Cum se efectuează corect un masaj de drenaj limfatic

Ce este un masaj de drenaj limfatic și de ce este important

Sistemul limfatic face parte din mecanismul natural de apărare al corpului. Limfa, un lichid transparent, circulă prin vasele limfatice și ajunge în ganglionii limfatici, unde sunt eliminate toxinele și bacteriile. Când acest flux este blocat, pot apărea acumulări de lichid, în special la nivelul brațelor și picioarelor. Această afecțiune e cunoscută sub numele de limfedem.

Masajul limfatic ajută la repornirea circulației limfei, reducând disconfortul și umflăturile. Este adesea inclus într-un plan medical numit terapie limfatică decongestivă, care poate cuprinde și îngrijirea pielii, exerciții ușoare și purtarea de haine compresive.

Tipuri de masaj limfatic

Există două forme principale:

Citește și

Ce este periajul uscat și care sunt beneficiile lui asupra pielii

Citește și

De ce apar cârceii noaptea: cauze, remedii și sfaturi utile

Reclamă

• Drenajul limfatic manual – realizat de un specialist cu pregătire medicală.
• Drenajul limfatic simplu – o tehnică pe care o poți face singură, acasă, dacă ai învățat corect pașii.

Dacă vrei să-l încerci acasă, este esențial să știi unde să aplici masajul și câtă presiune să folosești. De regulă, se recomandă mișcări blânde, ritmice, care acționează doar asupra pielii, nu și asupra țesutului muscular profund.

Cum se efectuează corect un masaj de drenaj limfatic

Înainte de toate, alege o poziție confortabilă. Poți sta întinsă sau în picioare. Asigură-te că zona în care aplici masajul nu este inflamată sau dureroasă. Nu este recomandat să folosești loțiuni sau uleiuri în timpul masajului. Folosește doar mâinile, curate și uscate.

Recomandări generale:

• Aplică presiune ușoară, suficient cât să miști pielea, nu mușchii.
• Evită zonele cu edem vizibil sau durere.
• Mișcările trebuie să fie lente, fluide și repetitive.
• Fiecare zonă se masează 5–10 minute, în direcția circulației limfatice (de la periferie spre ganglionii limfatici mari – gât, axile, zona inghinală).

Citește și

Familie

Cum să călătorești cu copiii, potrivit experților. Sfaturi utile și ușor de pus în practică

Horoscop

Cum să-ți îmbunătățești viața amoroasă în funcție de zodie. Ce arată astrele

CaTine

Ce să nu faci niciodată la o clasă de yoga. Ce spun instructorii în acest sens

Mai multe articole

După masaj, este important să te hidratezi suplimentar. Bea 2–4 pahare de apă pentru a sprijini eliminarea toxinelor din organism.

Când să eviți masajul limfatic

Chiar dacă este o metodă benefică, masajul limfatic nu este potrivit pentru toată lumea. Nu este recomandat dacă:

• ai afecțiuni cardiace sau circulatorii grave;
• suferi de tromboze recente;
• ai infecții active ale pielii;
• te confrunți cu inflamații severe sau celulită dureroasă în zonele afectate.

Este esențial să discuți cu medicul tău înainte de a începe o rutină de drenaj limfatic, mai ales dacă ai o afecțiune cronică sau urmezi un tratament medicamentos.

Masajul de drenaj limfatic este mai mult decât o tehnică de relaxare. Este un instrument de sprijin pentru sănătate, dacă este folosit corect. Poate aduce beneficii reale în gestionarea retenției de lichide și în stimularea imunității. Cu mișcări blânde, puțină răbdare și informare corectă, îl poți integra cu succes în rutina ta de îngrijire, acasă.

Un articol redactat cu ajutorul Inteligenței Artificiale.

Citește și

Cum să folosești corect piatra ponce: beneficii, sfaturi și metode eficiente

Citește și

Ce să faci după antrenament: 7 pași esențiali pentru refacere și rezultate mai bune

Reclamă