Expunerea la lumină reglează ritmul circadian și stimulează buna dispoziție. Dacă vrei să fii plină de energie pe tot parcursul zilei, integrează acest ritual în rutina ta de dimineață. Descoperă toate beneficiile pe care acest obicei le poate avea asupra sănătății tale.
Experții recomandă să te expui la lumina soarelui
S-a demonstrat că expunerea intenționată la lumina soarelui în primele 15 până la 30 de minute după trezire crește vigilența, stimulează starea de spirit, scade stresul și îmbunătățește calitatea somnului. Așadar, acest ritual este o necesitate și poate avea efecte benefice asupra sănătății tale.
Ritmul circadian este ceasul intern de 24 de ore al corpului tău. Acesta este modulat de procese biologice, cum ar fi hormonii, care răspund la factorii externi. Dintre toți factorii, cel mai influent este expunerea la lumină.
Ritmul circadian este reglat de expunerea la lumină, iar timpul petrecut în lumina soarelui de dimineață îți pregătește corpul și mintea pentru ziua care urmează. Ai grijă de tine și alocă acestui ritual 15 minute, pentru a avea o zi productivă.
Expunerea la lumina naturală dimineața trimite semnale creierului pentru a secreta cortizol, suprimând, astfel, secreția de melatonină.
Citește și
Ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți la zahăr. Schimbările se vor vedea în câteva zile, spun specialiștii
Citește și
Inflamația ar putea să accelereze procesul de îmbătrânire. Ce poți face pentru a-ți proteja organismul
Reclamă
Melatonina este cunoscută ca „hormonul somnului”. Organismul produce cele mai mari cantități de melatonină în timpul nopții, iar producția scade progresiv în timpul zilei.
Expunerea la lumina soarelui crește calitatea somnului
Experții recomandă să te expui la lumina soarelui dimineața, pentru a avea parte de un somn calitativ pe timpul nopții. Dacă ai un program încărcat și treci printr-o perioadă aglomerată care ți-a cauzat dereglări de somn, acest ritual te poate ajuta.
