Reclamă

Ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți la zahăr. Schimbările se vor vedea în câteva zile, spun specialiștii

Specialiștii au dezvăluit ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți la zahăr. Aceștia sunt de părere că vei observa schimbările în doar câteva zile. Reducerea aportului de zahăr vine cu mult beneficii surprinzătoare pentru sănătate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 20 noiembrie 2024, 5:05

Cei mai mulți dintre noi știm deja că zahărul nu este bun pentru organism. Având în vedere că consumul său este legat de pericole pentru sănătate, cum ar fi obezitatea, boala ficatului gras, diabetul de tip 2 și cancerul, zahărul se află în fruntea majorității listelor noastre de vicii la care merită să renunțăm.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți la zahăr

Reducerea consumul de zahăr nu numai că te ajută să eviți daunele consumului excesiv, ci poate aduce și avantaje surprinzătoare de care te poți bucura.

Reducere consumului de zahăr poate îmbunătăți sănătatea pielii, igiena dentară, funcția cognitivă și chiar performanța atletică.

Daunele asociate cu consumul de zahăr adăugat sunt semnificative și includ un risc crescut de dezvoltare a tulburărilor autoimune, cum ar fi boala Crohn și scleroza multiplă, tensiune aarterială crescută și un risc crescut de apariție a mai multor tipuri de cancer.

Daunele asupra organismului apar treptat, deoarece zahărul care nu este consumat pentru energie este stocat sub formă de grăsime.

Reclamă

Acest lucru duce la creșterea în greutate și la rezistența la insulină. Consumul excesiv de zahăr poate duce, de asemenea, la creșterea stocării de grăsime în ficat, contribuind la cicatrici și la funcționarea limitată a acestui organ vital.

Zaharurile adăugate hrănesc și bacteriile rele din intestin, ceea ce poate duce la inflamații cronice și la dezechilibru.

Limitarea zahărului te poate ajuta nu numai să pierzi în greutate, dar să ai un organism mult mai sănătos. S-a demonstrat că mai puțin zahăr poate să îmbunătățească sănătatea pielii.

Reclamă

Un alt studiu a arătat că zahărul afectează calitatea somnului prin suprastimulare creierului. Limitând consumul de zahăr ai putea avea un somn mult mai odihnitor. Reducerea zahărului adaugat poate, de asemenea, spori rezistența atletică prin stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Sfaturi pentru a reduce consumul de zahăr

Pentru a beneficia de un organism puternic, poți începe prin a identifica unde anume este posibil să limitezi consumul de zahăr.

De departe cel mai important pas este să eviți consumul de băuturi cu zahăr sau să le consumi doar ocazional. Într-o singură sticlă de suc poți găsi chiar și 65 de grame de zahăr adăugat, cu 30% mai mult decât limita zilnică recomandată.

Specialiștii sugerează, de asemenea, reducerea treptată a cantității de zahăr folosită în rețete sau înlocuirea acestuia cu mirodenii precum scorțișoara, nucșoara sau vanilia.

Modificările mici, dar consecvente, vor reduce treptat aportul de zahăr. Limitând consumul de zahăr te vei simți mai plină de energie și îți vei îmbunătăți sănătatea pe termen lung, spun specialiștii.

Ce fel de zahăr este rău pentru tine?

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi este că nu tot zahărul este rău pentru tine. Există o mare diferență între zaharurile naturale și cele adăugate.

Zaharurile naturale precum glucoza din pâine, fructoza din fructe și lactoza din lapte sunt prezente în mod natural. Ele nu numai că oferă energie, ci oferă și dulceață și aromă pentru alimentele preferate. Acești nutrienți compensează zahărul conținut în anumite alimente.

Mango, de exemplu, conține mai multe zaharuri naturale decât aproape orice alt fruct. Totodată, mango conține proteine, calciu, fier, magneziu, potasiu, vitamina C și, cel mai important, o mulțime de fibre dietetice pentru a încetini absorbția zahărului pentru a face mai ușor de gestionat de organism.

Cu alte cuvinte, da, consumi zahăr natural, dar primești, de asemenea, mulți nutrienți importanți pentru organism.

Zaharurile adăugate, pe de altă parte, sunt zaharuri care sunt introduse în alimente sau băuturi în timpul procesării. Zaharurile adăugate sunt menționate pe eticheta cu informații nutriționale a unui aliment. Specialiștii recomandă limitarea consumului de zahăr la 50 de grame pe zi

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×