Reclamă

Yoga sau Pilates: care este mai eficient pentru eliminarea grăsimii abdominale

Dacă ambele îți plac dar nu știi spre ce clasă să te îndrepți dintre yoga sau pilates, sfaturile de mai jos te pot ajuta să-ți faci o idee mai amplă despre ambele. Un expert în fitness a dezvăluit pentru eatthis.com care antrenament este mai eficient în eliminarea grăsimii abdominale.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 20 martie 2024, 7:47

Sportul de menținere nu este un subiect atât de frecvent în publicațiile de lifestyle. Oamenii apelează de obicei la el atunci când se confruntă cu kilograme în plus. Cu toate acestea, fiecare om are preferințele sale, care se manifestă chiar și în cazul antrenamentelor fizice.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Yoga sau Pilates: care este mai eficient pentru eliminarea grăsimii abdominale

Dacă yoga sau pilates se numără printre antrenamentele tale preferate, atunci află care dintre ele este mai eficient atunci când vine vorba de a pierde grăsimea de pe abdomen.

Deși toate exercițiile sunt benefice, Daisean Brewster, specialist în fitness a dezvăluit mai multe despre yoga sau pilates. Ambele au câștigât mult la capitolul popularitate în ultimii ani. Sunt puține informații despre care dintre ele este mai eficient în eliminarea kilogramelor în exces din zona abdominală.

Indiferent dacă care dintre cele două este preferata ta, e important să știi că ambele exerciții sunt productive. Aceste forme populare de activitate fizică oferă multe beneficii pentru sănătatea generală.

Brewster a explicat: „În timp ce ambele practici se concentrează pe îmbunătățirea forței, flexibilității și echilibrului, există câteva diferențe cheie atunci când vine vorba de arderea grăsimilor corporale sau pierderea grăsimii de pe abdomen”.

Reclamă

Care e cea mai mare diferență între cele două

Cea mai mare și mai importantă diferență între Pilates și yoga este nivelul de intensitate. „Yoga implică de obicei menținerea în poziții pentru perioade mai lungi de timp. Se concentrează pe respirația profundă și atenție”, explică Brewster. „Pe de altă parte, yoga poate ajuta la îmbunătățirea tonusului muscular și a flexibilității. Cu toate acestea, este posibil să nu fie la fel de eficient pentru arderea grăsimilor corporale în comparație cu forme mai intense de exerciții precum antrenamentul cu intervale de mare intensitate (HIIT).”

Pilates se mai diferențiază prin faptul că se poate efectua cu ajutorul unor aparate speciale sau benzi pentru a adăuga rezistență fiecărei mișcări. Acest lucru va crește arderea caloriilor și va ajuta la întărirea musculaturii.

Reclamă

„Pilates se concentrează pe întărirea mușchilor de bază. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea posturii și la reducerea grăsimii abdominale în timp”, adaugă Brewster.

Ambele au beneficii importante în sănătatea organismului

Pilates este deci câștigător atunci când vine vorba de pierderea și arderea grăsimii corporale și abdominale. Cu toate acestea, Brewster a mai spus că includerea ambelor antrenamente în rutina ta de exerciții fizice poate avea efecte remarcabile în zona de slăbit.

În timp ce yoga poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității și la ameliorarea stresului, Pilates poate viza anumite grupe de mușchi în timp ce crește rezistența.

Concluzia specialistului menționat mai spus este că ambele oferă beneficii importante pentru sănătatea organismului. Cu toate acestea, atunci când faci alegerea e important să ții cont de scopul tău. Pilates poate fi mai eficient datorită concentrării sale pe tonifierea și întărirea mușchilor atunci când vizezi slăbirea într-o anumită parte a corpului.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×