Ce este astenia de primăvară. Cum o poți combate

Te întrebi ce este astenia de primăvară și cum o poți combate? Primăvara este perioada anului în care zilele sunt mai lungi, străzile devin mai vesele și soarele ne încurajează să ieșim mai mult din casă, dar nu totul este perfect.

Beatrice Ioana

Publicat: 6 martie 2025, 5:02

În această perioadă a anului apar alergii, sentimente de apatie, dar și sentimente de oboseală care afectează mai mult de jumătate din populația globului în fiecare an.

Ce este astenia de primăvară

Acest fenomen, cunoscut sub numele de astenie de primăvară, nu este o boală în sine, da poate afecta semnificativ calitatea vieții celor care suferă de ea.

Astenia de primăvară este o tulburare care apare în trecerea la sezonul de iarnă la cel de primăvară. Aceasta afectează multe persoane și se caracterizează printr-un sentiment general de oboseală, slăbiciune și lipsă de energie.

În plus, se poate manifesta și prin simptome precum iritabilitate, tristețe și anxietate. Deși astenia de primăvară nu este o boală gravă, ea poate afecta semnificativ calitatea vieții persoanelor care suferă de ea. Este important de știu că această tulburare este temporară.

Care sunt principalele cauze ale asteniei de primăvară

Astenia de primăvară apare ca urmare a schimbărilor sezoniere care au loc în corpul uman.

În timpul iernii, organismul se adaptează la un mediu mai rece, mai întunecat, iar nivelurile de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea somnului, cresc pentru a ajuta corpul să se odihnească mai bine în condiții mai puțin luminoase.

Odată cu sosirea primăverii zilele devin mai lungi și temperaturile cresc.

Reclamă

Aceste modificări pot provoca o nepotrivire a nivelurilor de melatonină, ceea ce poate duce la perturbarea ritmului circadian și, prin urmare, la apariția oboselii.

Cum poți lupta împotriva asteniei de primăvară

Din fericire, există mai multe modui de a combate astenia de primăvară și de a recupera energia și vitalitatea.

Unele dintre sfaturile de mai jos pot ajuta la combaterea acestei tulburări. Este important să ai o dietă sănătoasă și echilibrată pentru menținerea corpului în formă și pentru a-l ajuta să combată oboseala de primăvară.

Este important să consumi alimente bogate în nutrienți. De asemenea, este important să reduci consumul de cafea și să rămâi hidratată. Exercițiile fizice regulate sunt și ele o modalitate excelentă de a combate oboseala de primăvară și de a-ți recupera energia.

Poți alege să te plimbi, să faci yoga sau să alergi. Expunerea la lumina soarelui te poate ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului de melatonină și la îmbunătățirea dispoziției. Stresul a trebui și el redus pentru a combate astenia de primăvară. Toate aceste tehnici te-ar putea ajuta să combați oboseala și să-ți recapeți treptat nivelurile de energie.

Este important să înțelegi că astenia de primăvară este o tulburare care apare frecvent în această perioadă, dar care nu este permanentă.

Semnele asteniei de primăvară dispar treptat, pe măsură ce instalează vara și nivelul tău de energie crește. Specialiștii sunt de părere că este important să recunoști schimbările prin care treci și să le îmbrățișezi așa cum sunt. Nu trebuie să pui pensiune asupra ta pentru a trece de etapa asteniei de primăvară. Micile schimbări vor conta la fel de mult și te vor ajuta să depășești această etapă temporară din viața ta.

astenia de primăvară depresie sfaturile specialiștilor