Reclamă

Alimente care susțin sănătatea inimii și a intestinului. Ce recomandă nutriționiștii să incluzi în dieta ta

Există anumite alimente care susțin sănătatea inimii și a intestinului. Acestea ar trebui incluse în dieta zilnică. Stilul nostru de viață și alimentația pe care o abordăm pot influența major starea de bine și sănătatea pe termen lung.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 12 ianuarie 2025, 5:16

Crezi sau nu, multe alimente care sunt bune pentru inima ta sunt grozave și pentru intestin. Fibrele, grăsimile sănătoase și antioxidanții nu ar trebui să lipsească din dieta ta.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care susțin sănătatea inimii și a intestinului

Fibrele și ajută corpul să reducă nivelul colesterolului rău, un lucru excelent pentru inima ta. Totodată, fibrele promovează o digestie sănătoasă și pot acționa ca hrană pentru bacteriile bune din intestin.

Migdalele

Migdalele sunt în fruntea listei de alimente sănătoase pentru inimă, deoarece ajută la îmbunătățirea digestiei.

Migdalele au grăsimi sănătate mono și polinesaturate și s-au dovedit a fi o modalitate ieftină de a stimula sănătatea inimii. În plus, migdalele sunt pline de fibre, care promovează  digestie sănătoasă. O jumătate de cană de migdale oferă aproximativ 8 grame de fibre. Aceasta reprezintă aproximativ o treime din necesarul nostru zilnic de fibre.

Reclamă

Merele

Merele sunt o alegere excelentă pentru sănătatea inimii, cât și pentru sănătatea intestinului.

Acest lucru se datorează faptului că marele conțin fibre, care sunt o componentă cheie pentru menținerea digestiei sănătoase și a nivelurile de colesterol din sânge.

Reclamă

Merele conțin un tip de fibre solubile numite pectine.Ele acționează ca un prebiotic în intestin. Asta înseamnă că ajută la hrănirea bacteriilor intestinale sănătate pentru a se dezvolta.

Avocado

Avocado este un aliment bogate în grăsimi, da cele mai multe dintre acestea sunt monosaturate, adică sănătoase pentru inimă.

De fapt, avocado este un aliment recomandat pentru sănătatea inimii. Ca și celelalte alimente de pe această listă, avocado este, de asemenea, bogat în fibre. Un avocado are un număr de 9 grame de fibre. O dietă bogată în fibre nu doar că îmbunătățește sănătatea inimii, ci și sănătatea intestinului.

Sfecla

Fructele și legumele viu colorate sunt adesea bogate în nutrienți, iar sfecla este un exemplu excelent. Sfecla este bogată în nitrați, pe care corpul îi transformă în oxid nitric pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și circulația. Sfecla murată conține, de asemena, probiotice benefice care hrănesc intestinul, spun specialiștii. Aceste legume viu colorate pot fi conservate sau proaspete.

Lintea

Shimbare aunor protine animale cu protine vegetale, Cuma r fi lintea, te va ajuta să mănânci mai multe fibre și mai puțini grăsimi saturate.

Lintea este o proteină bogată în fibre, pe bază de plante, care este excelentă pentru sănătatea inimii și pentru digestie. Ele acționează ca și prebiotice, alimentând bacteriile benefice din intestinul tău.

Nucile

Un aliment excelent pentru sănătatea inimii și a intestinului este nuca. Nucile sunt o sursă minunată de acid alfa-linoleic, un acid gras omega-3 pe bază de plante, asociat cu profiluri mai bune de lipide din sânge, inclusiv niveluri reduse de colesterol LDL.

Nucile oferă, de asemenea, fibre și compuși bioactivi care susțin creșterea bacteriilor intestinale benefice. Un studiu a constatat că o dietă bogată în nuci modifică pozitiv microbiomul intestinal, ceea ce poate duce la o producție mai mare de acizi grași cu lanț scurt, cum a fi butiratul.

Acești acizi grași cu lanț scurt sunt cunoscuți pentru că ajută la reducerea inflamației din intestin, promovând în același timp o mucoasă intestinală sănătoasă și puternică. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Loni Willison surprinsă de fotografi în timp ce caută prin tomberoane
Divertisment
A pierdut tot, iar acum trăiește pe străzi. Cine e actrița celebră care e mai mereu fotografiată în timp ce caută prin tomberoane
A pierdut tot, iar acum trăiește pe străzi. O cunoscută actriță a ajuns de nerecunoscut după ce a fost surprinsă căutând prin tomberoane. Loni Willison, căci despre ea este vorba, a fost din nou...
2
Vittoria Ceretti și Leonardo DiCaprio în vacanță
Divertisment
Iubire cu scântei pe un iaht de lux. Ce i-a făcut Vittoria Ceretti lui Leonardo DiCaprio atunci când actorul s-a întors cu spatele
Vittoria Ceretti și Leonardo DiCaprio nu țin cont de privirile celor din jur. Află și tu Câce i-a făcut Vittoria Ceretti lui Leonardo DiCaprio atunci când actorul s-a întors cu spatele. Cei doi îndrăgostiți...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dintre cele patru zodii norocoase în ziua de 25 august 2025
Horoscop
4 semne zodiacale se bucură de abundență și noroc în ziua de 25 august 2025. Află dacă te numeri printre ele
4 semne zodiacale se bucură de abundență și noroc în ziua de 25 august 2025. Acești nativi au parte de succes în perioada care urmează. Jupiter, planeta norocului și a abundenței, veghează asupra celor...
4
Serena Williams în timp ce stă de vorbă cu o femeie
Divertisment
Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. „Pur şi simplu nu reuşeam să ajung la greutatea ideală”
Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. Fosta tenismenă a mărturisit că a pierdut în greutate aproximativ 14 kilograme. Declarațiile sale au fost sincere și complet transparente. Serena nu a vrut să ascundă nimic de...
5
Kate Cassidy surprinsă la înmormântarea lui Liam Payne
Divertisment
Iubita lui Liam Payne s-a pozat într-un costum minuscul de baie. Cum și-a refăcut Kate Cassidy viața după decesul artistului
Iubita lui Liam Payne s-a pozat într-un costum minuscul de baie. Kate Cassidy pare că și-a refăcut viața după decesul artistului. Paparazzi nu au ratat nicio ocazie pentru o poză și a obține fotografii...
PARTENERI
×