Reclamă

Cum se efectuează corect un masaj de drenaj limfatic

Masajul de drenaj limfatic este o tehnică blândă și eficientă, menită să stimuleze circulația limfei în corp și să sprijine buna funcționare a sistemului imunitar. Poate fi util dacă te confrunți cu limfedem, retenție de lichide sau dacă îți dorești o senzație de ușurare și detoxifiere naturală. Află cum se efectuează corect un masaj de drenaj limfatic.

CaTine.ro
CaTine.ro
Publicat: 2 aprilie 2025, 6:29

În acest articol afli cum funcționează masajul limfatic, ce beneficii îți aduce și cum îl poți face în siguranță, chiar acasă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce este un masaj de drenaj limfatic și de ce este important

Sistemul limfatic face parte din mecanismul natural de apărare al corpului. Limfa, un lichid transparent, circulă prin vasele limfatice și ajunge în ganglionii limfatici, unde sunt eliminate toxinele și bacteriile. Când acest flux este blocat, pot apărea acumulări de lichid, în special la nivelul brațelor și picioarelor. Această afecțiune e cunoscută sub numele de limfedem.

Masajul limfatic ajută la repornirea circulației limfei, reducând disconfortul și umflăturile. Este adesea inclus într-un plan medical numit terapie limfatică decongestivă, care poate cuprinde și îngrijirea pielii, exerciții ușoare și purtarea de haine compresive.

Tipuri de masaj limfatic

Există două forme principale:

Reclamă
  • Drenajul limfatic manual – realizat de un specialist cu pregătire medicală.
  • Drenajul limfatic simplu – o tehnică pe care o poți face singură, acasă, dacă ai învățat corect pașii.

Dacă vrei să-l încerci acasă, este esențial să știi unde să aplici masajul și câtă presiune să folosești. De regulă, se recomandă mișcări blânde, ritmice, care acționează doar asupra pielii, nu și asupra țesutului muscular profund.

Cum se efectuează corect un masaj de drenaj limfatic

Reclamă

Înainte de toate, alege o poziție confortabilă. Poți sta întinsă sau în picioare. Asigură-te că zona în care aplici masajul nu este inflamată sau dureroasă. Nu este recomandat să folosești loțiuni sau uleiuri în timpul masajului. Folosește doar mâinile, curate și uscate.

Recomandări generale:

  • Aplică presiune ușoară, suficient cât să miști pielea, nu mușchii.
  • Evită zonele cu edem vizibil sau durere.
  • Mișcările trebuie să fie lente, fluide și repetitive.
  • Fiecare zonă se masează 5–10 minute, în direcția circulației limfatice (de la periferie spre ganglionii limfatici mari – gât, axile, zona inghinală).

După masaj, este important să te hidratezi suplimentar. Bea 2–4 pahare de apă pentru a sprijini eliminarea toxinelor din organism.

Când să eviți masajul limfatic

Chiar dacă este o metodă benefică, masajul limfatic nu este potrivit pentru toată lumea. Nu este recomandat dacă:

  • ai afecțiuni cardiace sau circulatorii grave;
  • suferi de tromboze recente;
  • ai infecții active ale pielii;
  • te confrunți cu inflamații severe sau celulită dureroasă în zonele afectate.

Este esențial să discuți cu medicul tău înainte de a începe o rutină de drenaj limfatic, mai ales dacă ai o afecțiune cronică sau urmezi un tratament medicamentos.

Masajul de drenaj limfatic este mai mult decât o tehnică de relaxare. Este un instrument de sprijin pentru sănătate, dacă este folosit corect. Poate aduce beneficii reale în gestionarea retenției de lichide și în stimularea imunității. Cu mișcări blânde, puțină răbdare și informare corectă, îl poți integra cu succes în rutina ta de îngrijire, acasă.

Un articol redactat cu ajutorul Inteligenței Artificiale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care reprezintă una zodia nefericită a lunii iulie 2025
Horoscop
Zodia nefericită a lunii iulie 2025. Ea are cele mai multe probleme din cauza banilor
Astrologii au dezvăluit care este zodia nefericită a lunii iulie 2025. Din păcate, nativii din zodia Balanță se confruntă cu cele mai multe probleme în această perioadă, în special pe plan financiar. Acest nativ...
2
Sami Sheen în timp ce pozează în lenjerie intimă albă
Divertisment
De ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație „neobișnuită”
Presa a dezvăluit de ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație neobișnuită pentru admiratorii ei din mediul online. Sami Sheen, fiica actorilor Denise Richards și Charlie...
3
Kylie Jenner în cadrul CFDA Awards la American Museum of Natural History în 2024 la New York
Divertisment
Kylie Jenner a avut o apariție de senzație în Grecia. Vedeta a purtat un costum de baie minuscul
Și-a etalat trupul într-un costum de baie minuscul. Kylie Jenner a avut o apariție de senzație în Grecia. În vârstă de 27 de ani, vedeta a purtat bikini de culoare galbenă și sutien asortat....
4
Natasha Archer surprinsă cărând hainele Ducilor de Cambridge la turneul regal din Canada în 2016
Familia Regală
Asistenta personală a lui Kate Middleton a demisionat după 15 ani de activitate. Natasha Archer este în căutarea unui nou obiectiv profesional
Asistenta personală a lui Kate Middleton a demisionat după 15 ani de activitate. Natasha Archer este în căutarea unui nou obiectiv profesional. După mai bine de un deceniu petrecut în slujba Casei Regale, Natasha...
5
Katy Perry într-un costum de baie roz în timpul unei vacanțe din 2014 pe un iaht de lux
Divertisment
Katy Perry l-a făcut gelos pe Orlando Bloom într-un costum minuscul de baie. Cum trece artista peste despărțirea de fostul partener
Katy Perry l-a făcut gelos pe Orlando Bloom într-un costum minuscul de baie. Artista a fost surprinsă în timp ce se distra în compania prietenilor apropiați, pe un iaht de lux. Deși nu a...
PARTENERI
×