Reclamă

Mituri despre slăbit. Specialiștii au dezvăluit care este de fapt adevărul despre pierderea în greutate

Specialiștii au dezvăluit care este de fapt adevărul despre pierderea în greutate. Aceștia au demontat șapte dintre cele mai cunoscute mituri despre slăbit. Acestea te-ar putea ține pe loc și te-ar putea face să simți frustrare atunci când rezultatele întârzie să apară.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 14 noiembrie 2024, 6:30

Sfaturile despre pierderea în greutate nu lipsesc din mediul online. Miturile despre ceea ce funcționează și ce nu te pot induce rapid în eroare.acest lucru poate duce la frustrări atunci când rezultatele întârzie să apară.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mituri despre slăbit

Miturile despre slăbit te pot face să simți că progresul tău nu este vizibil și că stagnezi atunci când vine vorba de obiectivele pe care ți le-ai setat. Pentru a putea face o schimbare, specialiștii au demontat câteva dintre miturile populare despre procesul de slăbire.

Toate caloriile sunt egale

Este adevărat că este important să te afli în deficit caloric dacă îți dorești să slăbești. Totuși, numărul caloriilor nu este „egal”.

De exemplu, a consuma 300 de calorii din prăjituri nu este același lucru cu a mânca 200 de calorii din legume și proteine slabe.

Reclamă

Alimentele bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase nu numai că te ajută să te simți sătulă mai mult timp, ci oferă și nutrienții de care corpul tău are nevoie.

Acești nutrienți sățioși te pot ajuta să stabilizezi zahărul din sânge, care pot susține metabolismul și pot crește nivelul de energie. Pentru pierderea durabilă în greutate, cel mai bine este să te concentrezi pe o restricție calorică sănătoasă.

Carbohidrații îngrașă

Reclamă

Idee că trebuie să reduci drastic carbohidrații pentru a pierde în greutate este comună, dar nu adevărată. Nu toți carbohidrații provoacă în mod direct creșterea în greutate.

Unele cercetări arată că carbohidrații sunt unul dintre cele mai satisfăcătoare alimente de consumat. Adevărul este că cel mai important lucru ține de tipul de carbohidrați pe care îi consumi. Carbohidrații complecși îți conferă energie și te pot ajuta să stabilizezi nivelul de zahăr din sânge.

Nu poți mânca după ore 19

Ideea că mâncatul după ora 19 duce automat la creșterea în greutate este un alt mit comun. În realitate, creșterea în greutate este determinată de aportul caloric general și de consumul caloriilor pe timpul zilei, arată studiile.

Cu toate acestea, pentru multe persoane, a mânca mai târziu este adesea atunci când suntem cei mai obosiți, înfometați și stresați.

Deși mâncatul pe timp de noapte nue ste în mod inerent nesănătos, poate duce la alegeri mai puțin sănătoase.

Ai nevoie de disciplină pentru a pierde în greutate

Contrar credinței populare, pierderea în greutate nu se referă doar la voință. Mulți factori, inclusiv cei genetici, hormonii și chimia creierului, pot face dificilă pierderea în greutate, spun specialiștii.

Având în vedere popularitatea recentă a medicamentelor pentru slăbit, mulți oameni nu mai țin cont de disciplină și motivație. În loc să alegi o dietă exagerat de restrictivă, cel mai bine ar fi să te concentrezi pe un stil de viață sănătos.

Alimentele procesate sunt nesănătoase

Mulți oameni cred că alimentele procesate sunt pline cu ingrediente nesănătoase, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

De fapt, fructele și legumele congelate sunt adesea congelate la maturitatea maximă, păstrându-și conținutul de nutrienți.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
5
actor care zâmbește în fața camerei pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje. Anunțul artistului: „E oribil”
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje nu este unul tocmai confortabil pentru artist. Acesta a dezvăluit într-un interviu recent cum se desfășoară această etapă din viața sa....
PARTENERI
×