Reclamă

Alimente pe care e recomandat să le congelezi în luna ianuarie 2025. Lista întocmită de nutriționiști

Specialiștii au întocmit o listă cu alimente pe care e recomandat să le congelezi în luna ianuarie 2025. Prima lună din an ar trebui să te motiveze să mănânci mai sănătos și să-ți pregătești congelatorul pentru perioada ce urmează.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 10 ianuarie 2025, 6:49
Un frigider plin cu caserole cu alimente congelate în luna ianuarie 2025
Specialiștii au întocmit o listă cu alimente pe care e recomandat să le congelezi în luna ianuarie 2025. Prima lună din an ar trebui să te motiveze să mănânci mai sănătos / Shutterstock

Motivația de a mânca mai bine vine la început de ianuarie și nu durează foarte mult timp. Începutul noului an aduce cu sine dorința unui stil de viață mai sănătos. Chiar și dieteticienii sunt entuziasmați de motivația care plutește în aer.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente pe care e recomandat să le congelezi în luna ianuarie 2025

Nu trebuie să apelezi la măsuri drastice pentru a mânca mai sănătos. Poți începe prin a congela câteva alimente sănătoase pentru a te asigura că rămâi cât mai aproape de obiectivele tale de sănătoase. Alimentele de mai jos abundă în perioada lunii ianuarie și pot fi ideale pentru congelat

Portocalele

Există un motiv pentru care dieteticienii recomandă să consumi fructe de sezon. Acest lucru se datorează faptului că alimentele proaspăt congelate sunt la apogeu atunci când vine vorba de nutrienți și aromă. În lunile de iarnă, citricele sunt ușor disponibile și incredibil de delicioase.

Acea explozie de strălucire poate fi păstrată pentru mai mult timp. Portocalele se laudă cu un profil nutrițional impresionant.

Reclamă

Portocalele sunt o sursă naturală de acid folic și tiamină. Alimentele cu citrice, precum portocalele, au un compus vegetal unic nuit hesperidină, care s-a dovedit că susține sănătatea tensiunii arteriale.

Fructe de mare

Există multe studii care indică beneficiile pentru sănătate ale fructelor de mare. Fructele de mare pregătite, conservate, sunt un produs de bază care nu ar trebui să lipsească din congelator.

Reclamă

Peștele congelat poate fi inclus într-o mulțime de preparate simple și sănătoase. Ghidurile nutriționale recomandă consumul de fructe de mare de cel puțin două ori pe săptămână.

Aprovizionarea cu fructe de mare congelate înseamnă că vei avea întotdeauna ceva de scos pentru un prânz sau pentru o cină.

Spanacul

Spanacul nu ar trebui să lipsească din congelatorul tău în luna ianuarie. Spanacul poate fi inclus într-o mulțime de preparate.

Proaspăt sau congelat, spanacul este un plus excelent pentru aproape orice masă. Spanacul nu numai că îmbunătățește nutriția, dar și aduce o mulțime de beneficii pentru organism.

Ciupercile

Ciupercile sunt prietenele tale în această perioadă. Ciupercile sunt o sursă excelentă de beta glucan, un tip de fibre solubile. S-a demonstrat că acest tip de fibre ajută la scăderea colesterolului LDL din sânge.

În plus, ciupercile sunt, de asemenea, surse de vitamina D. Vitamina D este numită vitamina soarelui, deoarece obținem cea mai mare parte a acestui nutrient din expunerea la soare.

Vitamina D este importantă deoarece ajută inclusiv la absorbția calciului. În timpul iernii, când soarele este trecător, nu este o idee rea să gătești ciupercile la mesele de prânz sau la cină.

Folosește această lună ca motivație pentru a-ți aproviziona congelatorul cu mai multe alimente bune pentru tine. Adaugă portocale pentru aroma proaspătă și vitamina C.

Alege fructele de mare pentru grăsimile și proteinele omega-3. Folosește fructele tropicale congelate pentru antioxidanții lor și alege spanacul li ciupercile pentru un plus de sănătate. Toate aceste alimente te vor ajuta să ai o dietă mult mai echilibrată.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O imagine cu mercur retrograd în leu ilustrată cu ajutorul zodiilor pe un fundal albastru
Horoscop
Mercur retrograd în Leu în vara anului 2025. Ce impact are asupra nativilor din zodiac
Luna iulie aduce cu sine schimbări importante în viața nativilor din zodiac. Un fenomen mult așteptat urmează să aibă loc începând cu data de 18 iulie 2025. Mercur retrograd în Leu în vara anului...
2
o femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre cele trei zodii norocoase începând cu data de 17 iulie 2025
Horoscop
Viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Află dacă te numeri printre nativii norocoși
Astrologii spun că viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Aceste zodii vor simți, în sfârșit, puțină pace și liniște interioară. După această dată, lucrurile par să se...
3
Sami Sheen în timp ce pozează în lenjerie intimă albă
Divertisment
De ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație „neobișnuită”
Presa a dezvăluit de ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație neobișnuită pentru admiratorii ei din mediul online. Sami Sheen, fiica actorilor Denise Richards și Charlie...
4
rihanna poartă părul desprins pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Rihanna știe cum să facă show chiar dacă e gravidă din nou. Ținuta ei poate oricând să rescrie regulile fashion-ului
Artista a luat cina la restaurantul Giorgio Baldi din Santa Monica. Rihanna știe cum să facă show chiar dacă e gravidă din nou. De data aceasta a purtat o ținută all-white cu burtica de...
5
Regele Charles și Prințul Harry pe un fundal deschis la culoare îmbrăcați în uniforme
Familia Regală
Întâlnire secretă între echipa Prințului Harry și cea a Regelui Charles. Scandalul din Familia Regală ia o întorsătură neașteptată
Prințul Harry și tatăl său, Regele Charles al III-lea, fac pași către o reconciliere. A avut loc o întâlnire secretă între echipele celor doi. Scandalul din familia Regală ia o întorsătură neașteptată. Consilierii monarhului...
PARTENERI
×