Reclamă

Yoga sau Pilates: care este mai eficient pentru eliminarea grăsimii abdominale

Dacă ambele îți plac dar nu știi spre ce clasă să te îndrepți dintre yoga sau pilates, sfaturile de mai jos te pot ajuta să-ți faci o idee mai amplă despre ambele. Un expert în fitness a dezvăluit pentru eatthis.com care antrenament este mai eficient în eliminarea grăsimii abdominale.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 20 martie 2024, 7:47

Sportul de menținere nu este un subiect atât de frecvent în publicațiile de lifestyle. Oamenii apelează de obicei la el atunci când se confruntă cu kilograme în plus. Cu toate acestea, fiecare om are preferințele sale, care se manifestă chiar și în cazul antrenamentelor fizice.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Yoga sau Pilates: care este mai eficient pentru eliminarea grăsimii abdominale

Dacă yoga sau pilates se numără printre antrenamentele tale preferate, atunci află care dintre ele este mai eficient atunci când vine vorba de a pierde grăsimea de pe abdomen.

Deși toate exercițiile sunt benefice, Daisean Brewster, specialist în fitness a dezvăluit mai multe despre yoga sau pilates. Ambele au câștigât mult la capitolul popularitate în ultimii ani. Sunt puține informații despre care dintre ele este mai eficient în eliminarea kilogramelor în exces din zona abdominală.

Indiferent dacă care dintre cele două este preferata ta, e important să știi că ambele exerciții sunt productive. Aceste forme populare de activitate fizică oferă multe beneficii pentru sănătatea generală.

Brewster a explicat: „În timp ce ambele practici se concentrează pe îmbunătățirea forței, flexibilității și echilibrului, există câteva diferențe cheie atunci când vine vorba de arderea grăsimilor corporale sau pierderea grăsimii de pe abdomen”.

Reclamă

Care e cea mai mare diferență între cele două

Cea mai mare și mai importantă diferență între Pilates și yoga este nivelul de intensitate. „Yoga implică de obicei menținerea în poziții pentru perioade mai lungi de timp. Se concentrează pe respirația profundă și atenție”, explică Brewster. „Pe de altă parte, yoga poate ajuta la îmbunătățirea tonusului muscular și a flexibilității. Cu toate acestea, este posibil să nu fie la fel de eficient pentru arderea grăsimilor corporale în comparație cu forme mai intense de exerciții precum antrenamentul cu intervale de mare intensitate (HIIT).”

Pilates se mai diferențiază prin faptul că se poate efectua cu ajutorul unor aparate speciale sau benzi pentru a adăuga rezistență fiecărei mișcări. Acest lucru va crește arderea caloriilor și va ajuta la întărirea musculaturii.

Reclamă

„Pilates se concentrează pe întărirea mușchilor de bază. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea posturii și la reducerea grăsimii abdominale în timp”, adaugă Brewster.

Ambele au beneficii importante în sănătatea organismului

Pilates este deci câștigător atunci când vine vorba de pierderea și arderea grăsimii corporale și abdominale. Cu toate acestea, Brewster a mai spus că includerea ambelor antrenamente în rutina ta de exerciții fizice poate avea efecte remarcabile în zona de slăbit.

În timp ce yoga poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității și la ameliorarea stresului, Pilates poate viza anumite grupe de mușchi în timp ce crește rezistența.

Concluzia specialistului menționat mai spus este că ambele oferă beneficii importante pentru sănătatea organismului. Cu toate acestea, atunci când faci alegerea e important să ții cont de scopul tău. Pilates poate fi mai eficient datorită concentrării sale pe tonifierea și întărirea mușchilor atunci când vizezi slăbirea într-o anumită parte a corpului.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×