Reclamă

Cum se efectuează corect un masaj de drenaj limfatic

Masajul de drenaj limfatic este o tehnică blândă și eficientă, menită să stimuleze circulația limfei în corp și să sprijine buna funcționare a sistemului imunitar. Poate fi util dacă te confrunți cu limfedem, retenție de lichide sau dacă îți dorești o senzație de ușurare și detoxifiere naturală. Află cum se efectuează corect un masaj de drenaj limfatic.

CaTine.ro
CaTine.ro
Publicat: 2 aprilie 2025, 6:29

În acest articol afli cum funcționează masajul limfatic, ce beneficii îți aduce și cum îl poți face în siguranță, chiar acasă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce este un masaj de drenaj limfatic și de ce este important

Sistemul limfatic face parte din mecanismul natural de apărare al corpului. Limfa, un lichid transparent, circulă prin vasele limfatice și ajunge în ganglionii limfatici, unde sunt eliminate toxinele și bacteriile. Când acest flux este blocat, pot apărea acumulări de lichid, în special la nivelul brațelor și picioarelor. Această afecțiune e cunoscută sub numele de limfedem.

Masajul limfatic ajută la repornirea circulației limfei, reducând disconfortul și umflăturile. Este adesea inclus într-un plan medical numit terapie limfatică decongestivă, care poate cuprinde și îngrijirea pielii, exerciții ușoare și purtarea de haine compresive.

Tipuri de masaj limfatic

Există două forme principale:

Reclamă
  • Drenajul limfatic manual – realizat de un specialist cu pregătire medicală.
  • Drenajul limfatic simplu – o tehnică pe care o poți face singură, acasă, dacă ai învățat corect pașii.

Dacă vrei să-l încerci acasă, este esențial să știi unde să aplici masajul și câtă presiune să folosești. De regulă, se recomandă mișcări blânde, ritmice, care acționează doar asupra pielii, nu și asupra țesutului muscular profund.

Cum se efectuează corect un masaj de drenaj limfatic

Reclamă

Înainte de toate, alege o poziție confortabilă. Poți sta întinsă sau în picioare. Asigură-te că zona în care aplici masajul nu este inflamată sau dureroasă. Nu este recomandat să folosești loțiuni sau uleiuri în timpul masajului. Folosește doar mâinile, curate și uscate.

Recomandări generale:

  • Aplică presiune ușoară, suficient cât să miști pielea, nu mușchii.
  • Evită zonele cu edem vizibil sau durere.
  • Mișcările trebuie să fie lente, fluide și repetitive.
  • Fiecare zonă se masează 5–10 minute, în direcția circulației limfatice (de la periferie spre ganglionii limfatici mari – gât, axile, zona inghinală).

După masaj, este important să te hidratezi suplimentar. Bea 2–4 pahare de apă pentru a sprijini eliminarea toxinelor din organism.

Când să eviți masajul limfatic

Chiar dacă este o metodă benefică, masajul limfatic nu este potrivit pentru toată lumea. Nu este recomandat dacă:

  • ai afecțiuni cardiace sau circulatorii grave;
  • suferi de tromboze recente;
  • ai infecții active ale pielii;
  • te confrunți cu inflamații severe sau celulită dureroasă în zonele afectate.

Este esențial să discuți cu medicul tău înainte de a începe o rutină de drenaj limfatic, mai ales dacă ai o afecțiune cronică sau urmezi un tratament medicamentos.

Masajul de drenaj limfatic este mai mult decât o tehnică de relaxare. Este un instrument de sprijin pentru sănătate, dacă este folosit corect. Poate aduce beneficii reale în gestionarea retenției de lichide și în stimularea imunității. Cu mișcări blânde, puțină răbdare și informare corectă, îl poți integra cu succes în rutina ta de îngrijire, acasă.

Un articol redactat cu ajutorul Inteligenței Artificiale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Georgina Rodriguez la Festivalul de film de la Cannes 2023
Divertisment
Festivalul de Film de la Cannes a interzis ținutele „indecente” de la ceremonia anuală. Covorul roșu de anul acesta ar putea arăta complet diferit
Festivalul de Film de la Cannes a interzis ținutele „indecente” la ceremonia sa anuală. Covorul roșu din acest an ar putea arăta complet diferit, iar vedetele ar putea fi puse într-o situație stânjenitoare. După...
2
Meghan Markle și Prințul Harry în timp ce se uită împreună la un meci
Familia Regală
Meghan Markle a distribuit o fotografie adorabilă cu copiii ei de Ziua Mamei. Ducesa de Sussex și-a emoționat fanii după ce a participat la concertul lui Beyonce
Meghan Markle a distribuit o fotografie adorabilă cu copiii ei, de Ziua Mamei. Ducesa de Sussex și-a emoționat fanii după ce a participat la concertul lui Beyoncé. Soția Prințului Harry este tot mai activă...
3
micuța numită cea mai frumoasă fetiță din lume pe podium într-o rochie colorată
Divertisment
Îți mai amintești de Thylane Blondeau, supranumită „cea mai frumoasă fetiță din lume”? La 6 ani cucerea lumea cu frumusețea ei, dar la 24 e total schimbată
A crescut în luminile reflectoarelor și în fața fanilor din lumea întreagă. Îți mai amintești de Thylane Blondeau, supranumită „cea mai frumoasă fetiță din lume”? Acum este o femeie în toată regula. Arată diferit,...
4
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 12 mai – 18 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Horoscopul săptămânii 12 – 18 mai 2025 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Aceștia trec prin schimbări notabile pe parcursul acestei perioade. Jupiter, planeta norocului și a abundenței, aduce oportunități...
5
trei femei frumoase care stau una lângă cealaltă pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
3 zodii depășesc problemele personale până pe 18 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Acești nativi reușesc să folosească gândirea critică în multe aspecte ale vieții. 3 zodii depășesc problemele personale până pe 18 mai 2025. Ies din zona de confort în care s-au afundat pentru o lungă...
PARTENERI
×