Blue Monday 2025: Ce este și cum să depășești cea mai deprimantă zi a anului

Blue Monday este considerată cea mai deprimantă zi a anului și cade, de obicei, în a treia zi de luni din ianuarie. În 2025, Blue Monday va fi pe 20 ianuarie.

CaTine.ro

Publicat: 20 ianuarie 2025, 10:22

Blue Monday 2025

Termenul „Blue Monday” a fost inventat în 2005 de psihologul britanic Cliff Arnall, care a creat o formulă matematică pentru a identifica cea mai tristă zi din an. Această formulă ia în considerare factori precum:

Vremea rece și zilele scurte, care pot duce la tulburări afective sezoniere.
Datoriile post-sărbători și epuizarea financiară.
Rezoluțiile de Anul Nou care au fost abandonate deja, generând sentimente de vinovăție.
Lipsa motivației și stresul legat de muncă, pe măsură ce rutina revine după vacanță.

Deși formula a fost criticată ca fiind pseudoștiințifică.

Conceptul rămâne popular și este un subiect recurent în media.

Cum să te pregătești pentru Blue Monday

Înainte de a intra în detalii despre cum să te simți mai bine în această zi, este important să înțelegi că starea ta de spirit poate fi influențată de acțiuni simple și eficiente.

Iată câteva sfaturi:

Menține o rutină sănătoasă

Rutina zilnică joacă un rol crucial în starea ta de bine.

Asigură-te că ai parte de un somn adecvat, mese echilibrate și exerciții fizice regulate.

Activitatea fizică ajută la eliberarea de endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit.

Ieși afară și profită de lumină naturală

Chiar dacă vremea este rece, expunerea la lumina naturală poate face minuni pentru starea ta de spirit. Lumina stimulează producția de serotonină, hormonul fericirii, și reduce simptomele depresiei sezoniere.

Fă ceva care îți aduce bucurie

Fie că este vorba de o plimbare în parc, cititul unei cărți preferate sau o conversație cu un prieten drag, micile plăceri pot face diferența.

Ce poți face în Blue Monday 2025?

Întâlnește-te cu oameni pozitivi: Socializarea cu persoane care îți aduc energie pozitivă poate reduce stresul și anxietatea.
Meditează sau practică yoga: Tehnicile de mindfulness te pot ajuta să te conectezi cu momentul prezent și să reduci gândurile negative.
Planifică o vacanță sau o activitate plăcută: Chiar dacă nu o poți face imediat, doar planificarea unei experiențe viitoare poate crește entuziasmul și motivația.

Critici și controverse legate de Blue Monday

De-a lungul anilor, Blue Monday a fost criticată pentru lipsa de bază științifică a conceptului. Mulți specialiști consideră că etichetarea unei zile ca fiind „cea mai deprimantă” poate avea un efect negativ asupra oamenilor predispuși la tristețe sau depresie.

Totuși, această zi poate fi văzută și ca o oportunitate de a conștientiza starea emoțională și de a discuta despre sănătatea mintală, un subiect care rămâne de mare importanță.

Cum să transformi Blue Monday într-o zi pozitivă

Chiar dacă Blue Monday este considerată o zi tristă, tu poți schimba această percepție. Iată câteva idei pentru a o transforma într-o experiență pozitivă:

Ajută pe cineva: Fie că donezi unei cauze sau îți oferi sprijinul unui prieten, gesturile de bunătate îți pot îmbunătăți starea de spirit.
Încearcă ceva nou: Înscrie-te la un curs online, încearcă o rețetă nouă sau începe un hobby pe care ți l-ai dorit de mult timp.
Petrece timp cu tine: Fă-ți timp pentru reflecție și stabilirea unor obiective realiste pentru restul anului.

Blue Monday 2025 poate fi văzută ca o provocare, dar și ca o oportunitate. Nu uita că fiecare zi este o șansă de a face ceva pozitiv pentru tine și pentru cei din jurul tău. Transformă această zi într-un moment de conștientizare și motivație pentru un an mai bun!

Un articol redactat cu ajutorul Inteligenței Artificiale.