În timpul practicii yoga, mișcările și posturile specifice pot activa zone ale corpului unde sunt stocate tensiuni și emoții nerezolvate. Această activare poate duce la eliberarea emoțiilor reținute, permițându-ne să le conștientizăm și să le procesăm. Astfel, yoga nu doar îmbunătățește starea fizică, ci facilitează și vindecarea emoțională.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
De ce este posibil să experimentezi reacții emoționale intense după o sesiune de yoga
De asemenea, yoga promovează prezența în momentul prezent și conștientizarea de sine. Prin focalizarea asupra respirației și a mișcărilor, mintea devine mai liniștită, permițând emoțiilor ascunse să iasă la suprafață. Această conștientizare sporită ne ajută să ne conectăm mai profund cu propriile trăiri și să gestionăm mai eficient stresul și anxietatea.
Legătura dintre corp și emoții
Conform specialiștilor, corpul nostru stochează emoții și tensiuni acumulate de-a lungul timpului. Dr. Bessel Van Der Kolk, în cartea sa „The Body Keeps the Score”, explorează ideea că traumele și emoțiile pot remodela atât creierul, cât și corpul, sugerând că acestea sunt înmagazinate în diferite părți ale organismului. Astfel, anumite posturi și mișcări din yoga pot activa aceste zone, facilitând eliberarea emoțiilor reținute.
De exemplu, stresul și anxietatea pot determina încordarea mușchilor, în special în zona umerilor și a gâtului. Practicarea yoga ajută la relaxarea acestor mușchi, ceea ce poate duce la eliberarea tensiunii și a emoțiilor asociate.
Citește și
Bebelușul adorabil pe care nu ai cum să nu-l îndrăgești. Mama ei celebră o numește „lumina mea”
Citește și
Zodiile cu cea mai puțină energie: semnele care preferă liniștea și cum își pot recăpăta vitalitatea
Reclamă
Un studiu publicat în „Journal of Family Medicine and Primary Care” în 2020 a constatat că participanții care au urmat cursuri regulate de yoga și-au îmbunătățit semnificativ capacitatea de a-și gestiona emoțiile și stima de sine comparativ cu cei care nu au practicat yoga.
Cum yoga facilitează eliberarea emoțională
Yoga combină mișcarea fizică cu respirația conștientă și meditația, creând un mediu propice pentru introspecție și conștientizare de sine.
