Reclamă

Mituri despre slăbit. Specialiștii au dezvăluit care este de fapt adevărul despre pierderea în greutate

Specialiștii au dezvăluit care este de fapt adevărul despre pierderea în greutate. Aceștia au demontat șapte dintre cele mai cunoscute mituri despre slăbit. Acestea te-ar putea ține pe loc și te-ar putea face să simți frustrare atunci când rezultatele întârzie să apară.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 14 noiembrie 2024, 6:30

Sfaturile despre pierderea în greutate nu lipsesc din mediul online. Miturile despre ceea ce funcționează și ce nu te pot induce rapid în eroare.acest lucru poate duce la frustrări atunci când rezultatele întârzie să apară.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mituri despre slăbit

Miturile despre slăbit te pot face să simți că progresul tău nu este vizibil și că stagnezi atunci când vine vorba de obiectivele pe care ți le-ai setat. Pentru a putea face o schimbare, specialiștii au demontat câteva dintre miturile populare despre procesul de slăbire.

Toate caloriile sunt egale

Este adevărat că este important să te afli în deficit caloric dacă îți dorești să slăbești. Totuși, numărul caloriilor nu este „egal”.

De exemplu, a consuma 300 de calorii din prăjituri nu este același lucru cu a mânca 200 de calorii din legume și proteine slabe.

Reclamă

Alimentele bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase nu numai că te ajută să te simți sătulă mai mult timp, ci oferă și nutrienții de care corpul tău are nevoie.

Acești nutrienți sățioși te pot ajuta să stabilizezi zahărul din sânge, care pot susține metabolismul și pot crește nivelul de energie. Pentru pierderea durabilă în greutate, cel mai bine este să te concentrezi pe o restricție calorică sănătoasă.

Carbohidrații îngrașă

Reclamă

Idee că trebuie să reduci drastic carbohidrații pentru a pierde în greutate este comună, dar nu adevărată. Nu toți carbohidrații provoacă în mod direct creșterea în greutate.

Unele cercetări arată că carbohidrații sunt unul dintre cele mai satisfăcătoare alimente de consumat. Adevărul este că cel mai important lucru ține de tipul de carbohidrați pe care îi consumi. Carbohidrații complecși îți conferă energie și te pot ajuta să stabilizezi nivelul de zahăr din sânge.

Nu poți mânca după ore 19

Ideea că mâncatul după ora 19 duce automat la creșterea în greutate este un alt mit comun. În realitate, creșterea în greutate este determinată de aportul caloric general și de consumul caloriilor pe timpul zilei, arată studiile.

Cu toate acestea, pentru multe persoane, a mânca mai târziu este adesea atunci când suntem cei mai obosiți, înfometați și stresați.

Deși mâncatul pe timp de noapte nue ste în mod inerent nesănătos, poate duce la alegeri mai puțin sănătoase.

Ai nevoie de disciplină pentru a pierde în greutate

Contrar credinței populare, pierderea în greutate nu se referă doar la voință. Mulți factori, inclusiv cei genetici, hormonii și chimia creierului, pot face dificilă pierderea în greutate, spun specialiștii.

Având în vedere popularitatea recentă a medicamentelor pentru slăbit, mulți oameni nu mai țin cont de disciplină și motivație. În loc să alegi o dietă exagerat de restrictivă, cel mai bine ar fi să te concentrezi pe un stil de viață sănătos.

Alimentele procesate sunt nesănătoase

Mulți oameni cred că alimentele procesate sunt pline cu ingrediente nesănătoase, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

De fapt, fructele și legumele congelate sunt adesea congelate la maturitatea maximă, păstrându-și conținutul de nutrienți.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×