Reclamă

Alimente pe care e recomandat să le congelezi în luna ianuarie 2025. Lista întocmită de nutriționiști

Specialiștii au întocmit o listă cu alimente pe care e recomandat să le congelezi în luna ianuarie 2025. Prima lună din an ar trebui să te motiveze să mănânci mai sănătos și să-ți pregătești congelatorul pentru perioada ce urmează.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 10 ianuarie 2025, 6:49
Un frigider plin cu caserole cu alimente congelate în luna ianuarie 2025
Specialiștii au întocmit o listă cu alimente pe care e recomandat să le congelezi în luna ianuarie 2025. Prima lună din an ar trebui să te motiveze să mănânci mai sănătos / Shutterstock

Motivația de a mânca mai bine vine la început de ianuarie și nu durează foarte mult timp. Începutul noului an aduce cu sine dorința unui stil de viață mai sănătos. Chiar și dieteticienii sunt entuziasmați de motivația care plutește în aer.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente pe care e recomandat să le congelezi în luna ianuarie 2025

Nu trebuie să apelezi la măsuri drastice pentru a mânca mai sănătos. Poți începe prin a congela câteva alimente sănătoase pentru a te asigura că rămâi cât mai aproape de obiectivele tale de sănătoase. Alimentele de mai jos abundă în perioada lunii ianuarie și pot fi ideale pentru congelat

Portocalele

Există un motiv pentru care dieteticienii recomandă să consumi fructe de sezon. Acest lucru se datorează faptului că alimentele proaspăt congelate sunt la apogeu atunci când vine vorba de nutrienți și aromă. În lunile de iarnă, citricele sunt ușor disponibile și incredibil de delicioase.

Acea explozie de strălucire poate fi păstrată pentru mai mult timp. Portocalele se laudă cu un profil nutrițional impresionant.

Reclamă

Portocalele sunt o sursă naturală de acid folic și tiamină. Alimentele cu citrice, precum portocalele, au un compus vegetal unic nuit hesperidină, care s-a dovedit că susține sănătatea tensiunii arteriale.

Fructe de mare

Există multe studii care indică beneficiile pentru sănătate ale fructelor de mare. Fructele de mare pregătite, conservate, sunt un produs de bază care nu ar trebui să lipsească din congelator.

Reclamă

Peștele congelat poate fi inclus într-o mulțime de preparate simple și sănătoase. Ghidurile nutriționale recomandă consumul de fructe de mare de cel puțin două ori pe săptămână.

Aprovizionarea cu fructe de mare congelate înseamnă că vei avea întotdeauna ceva de scos pentru un prânz sau pentru o cină.

Spanacul

Spanacul nu ar trebui să lipsească din congelatorul tău în luna ianuarie. Spanacul poate fi inclus într-o mulțime de preparate.

Proaspăt sau congelat, spanacul este un plus excelent pentru aproape orice masă. Spanacul nu numai că îmbunătățește nutriția, dar și aduce o mulțime de beneficii pentru organism.

Ciupercile

Ciupercile sunt prietenele tale în această perioadă. Ciupercile sunt o sursă excelentă de beta glucan, un tip de fibre solubile. S-a demonstrat că acest tip de fibre ajută la scăderea colesterolului LDL din sânge.

În plus, ciupercile sunt, de asemenea, surse de vitamina D. Vitamina D este numită vitamina soarelui, deoarece obținem cea mai mare parte a acestui nutrient din expunerea la soare.

Vitamina D este importantă deoarece ajută inclusiv la absorbția calciului. În timpul iernii, când soarele este trecător, nu este o idee rea să gătești ciupercile la mesele de prânz sau la cină.

Folosește această lună ca motivație pentru a-ți aproviziona congelatorul cu mai multe alimente bune pentru tine. Adaugă portocale pentru aroma proaspătă și vitamina C.

Alege fructele de mare pentru grăsimile și proteinele omega-3. Folosește fructele tropicale congelate pentru antioxidanții lor și alege spanacul li ciupercile pentru un plus de sănătate. Toate aceste alimente te vor ajuta să ai o dietă mult mai echilibrată.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii septembrie 2025. Nativii au parte de schimbări pe toate planurile
Horoscopul lunii septembrie 2025 spune că nativii din zodiac vor avea parte de schimbări pe toate planurile. Este o perioadă a transformărilor profunde, în care zodiile îmbrățișează cu încredere energia sezonului Fecioarei. Nativii vor...
2
Prințesa Diana în mașină pe un fundal deschis la culoare
Familia Regală
A fost deschisă capsula timpului a Prințesei Diana după 34 de ani. Ce s-a găsit în ea
A lăsat în urmă o moștenire durabilă de compasiune și implicare umanitară. A demonstrat că regalitatea poate fi definită prin serviciu, nu doar prin privilegii. A fost deschisă capsula timpului a Prințesei Diana după...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dintre cele 4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025
Horoscop
4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025. Află dacă te numeri printre ele
Te-ai întrebat vreodată dacă Universul îți trimite semne? 4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025. Este o zi în care energia astrală atinge un punct culminant, iar semnele...
4
Britney Spears și Sam Asghari stau unul lângă celălalt și zâmbesc pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Britney Spears dă vina pe Sam Asghari pentru separarea de fiii ei. De ce a ajuns artista să-l numească pe fostul soț „o distragere”
Britney Spears dă vina pe Sam Asghari pentru separarea de fiii ei. Artista și-a deschis inima în fața fanilor și a vorbit despre un moment dificil din viața sa personală. S-a arătat vulnerabilă încă...
5
Nelly Furtado poartă părul lung, desprins pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Nelly Furtado a răspuns comentariilor răutăcioase printr-un mesaj vestimentar. Ce le-a transmis artista celor care o critică
Artista a trimis un mesaj clar în mediul online. Nelly Furtado a răspuns comentariilor răutăcioase printr-un mesaj vestimentar. Interpreta piesei „I’m Like a Bird” a urcat pe scenă îmbrăcată într-un tricou oversized și o...
PARTENERI
×