Reclamă

Yoga sau Pilates: care este mai eficient pentru eliminarea grăsimii abdominale

Dacă ambele îți plac dar nu știi spre ce clasă să te îndrepți dintre yoga sau pilates, sfaturile de mai jos te pot ajuta să-ți faci o idee mai amplă despre ambele. Un expert în fitness a dezvăluit pentru eatthis.com care antrenament este mai eficient în eliminarea grăsimii abdominale.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 20 martie 2024, 7:47

Sportul de menținere nu este un subiect atât de frecvent în publicațiile de lifestyle. Oamenii apelează de obicei la el atunci când se confruntă cu kilograme în plus. Cu toate acestea, fiecare om are preferințele sale, care se manifestă chiar și în cazul antrenamentelor fizice.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Yoga sau Pilates: care este mai eficient pentru eliminarea grăsimii abdominale

Dacă yoga sau pilates se numără printre antrenamentele tale preferate, atunci află care dintre ele este mai eficient atunci când vine vorba de a pierde grăsimea de pe abdomen.

Deși toate exercițiile sunt benefice, Daisean Brewster, specialist în fitness a dezvăluit mai multe despre yoga sau pilates. Ambele au câștigât mult la capitolul popularitate în ultimii ani. Sunt puține informații despre care dintre ele este mai eficient în eliminarea kilogramelor în exces din zona abdominală.

Indiferent dacă care dintre cele două este preferata ta, e important să știi că ambele exerciții sunt productive. Aceste forme populare de activitate fizică oferă multe beneficii pentru sănătatea generală.

Brewster a explicat: „În timp ce ambele practici se concentrează pe îmbunătățirea forței, flexibilității și echilibrului, există câteva diferențe cheie atunci când vine vorba de arderea grăsimilor corporale sau pierderea grăsimii de pe abdomen”.

Reclamă

Care e cea mai mare diferență între cele două

Cea mai mare și mai importantă diferență între Pilates și yoga este nivelul de intensitate. „Yoga implică de obicei menținerea în poziții pentru perioade mai lungi de timp. Se concentrează pe respirația profundă și atenție”, explică Brewster. „Pe de altă parte, yoga poate ajuta la îmbunătățirea tonusului muscular și a flexibilității. Cu toate acestea, este posibil să nu fie la fel de eficient pentru arderea grăsimilor corporale în comparație cu forme mai intense de exerciții precum antrenamentul cu intervale de mare intensitate (HIIT).”

Pilates se mai diferențiază prin faptul că se poate efectua cu ajutorul unor aparate speciale sau benzi pentru a adăuga rezistență fiecărei mișcări. Acest lucru va crește arderea caloriilor și va ajuta la întărirea musculaturii.

Reclamă

„Pilates se concentrează pe întărirea mușchilor de bază. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea posturii și la reducerea grăsimii abdominale în timp”, adaugă Brewster.

Ambele au beneficii importante în sănătatea organismului

Pilates este deci câștigător atunci când vine vorba de pierderea și arderea grăsimii corporale și abdominale. Cu toate acestea, Brewster a mai spus că includerea ambelor antrenamente în rutina ta de exerciții fizice poate avea efecte remarcabile în zona de slăbit.

În timp ce yoga poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității și la ameliorarea stresului, Pilates poate viza anumite grupe de mușchi în timp ce crește rezistența.

Concluzia specialistului menționat mai spus este că ambele oferă beneficii importante pentru sănătatea organismului. Cu toate acestea, atunci când faci alegerea e important să ții cont de scopul tău. Pilates poate fi mai eficient datorită concentrării sale pe tonifierea și întărirea mușchilor atunci când vizezi slăbirea într-o anumită parte a corpului.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×