Reclamă

Ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți la zahăr. Schimbările se vor vedea în câteva zile, spun specialiștii

Specialiștii au dezvăluit ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți la zahăr. Aceștia sunt de părere că vei observa schimbările în doar câteva zile. Reducerea aportului de zahăr vine cu mult beneficii surprinzătoare pentru sănătate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 20 noiembrie 2024, 5:05

Cei mai mulți dintre noi știm deja că zahărul nu este bun pentru organism. Având în vedere că consumul său este legat de pericole pentru sănătate, cum ar fi obezitatea, boala ficatului gras, diabetul de tip 2 și cancerul, zahărul se află în fruntea majorității listelor noastre de vicii la care merită să renunțăm.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți la zahăr

Reducerea consumul de zahăr nu numai că te ajută să eviți daunele consumului excesiv, ci poate aduce și avantaje surprinzătoare de care te poți bucura.

Reducere consumului de zahăr poate îmbunătăți sănătatea pielii, igiena dentară, funcția cognitivă și chiar performanța atletică.

Daunele asociate cu consumul de zahăr adăugat sunt semnificative și includ un risc crescut de dezvoltare a tulburărilor autoimune, cum ar fi boala Crohn și scleroza multiplă, tensiune aarterială crescută și un risc crescut de apariție a mai multor tipuri de cancer.

Daunele asupra organismului apar treptat, deoarece zahărul care nu este consumat pentru energie este stocat sub formă de grăsime.

Reclamă

Acest lucru duce la creșterea în greutate și la rezistența la insulină. Consumul excesiv de zahăr poate duce, de asemenea, la creșterea stocării de grăsime în ficat, contribuind la cicatrici și la funcționarea limitată a acestui organ vital.

Zaharurile adăugate hrănesc și bacteriile rele din intestin, ceea ce poate duce la inflamații cronice și la dezechilibru.

Limitarea zahărului te poate ajuta nu numai să pierzi în greutate, dar să ai un organism mult mai sănătos. S-a demonstrat că mai puțin zahăr poate să îmbunătățească sănătatea pielii.

Reclamă

Un alt studiu a arătat că zahărul afectează calitatea somnului prin suprastimulare creierului. Limitând consumul de zahăr ai putea avea un somn mult mai odihnitor. Reducerea zahărului adaugat poate, de asemenea, spori rezistența atletică prin stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Sfaturi pentru a reduce consumul de zahăr

Pentru a beneficia de un organism puternic, poți începe prin a identifica unde anume este posibil să limitezi consumul de zahăr.

De departe cel mai important pas este să eviți consumul de băuturi cu zahăr sau să le consumi doar ocazional. Într-o singură sticlă de suc poți găsi chiar și 65 de grame de zahăr adăugat, cu 30% mai mult decât limita zilnică recomandată.

Specialiștii sugerează, de asemenea, reducerea treptată a cantității de zahăr folosită în rețete sau înlocuirea acestuia cu mirodenii precum scorțișoara, nucșoara sau vanilia.

Modificările mici, dar consecvente, vor reduce treptat aportul de zahăr. Limitând consumul de zahăr te vei simți mai plină de energie și îți vei îmbunătăți sănătatea pe termen lung, spun specialiștii.

Ce fel de zahăr este rău pentru tine?

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi este că nu tot zahărul este rău pentru tine. Există o mare diferență între zaharurile naturale și cele adăugate.

Zaharurile naturale precum glucoza din pâine, fructoza din fructe și lactoza din lapte sunt prezente în mod natural. Ele nu numai că oferă energie, ci oferă și dulceață și aromă pentru alimentele preferate. Acești nutrienți compensează zahărul conținut în anumite alimente.

Mango, de exemplu, conține mai multe zaharuri naturale decât aproape orice alt fruct. Totodată, mango conține proteine, calciu, fier, magneziu, potasiu, vitamina C și, cel mai important, o mulțime de fibre dietetice pentru a încetini absorbția zahărului pentru a face mai ușor de gestionat de organism.

Cu alte cuvinte, da, consumi zahăr natural, dar primești, de asemenea, mulți nutrienți importanți pentru organism.

Zaharurile adăugate, pe de altă parte, sunt zaharuri care sunt introduse în alimente sau băuturi în timpul procesării. Zaharurile adăugate sunt menționate pe eticheta cu informații nutriționale a unui aliment. Specialiștii recomandă limitarea consumului de zahăr la 50 de grame pe zi

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Barron Trump la învestirea tatălui său
Divertisment
Barron Trump s-a întors la facultate, dar nu a revenit singur. Cine sunt bărbații care stau mereu pe urmele lui
Barron Trump s-a întors la facultate. Fiul cel mic al actualului Președinte SUA și al Melaniei Trump studiază în primul an la Universitatea din New York, dar statutul lui e diferit de al celorlalți...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre acele zodii care nu se tem să fie cringe
Horoscop
Zodiile care nu se tem să fie „cringe”: semnele care îmbrățișează autenticitatea fără rușine
Fiecare dintre noi a avut momente „cringe” – acele situații în care comportamentul nostru pare exagerat, stânjenitor sau pur și simplu diferit de normele sociale. Dar pentru anumite semne zodiacale, aceste momente nu sunt...
3
fată frumoasă îmbrăcată în înger pe un câmp în timpul zilei
Horoscop
Numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Ce spun astrele
Nativii vor fi ghidați de astre și în a doua lună a anului. Află care sunt numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Anul 2025 este înaintea noastră, astfel că planurile...
4
îndrăgostiți care stau îmbrățișați și se iubesc într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni. Ce spun astrele
Te-ai întrebat vreodată de ce unele cupluri se înțeleg atât de bine? Vezi care sunt cele 3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni și află motivul. Conexiunile ascunse între parteneri pot...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie roz și reprezintă una dintre acele zodii care sunt de încredere
Horoscop
3 zodii care sunt de încredere. Nativii pe care te poți baza în orice situație
Acestea sunt cele 3 zodii care sunt de încredere. Astrologii susțin că nativii aceștia sunt descurcăreți și te poți baza pe ei în orice situație. Încrederea este un lucru special, ca o îmbrățișare caldă...
PARTENERI
×