Reclamă

Cum se efectuează corect un masaj de drenaj limfatic

Masajul de drenaj limfatic este o tehnică blândă și eficientă, menită să stimuleze circulația limfei în corp și să sprijine buna funcționare a sistemului imunitar. Poate fi util dacă te confrunți cu limfedem, retenție de lichide sau dacă îți dorești o senzație de ușurare și detoxifiere naturală. Află cum se efectuează corect un masaj de drenaj limfatic.

CaTine.ro
CaTine.ro
Publicat: 2 aprilie 2025, 6:29

În acest articol afli cum funcționează masajul limfatic, ce beneficii îți aduce și cum îl poți face în siguranță, chiar acasă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce este un masaj de drenaj limfatic și de ce este important

Sistemul limfatic face parte din mecanismul natural de apărare al corpului. Limfa, un lichid transparent, circulă prin vasele limfatice și ajunge în ganglionii limfatici, unde sunt eliminate toxinele și bacteriile. Când acest flux este blocat, pot apărea acumulări de lichid, în special la nivelul brațelor și picioarelor. Această afecțiune e cunoscută sub numele de limfedem.

Masajul limfatic ajută la repornirea circulației limfei, reducând disconfortul și umflăturile. Este adesea inclus într-un plan medical numit terapie limfatică decongestivă, care poate cuprinde și îngrijirea pielii, exerciții ușoare și purtarea de haine compresive.

Tipuri de masaj limfatic

Există două forme principale:

Reclamă
  • Drenajul limfatic manual – realizat de un specialist cu pregătire medicală.
  • Drenajul limfatic simplu – o tehnică pe care o poți face singură, acasă, dacă ai învățat corect pașii.

Dacă vrei să-l încerci acasă, este esențial să știi unde să aplici masajul și câtă presiune să folosești. De regulă, se recomandă mișcări blânde, ritmice, care acționează doar asupra pielii, nu și asupra țesutului muscular profund.

Cum se efectuează corect un masaj de drenaj limfatic

Reclamă

Înainte de toate, alege o poziție confortabilă. Poți sta întinsă sau în picioare. Asigură-te că zona în care aplici masajul nu este inflamată sau dureroasă. Nu este recomandat să folosești loțiuni sau uleiuri în timpul masajului. Folosește doar mâinile, curate și uscate.

Recomandări generale:

  • Aplică presiune ușoară, suficient cât să miști pielea, nu mușchii.
  • Evită zonele cu edem vizibil sau durere.
  • Mișcările trebuie să fie lente, fluide și repetitive.
  • Fiecare zonă se masează 5–10 minute, în direcția circulației limfatice (de la periferie spre ganglionii limfatici mari – gât, axile, zona inghinală).

După masaj, este important să te hidratezi suplimentar. Bea 2–4 pahare de apă pentru a sprijini eliminarea toxinelor din organism.

Când să eviți masajul limfatic

Chiar dacă este o metodă benefică, masajul limfatic nu este potrivit pentru toată lumea. Nu este recomandat dacă:

  • ai afecțiuni cardiace sau circulatorii grave;
  • suferi de tromboze recente;
  • ai infecții active ale pielii;
  • te confrunți cu inflamații severe sau celulită dureroasă în zonele afectate.

Este esențial să discuți cu medicul tău înainte de a începe o rutină de drenaj limfatic, mai ales dacă ai o afecțiune cronică sau urmezi un tratament medicamentos.

Masajul de drenaj limfatic este mai mult decât o tehnică de relaxare. Este un instrument de sprijin pentru sănătate, dacă este folosit corect. Poate aduce beneficii reale în gestionarea retenției de lichide și în stimularea imunității. Cu mișcări blânde, puțină răbdare și informare corectă, îl poți integra cu succes în rutina ta de îngrijire, acasă.

Un articol redactat cu ajutorul Inteligenței Artificiale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Nicole Scherzinger în cadrul Premiilor Tony pe covorul roșu
Divertisment
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani. Cum arată fosta membră a trupei The Pussycat Dolls
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani și nu mai are ce să demonstreze. Fosta membră a trupei The Pussycat Dolls a ales un costum de baie în două piese și nu...
2
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
3
Harta astrală cu Uranus în Gemeni
Horoscop
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Cum s-ar putea schimba viața nativilor din zodiac
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Viața nativilor din zodiac s-ar putea schimba din multe puncte de vedere. Nimic nu va mai fi la fel odată cu această energie cosmică în mișcare. Un ciclu...
4
Jeff Bezos și Lauren Sánchez în timpul nunții lor din Veneția
Divertisment
Vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari: „Sunt varză”
Charlize Theron, vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari. Actrița a declarat că a fost „mai puțin impresionată” de evenimentul extravagant organizat de...
5
David Efron, Zac Efron, Starla Baskett și Dylan Efron
Divertisment
Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Cei doi frați, surprinși în imagini rare
Cei doi frați au petrecut recent o zi relaxantă și au postat fotografii fără tricou pentru a marca momentul. Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Într-o postare...
PARTENERI
×