mișcări de dans

Am învățat ceva, nu-ți subestima niciodată dușmanii, așa că știu că trebuie să fiu atentă aici.– Shakira Cum se menține Shakira în formă Dacă nu ți-ai dat seama deja, este nevoie de multă energie pentru a stăpâni aceste mișcări. Și dacă ai văzut vreodată una dintre spectacolele ei live, devine și mai intens. Pentru a rămâne în forma maximă pentru spectacolele ei, Shakira lucrează cu antrenoarea celebrităților Anna Kaiser șase zile pe săptămână. „Shakira se concentrează cu adevărat pe coerența cu antrenamentele ei – forță, cardio-ul, rezistența, flexibilitate, totul”, a spus Kaiser pentru Vogue. Pentru a-și dezvolta rezistența, face sesiuni de dans de 90 de minute, amestecate cu cardio, forță și vinyasa flow. În zilele în care are repetiții lungi, Kaiser a spus pentru E! News că Shakira preferă alte antrenamente precum înotul și circuitele de antrenament pe intervale de mare intensitate. În ceea ce privește dieta ei, Shakira consumă proteine și legume proaspete. La micul dejun are ouă sau avocado și roșii, ulei de măsline și sare de mare. Dar pentru cină, masa ei este mai bogată în proteine. Mănâncă pește sau cotlete de porc cu o supă sau salată alături. Kaiser a mai spus că Shakira este o mare fană a smoothie-urilor cu proteine vegetale, fructe de pădure și verdeață.