Reclamă

Cum se efectuează corect un masaj de drenaj limfatic

Masajul de drenaj limfatic este o tehnică blândă și eficientă, menită să stimuleze circulația limfei în corp și să sprijine buna funcționare a sistemului imunitar. Poate fi util dacă te confrunți cu limfedem, retenție de lichide sau dacă îți dorești o senzație de ușurare și detoxifiere naturală. Află cum se efectuează corect un masaj de drenaj limfatic.

CaTine.ro
CaTine.ro
Publicat: 2 aprilie 2025, 6:29

În acest articol afli cum funcționează masajul limfatic, ce beneficii îți aduce și cum îl poți face în siguranță, chiar acasă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce este un masaj de drenaj limfatic și de ce este important

Sistemul limfatic face parte din mecanismul natural de apărare al corpului. Limfa, un lichid transparent, circulă prin vasele limfatice și ajunge în ganglionii limfatici, unde sunt eliminate toxinele și bacteriile. Când acest flux este blocat, pot apărea acumulări de lichid, în special la nivelul brațelor și picioarelor. Această afecțiune e cunoscută sub numele de limfedem.

Masajul limfatic ajută la repornirea circulației limfei, reducând disconfortul și umflăturile. Este adesea inclus într-un plan medical numit terapie limfatică decongestivă, care poate cuprinde și îngrijirea pielii, exerciții ușoare și purtarea de haine compresive.

Tipuri de masaj limfatic

Există două forme principale:

Reclamă
  • Drenajul limfatic manual – realizat de un specialist cu pregătire medicală.
  • Drenajul limfatic simplu – o tehnică pe care o poți face singură, acasă, dacă ai învățat corect pașii.

Dacă vrei să-l încerci acasă, este esențial să știi unde să aplici masajul și câtă presiune să folosești. De regulă, se recomandă mișcări blânde, ritmice, care acționează doar asupra pielii, nu și asupra țesutului muscular profund.

Cum se efectuează corect un masaj de drenaj limfatic

Reclamă

Înainte de toate, alege o poziție confortabilă. Poți sta întinsă sau în picioare. Asigură-te că zona în care aplici masajul nu este inflamată sau dureroasă. Nu este recomandat să folosești loțiuni sau uleiuri în timpul masajului. Folosește doar mâinile, curate și uscate.

Recomandări generale:

  • Aplică presiune ușoară, suficient cât să miști pielea, nu mușchii.
  • Evită zonele cu edem vizibil sau durere.
  • Mișcările trebuie să fie lente, fluide și repetitive.
  • Fiecare zonă se masează 5–10 minute, în direcția circulației limfatice (de la periferie spre ganglionii limfatici mari – gât, axile, zona inghinală).

După masaj, este important să te hidratezi suplimentar. Bea 2–4 pahare de apă pentru a sprijini eliminarea toxinelor din organism.

Când să eviți masajul limfatic

Chiar dacă este o metodă benefică, masajul limfatic nu este potrivit pentru toată lumea. Nu este recomandat dacă:

  • ai afecțiuni cardiace sau circulatorii grave;
  • suferi de tromboze recente;
  • ai infecții active ale pielii;
  • te confrunți cu inflamații severe sau celulită dureroasă în zonele afectate.

Este esențial să discuți cu medicul tău înainte de a începe o rutină de drenaj limfatic, mai ales dacă ai o afecțiune cronică sau urmezi un tratament medicamentos.

Masajul de drenaj limfatic este mai mult decât o tehnică de relaxare. Este un instrument de sprijin pentru sănătate, dacă este folosit corect. Poate aduce beneficii reale în gestionarea retenției de lichide și în stimularea imunității. Cu mișcări blânde, puțină răbdare și informare corectă, îl poți integra cu succes în rutina ta de îngrijire, acasă.

Un articol redactat cu ajutorul Inteligenței Artificiale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Selena Gomez pe covorul roșu de la Premiile Emmy 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Premiile Emmy 2025. Ce ținute spectaculoase au ales vedetele de anul acesta
Vedetele s-au întrecut și anul acesta în ținute spectaculoase pe covorul roșu de la Premiile Emmy 2025. O mulțime de celebrități au impresionat cu alegerile vestimentare pe care le-au făcut. Cei mai buni artiști...
2
Margot Robbie poartă părul prins în coc și stă cu capul într-o parte
Divertisment
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Cum s-a schimbat corpul ei după naștere
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Este vorba despre „A Big Bold Beautiful Journey”, acolo unde joacă alături de Collin Farrell. Povestea va putea fi urmărită din luna septembrie....
3
Sofia Vergara în timp ce prezintă la Gala Premiilor Emmy 2022
Divertisment
Sofia Vergara a lipsit de la Premiile Emmy 2025 din cauza unei urgențe medicale. Actrița urma să prezinte la ceremonia din acest an
Sofía Vergara a lipsit de la Premiile Emmy 2025 din cauza unei urgențe medicale. Actrița urma să fie prezentatoare la ceremonia din acest an, însă a fost nevoită să refuze invitația în ultimul moment....
4
Jim Carrey într-o scenă din filmul The Truman Show
Divertisment
Vedete care obișnuiau să locuiască pe stradă. Aceste celebrități dețin în prezent conace impresionante
Aceste vedete care obișnuiau să trăiască pe stradă se bucură în prezent de notorietate la Hollywood și de proprietăți impresionante. Aceste celebrități dețin acum conace spectaculoase și nu se mai tem de ceea ce...
5
O femeie frumoasă care ține în mână un pulover roz pentru a ilustra cum poți scăpa de molii
Modă
Cea mai bună metodă de a împiedica moliile să-ți deterioreze hainele. Cum poți să-ți păstrezi în siguranță garderoba
Te-ai întrebat vreodată care este cea mai bună metodă de a împiedica moliile să-ți deterioreze hainele? Specialiștii îți vin în ajutor și te învață cum să-ți păstrezi garderoba în siguranță. Nimic nu-ți poate strica...
PARTENERI
×