieteticienii spun că menținerea hidratării este esențială pentru a menține echilibrul zahărului din sânge.

Explicațiile acestora sunt destul de simple. Sângele este alcătuit, în principiu, de apă. De aceea, chiar și cea mai ușoară formă de deshidratare poate duce la un nivel mai ridicat al glicemiei, potrivit MindBodyGreen.com.

Diabetul și prediabetul au legătură cu hiperglicemia. Hormonul insulină, care permite celulelor să utilizeze zahărul din sânge care circulă prin organism. Prin urmare, insulina este crucială în controlul nivelului de zahăr din sânge.

Reclamă

De asemenea, atunci când ficatul creează prea multă glucoză, organismul produce prea puțină insulină. Există și situații în care organismul nu poate utiliza eficient insulina, iar acești factori interni pot contribui la niveluri ridicate de zahăr din sânge.

Ceai de mușețel

În vremurile îndepărtate, ceaiul de mușețel era folosit pentru tratarea diferitelor probleme de sănătate. Acesta are caracteristici antioxidante și poate preveni cancerul, scrie NDTV.com. Studiile recente au demonstrat faptul că ceaiul de mușețel face parte din lista cu băuturi care reglează nivelul glicemiei.

Reclamă

Consumul unei cești de ceai de mușețel după mese poate ajuta la reducerea glicemiei, a insulinei și a rezistenței la insulină, conform specialiștilor.

Apa

Apa este cel mai bun prieten al organismului, motiv pentru care este esențială pentru o viață sănătoasă. „Hidratarea, în special atunci când nivelul glicemic este ridicat, poate ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge, deoarece lichidul susține procesul de diluare al glucozei”, spune Palinski-Wade, specialist în nutriție.

Acest lucru este esențial și pentru rinichi, deoarece persoanele care suferă de diabet au funcțiile renale diminuate. Specialiștii recomandă între opt și zece pahare de apă, zilnic.

Suc din legume

Deoarece fructele sunt bogate în fructoză, optează pentru un suc gustos de legume. Țelina, spanacul, morcovii și sfecla pot fi consumate în cele mai creative și sănătoase moduri. De asemenea, un suc de castraveți, alături de câteva fructe de pădure, pot fi folosit pentru a-ți asigura aportul zilnic de carbohidrați.

Cafeaua fără zahăr

Cafeaua poate contribui la reducerea șanselor de a dezvolta diabet de tip 2, spun nutriționiștii. La fel ca în cazul ceaiului, cafeaua este recomandată să fie consumată fără zahăr, pentru a limita numărul de calorii generale. De asemenea, există o gamă largă de îndulcitori pe care îi poți folosi, în locul zahărului. Cel mai bun îndulcitor cu zero calorii este monk fruit, potrivit celor mai recente studii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Două porții de salată de dovlecei copți
Rețete
Salată de dovlecei copți. Rețetă asemănătoare cu salata de vinete
Această rețetă de salată de dovlecei copți este similară cu salata de vinete, având o textură cremoasă și un gust savuros. Este o alternativă excelentă pentru cei care caută o variantă diferită, dar la...
2
dragon cu bănuți în gură pe un fond deschis la culoare
Horoscop
5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta. Vezi dacă te numeri printre ele
Astrologii anunță că mulți dintre nativi vor reuși să-și găsească ferestrele de oportunitate în următoarea perioadă. Aceste 5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta sunt totuși mult mai active. Adevăruri vor ieși la...
3
Familia Regală la Trooping the Colour 2024
Familia Regală
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024. A fost prima reuniune a Prințesei și a...
4
O femeie care își notează în jurnal
Horoscop
Afirmații care pot atrage norocul în viața ta, potrivit unui astrolog
Afirmațiile sunt un truc care ne poate schimba pentru totdeauna soarta. Ne petrecem tot timpul cu noi înșine, ascultându-ne gândurile. Mentalitatea pe care o ai modelează și colorează fiecare experiență din viață. Ai mai...
5
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt în bol alb, alături de mărar verde
Rețete
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt. Rețetă tradițională din Banat
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt este un fel de mâncare tradițională din bucătăria românească, simplu de preparat și foarte gustos. Este o rețetă bănățeană simplă și extrem de gustoasă, preparată din dovlecei...
PARTENERI
×