Reclamă

Mituri despre slăbit. Specialiștii au dezvăluit care este de fapt adevărul despre pierderea în greutate

Specialiștii au dezvăluit care este de fapt adevărul despre pierderea în greutate. Aceștia au demontat șapte dintre cele mai cunoscute mituri despre slăbit. Acestea te-ar putea ține pe loc și te-ar putea face să simți frustrare atunci când rezultatele întârzie să apară.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 14 noiembrie 2024, 6:30

Sfaturile despre pierderea în greutate nu lipsesc din mediul online. Miturile despre ceea ce funcționează și ce nu te pot induce rapid în eroare.acest lucru poate duce la frustrări atunci când rezultatele întârzie să apară.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mituri despre slăbit

Miturile despre slăbit te pot face să simți că progresul tău nu este vizibil și că stagnezi atunci când vine vorba de obiectivele pe care ți le-ai setat. Pentru a putea face o schimbare, specialiștii au demontat câteva dintre miturile populare despre procesul de slăbire.

Toate caloriile sunt egale

Este adevărat că este important să te afli în deficit caloric dacă îți dorești să slăbești. Totuși, numărul caloriilor nu este „egal”.

De exemplu, a consuma 300 de calorii din prăjituri nu este același lucru cu a mânca 200 de calorii din legume și proteine slabe.

Reclamă

Alimentele bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase nu numai că te ajută să te simți sătulă mai mult timp, ci oferă și nutrienții de care corpul tău are nevoie.

Acești nutrienți sățioși te pot ajuta să stabilizezi zahărul din sânge, care pot susține metabolismul și pot crește nivelul de energie. Pentru pierderea durabilă în greutate, cel mai bine este să te concentrezi pe o restricție calorică sănătoasă.

Carbohidrații îngrașă

Reclamă

Idee că trebuie să reduci drastic carbohidrații pentru a pierde în greutate este comună, dar nu adevărată. Nu toți carbohidrații provoacă în mod direct creșterea în greutate.

Unele cercetări arată că carbohidrații sunt unul dintre cele mai satisfăcătoare alimente de consumat. Adevărul este că cel mai important lucru ține de tipul de carbohidrați pe care îi consumi. Carbohidrații complecși îți conferă energie și te pot ajuta să stabilizezi nivelul de zahăr din sânge.

Nu poți mânca după ore 19

Ideea că mâncatul după ora 19 duce automat la creșterea în greutate este un alt mit comun. În realitate, creșterea în greutate este determinată de aportul caloric general și de consumul caloriilor pe timpul zilei, arată studiile.

Cu toate acestea, pentru multe persoane, a mânca mai târziu este adesea atunci când suntem cei mai obosiți, înfometați și stresați.

Deși mâncatul pe timp de noapte nue ste în mod inerent nesănătos, poate duce la alegeri mai puțin sănătoase.

Ai nevoie de disciplină pentru a pierde în greutate

Contrar credinței populare, pierderea în greutate nu se referă doar la voință. Mulți factori, inclusiv cei genetici, hormonii și chimia creierului, pot face dificilă pierderea în greutate, spun specialiștii.

Având în vedere popularitatea recentă a medicamentelor pentru slăbit, mulți oameni nu mai țin cont de disciplină și motivație. În loc să alegi o dietă exagerat de restrictivă, cel mai bine ar fi să te concentrezi pe un stil de viață sănătos.

Alimentele procesate sunt nesănătoase

Mulți oameni cred că alimentele procesate sunt pline cu ingrediente nesănătoase, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

De fapt, fructele și legumele congelate sunt adesea congelate la maturitatea maximă, păstrându-și conținutul de nutrienți.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care ține în brațe o minge colorată ce simbolizează planeta Venus, care aduce schimbări cu intrarea sa în Capricorn
Horoscop
Venus în Capricorn aduce vești bune pentru zodii. 3 nativi manifestă abundența
Venus în Capricorn aduce vești bune pentru zodii. Trei nativi din zodiac manifestă abundența în viața lor. Această perioadă pare să fie de bun augur pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Se schimbă...
2
O vază cu flori alături de câteva lumânări și un recipient cu sare, obiecte care se află pe pervezul unei ferestre cu priveliște la un peisaj de iarnă
Timp liber
De ce e recomandat să pui un bol cu sare la fereastră în timpul iernii. Trucul cunoscut de gospodinele de pretutindeni
Te-ai întrebat vreodată de ce e recomandat să pui un bol cu sare la fereastră în timpul iernii. Acest truc este cunoscut de gospodinele de pretutindeni și promite să-ți schimbe complet atmosfera din casă....
3
O farfurie pe care se află mai multe bucăți de plăcintă cu mere
Timp liber
Ingredientul secret din plăcinta cu mere. Cum aduci în casă gustul copilăriei
Vremea rece de afară ne îndeamnă să petrecem mai mult timp în casă. Dacă vrei să-i surprinzi pe cei dragi cu gustul copilăriei, atunci poți să pregătești una dintre cele mai îndrăgite rețete de...
4
Borcan cu gogonele murate în saramură și gogonele proaspete
Rețete
Gogonele murate în saramură și beneficiile consumului lor
Rețeta de gogonele murate în saramură este o delicatesă tradițională, care oferă o explozie de savoare în lunile reci de iarnă. Acestea sunt roșii verzi, recoltate înainte de coacerea completă, care sunt conservate într-o...
5
Două mâini de femeie care curăță faianța de la baie cu ajutorul mănușilor și a soluțiilor de curățare
Timp liber
Cu ce poți curăța faianța de calcar și pete. Sfaturi de la specialiștii în curățenie
Există o mulțime de metode prin care poți reda frumusețea băii tale. Descoperă și tu cu ce poți curăța faianța de calcar și pete. Acesta sfaturi de la specialiștii în curățenie te vor ajuta...
PARTENERI
×