Reclamă

Blue Monday 2025: Ce este și cum să depășești cea mai deprimantă zi a anului

Blue Monday este considerată cea mai deprimantă zi a anului și cade, de obicei, în a treia zi de luni din ianuarie. În 2025, Blue Monday va fi pe 20 ianuarie.

CaTine.ro
CaTine.ro
Publicat: 20 ianuarie 2025, 10:22

Conceptul a apărut ca parte a unei campanii de marketing, dar a câștigat popularitate datorită combinației de factori psihologici și meteorologici care contribuie la starea de melancolie resimțită de mulți în această perioadă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Blue Monday 2025

Termenul “Blue Monday” a fost inventat în 2005 de psihologul britanic Cliff Arnall, care a creat o formulă matematică pentru a identifica cea mai tristă zi din an. Această formulă ia în considerare factori precum:

  • Vremea rece și zilele scurte, care pot duce la tulburări afective sezoniere.
  • Datoriile post-sărbători și epuizarea financiară.
  • Rezoluțiile de Anul Nou care au fost abandonate deja, generând sentimente de vinovăție.
  • Lipsa motivației și stresul legat de muncă, pe măsură ce rutina revine după vacanță.

Deși formula a fost criticată ca fiind pseudoștiințifică.

Conceptul rămâne popular și este un subiect recurent în media.

Reclamă

Cum să te pregătești pentru Blue Monday

Înainte de a intra în detalii despre cum să te simți mai bine în această zi, este important să înțelegi că starea ta de spirit poate fi influențată de acțiuni simple și eficiente.

Iată câteva sfaturi:

Reclamă

Menține o rutină sănătoasă

Rutina zilnică joacă un rol crucial în starea ta de bine.

Asigură-te că ai parte de un somn adecvat, mese echilibrate și exerciții fizice regulate.

Activitatea fizică ajută la eliberarea de endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit.

Ieși afară și profită de lumină naturală

Chiar dacă vremea este rece, expunerea la lumina naturală poate face minuni pentru starea ta de spirit. Lumina stimulează producția de serotonină, hormonul fericirii, și reduce simptomele depresiei sezoniere.

Fă ceva care îți aduce bucurie

Fie că este vorba de o plimbare în parc, cititul unei cărți preferate sau o conversație cu un prieten drag, micile plăceri pot face diferența.

Ce poți face în Blue Monday 2025?

  • Întâlnește-te cu oameni pozitivi: Socializarea cu persoane care îți aduc energie pozitivă poate reduce stresul și anxietatea.
  • Meditează sau practică yoga: Tehnicile de mindfulness te pot ajuta să te conectezi cu momentul prezent și să reduci gândurile negative.
  • Planifică o vacanță sau o activitate plăcută: Chiar dacă nu o poți face imediat, doar planificarea unei experiențe viitoare poate crește entuziasmul și motivația.

Critici și controverse legate de Blue Monday

De-a lungul anilor, Blue Monday a fost criticată pentru lipsa de bază științifică a conceptului. Mulți specialiști consideră că etichetarea unei zile ca fiind “cea mai deprimantă” poate avea un efect negativ asupra oamenilor predispuși la tristețe sau depresie.

Totuși, această zi poate fi văzută și ca o oportunitate de a conștientiza starea emoțională și de a discuta despre sănătatea mintală, un subiect care rămâne de mare importanță.

Cum să transformi Blue Monday într-o zi pozitivă

Chiar dacă Blue Monday este considerată o zi tristă, tu poți schimba această percepție. Iată câteva idei pentru a o transforma într-o experiență pozitivă:

  • Ajută pe cineva: Fie că donezi unei cauze sau îți oferi sprijinul unui prieten, gesturile de bunătate îți pot îmbunătăți starea de spirit.
  • Încearcă ceva nou: Înscrie-te la un curs online, încearcă o rețetă nouă sau începe un hobby pe care ți l-ai dorit de mult timp.
  • Petrece timp cu tine: Fă-ți timp pentru reflecție și stabilirea unor obiective realiste pentru restul anului.

Blue Monday 2025 poate fi văzută ca o provocare, dar și ca o oportunitate. Nu uita că fiecare zi este o șansă de a face ceva pozitiv pentru tine și pentru cei din jurul tău. Transformă această zi într-un moment de conștientizare și motivație pentru un an mai bun!

Un articol redactat cu ajutorul Inteligenței Artificiale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×