Reclamă

Alimente care susțin sănătatea inimii și a intestinului. Ce recomandă nutriționiștii să incluzi în dieta ta

Există anumite alimente care susțin sănătatea inimii și a intestinului. Acestea ar trebui incluse în dieta zilnică. Stilul nostru de viață și alimentația pe care o abordăm pot influența major starea de bine și sănătatea pe termen lung.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 12 ianuarie 2025, 5:16

Crezi sau nu, multe alimente care sunt bune pentru inima ta sunt grozave și pentru intestin. Fibrele, grăsimile sănătoase și antioxidanții nu ar trebui să lipsească din dieta ta.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care susțin sănătatea inimii și a intestinului

Fibrele și ajută corpul să reducă nivelul colesterolului rău, un lucru excelent pentru inima ta. Totodată, fibrele promovează o digestie sănătoasă și pot acționa ca hrană pentru bacteriile bune din intestin.

Migdalele

Migdalele sunt în fruntea listei de alimente sănătoase pentru inimă, deoarece ajută la îmbunătățirea digestiei.

Migdalele au grăsimi sănătate mono și polinesaturate și s-au dovedit a fi o modalitate ieftină de a stimula sănătatea inimii. În plus, migdalele sunt pline de fibre, care promovează  digestie sănătoasă. O jumătate de cană de migdale oferă aproximativ 8 grame de fibre. Aceasta reprezintă aproximativ o treime din necesarul nostru zilnic de fibre.

Reclamă

Merele

Merele sunt o alegere excelentă pentru sănătatea inimii, cât și pentru sănătatea intestinului.

Acest lucru se datorează faptului că marele conțin fibre, care sunt o componentă cheie pentru menținerea digestiei sănătoase și a nivelurile de colesterol din sânge.

Reclamă

Merele conțin un tip de fibre solubile numite pectine.Ele acționează ca un prebiotic în intestin. Asta înseamnă că ajută la hrănirea bacteriilor intestinale sănătate pentru a se dezvolta.

Avocado

Avocado este un aliment bogate în grăsimi, da cele mai multe dintre acestea sunt monosaturate, adică sănătoase pentru inimă.

De fapt, avocado este un aliment recomandat pentru sănătatea inimii. Ca și celelalte alimente de pe această listă, avocado este, de asemenea, bogat în fibre. Un avocado are un număr de 9 grame de fibre. O dietă bogată în fibre nu doar că îmbunătățește sănătatea inimii, ci și sănătatea intestinului.

Sfecla

Fructele și legumele viu colorate sunt adesea bogate în nutrienți, iar sfecla este un exemplu excelent. Sfecla este bogată în nitrați, pe care corpul îi transformă în oxid nitric pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și circulația. Sfecla murată conține, de asemena, probiotice benefice care hrănesc intestinul, spun specialiștii. Aceste legume viu colorate pot fi conservate sau proaspete.

Lintea

Shimbare aunor protine animale cu protine vegetale, Cuma r fi lintea, te va ajuta să mănânci mai multe fibre și mai puțini grăsimi saturate.

Lintea este o proteină bogată în fibre, pe bază de plante, care este excelentă pentru sănătatea inimii și pentru digestie. Ele acționează ca și prebiotice, alimentând bacteriile benefice din intestinul tău.

Nucile

Un aliment excelent pentru sănătatea inimii și a intestinului este nuca. Nucile sunt o sursă minunată de acid alfa-linoleic, un acid gras omega-3 pe bază de plante, asociat cu profiluri mai bune de lipide din sânge, inclusiv niveluri reduse de colesterol LDL.

Nucile oferă, de asemenea, fibre și compuși bioactivi care susțin creșterea bacteriilor intestinale benefice. Un studiu a constatat că o dietă bogată în nuci modifică pozitiv microbiomul intestinal, ceea ce poate duce la o producție mai mare de acizi grași cu lanț scurt, cum a fi butiratul.

Acești acizi grași cu lanț scurt sunt cunoscuți pentru că ajută la reducerea inflamației din intestin, promovând în același timp o mucoasă intestinală sănătoasă și puternică. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×