Reclamă
zahăr
Sănătate
// 30 martie 2025
Îndulcitorul natural care ar putea fi cea mai inteligentă alternativă la zahăr. Tu știai de el?
Reclamă
Sănătate
// 18 martie 2025
Condimentul care ar putea ajuta la scăderea zahărului din sânge, potrivit unui dietetician
Sănătate
// 5 februarie 2025
Înlocuitori naturali ai zahărului. Care sunt opţiunile mult mai sănătoase
Sănătate
// 12 decembrie 2024
Zahărul în exces: cum îți poți da seama că îți afectează sănătatea
Reclamă
Sănătate
// 20 noiembrie 2024
Ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți la zahăr. Schimbările se vor vedea în câteva zile, spun specialiștii
Sănătate
// 14 februarie 2024
Cum poți renunța la zahăr. Metoda recomandată pentru a-l elimina din dieta ta
Rețete
// 8 ianuarie 2024
Chocoflan. Rețetă de prăjitură cu cremă de zahăr ars și ciocolată
Sănătate
// 7 noiembrie 2023
Cum îți dai seama că mănânci prea mult zahăr. La ce e indicat să fii atentă
Sănătate
// 3 martie 2023
Băuturi care afectează sănătatea creierului. Care sunt explicațiile specialiștilor
Sănătate
// 2 februarie 2023
Ce se întâmplă în organism dacă renunți o lună la zahăr: efectele care te-ar putea surprinde
Sănătate
// 12 ianuarie 2023
Mierea poate fi un înlocuitor al zahărului. Beneficiile dovedite de studiile recente
Sănătate
// 21 decembrie 2022
Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci dulciuri în fiecare zi. Explicațiile specialiștilor
Rețete
// 22 noiembrie 2022
Tort cu mere întregi și cremă de zahăr ars
Lifestyle
// 21 octombrie 2022
Diferența dintre zahăr și miere. Care dintre cele două e mai sănătos pentru organism
Sănătate
// 14 martie 2022
Fructul care te poate ajuta să combați pofta de dulce. Care este recomandarea nutriționiștilor
Sănătate
// 21 februarie 2022
Obiceiul alimentar care reduce pofta de dulce. Ce recomandă nutriționiștii
Oamenii de știință din domeniul alimentar lucrează zi și noapte pentru a crea alimente care, datorită compoziției lor, ne potențează aceste pofte.– Lon Ben-Ashe, nutriționist dietetician la Centrul de longevitate Pritikin
„Și uite așa, zahărul a devenit <<drogul>> nostru preferat”, completează specialistul în nutriție.
Reducerea poftei de dulce este o adevărată provocare, însă poți avea rezultate, dacă ești consecventă. Acest tip de comportament alimentar poate fi schimbat prin practică zilnică.
Nutriționiștii spun că am dezvoltat o preferință pentru o anumită aromă degustând-o în numeroase rânduri. Pornind de aici, Lon Ben-Ashe sugerează că o modalitate eficientă de a modifica acest obicei este „modificarea progresivă a acuității gustului” și concentrarea atenției pe consumarea unor alimente de calitate, scrie EatThis.com.
Un prim pas este să îți propui să consumi cantități mai mici de alimente procesate, și mai multe produse integrale. Treptat, pofta de dulce se va reduce.
„Poate dura câteva zile, însă vei observa că legumele încep să aibă un gust mai bun, iar fructele par mai dulci și mai aromate. Cei care au început acest proces ne-au spus la început că fructele nu sunt dulci, iar apoi, în timp, au ajuns la concluzia că au gust de desert”, susține Lon Ben-Ashe.
Înlocuiește alimentele dulci cu fructe pentru a reduce pofta de zahăr
Primul pas prin care îți poți schimba acuitatea gustului este să înlocuiești alimentele dulci, procesate, cu fructe. Nutriționistul subliniază faptul că „nimeni nu a dezvoltat vreodată o dependență de zahăr pentru că a mâncat prea multe fructe”.
Sănătate
// 10 februarie 2022
5 alimente cu un conținut scăzut de zahăr pe care le poți consuma fără grijă când vrei să slăbești
Jicama este o rădăcină acoperită cu coajă groasă, maronie. Săracă în carbohidrați, aceasta poate fi consumată în salate.– Amy Lee, medic specialist în medicină internă și nutriționist
Adăugată în salate, Jicama este un bun înlocuitor al cartofilor și o sursă sănătoasă de vitamina C, B6 și antioxidanți.
3. Rucola
Consumul de rucola are o mulțime de beneficii pentru sănătate și asigură o aromă deosebită salatelor sau pastelor. Datorită conținutul ridicat de vitamine și minerale, nutriționiștii o recomandă cu încredere atât persoanelor care vor să slăbească, cât și celor care își doresc să aibă o dietă echilibrată.
Rucola asigură o bună hidratare, deoarece conține 90% apă. În plus, contribuie la sănătatea oaselor, datorită vitaminei K pe care o are în compoziție. Jumătate de cană de rucola conține 10.9 micrograme de vitamina K, necesară organismului în procesul de absorbție a calciului în oase și dinți.
4. Tofu
Versatil și cu un gust aparte, tofu este una dintre cele mai populare surse de proteine pentru mesele vegane. Acest produs poate fi folosit în numeroase preparate, dar poate fi consumat și ca atare, drept gustare.
Cu un număr scăzut de carbohidrați, tofu se numără printre cele cinci alimente cu un conținut scăzut de zahăr, pe care le poți consuma fără griji atunci când ești la dietă. Află și care sunt beneficiile pe care migdalele înmuiate în apă le au asupra organismului.
5. Ciuperci
Sățioase și versatile, ciupercile pot fi cu ușurință integrate în diferite preparate, ca garnitură. Cu o aromă intensă și conținut scăzut de carbohidrați, acestea sunt importante surse de fibre, vitamine (B1, B2, B6), acid folic și minerale (potasiu, magneziu, sodiu, fier și fosfor).
Anumite specii de ciuperci contribuie la scăderea riscului de accident vascular cerebral, iar unele dintre ele au capacitatea de a anihila înmulțirea celulelor canceroase.
Sănătate
// 27 ianuarie 2022
Ce schimbări apar în corpul tău dacă renunți la zahăr. Motive care să te ajută să-ți învingi pofta de dulce
Rețete
// 13 octombrie 2021
Rețeta dalgona. Cum se prepară faimosul desert din Squid Game
Sănătate
// 7 aprilie 2021
Cum să ai mai multă energie: 5 modalități sănătoase
Rețete
// 15 martie 2021
Cremă de zahăr ars, un desert fin cu gust divin
Rețete
// 23 februarie 2021
Cât timp poți depozita zahărul înainte să expire
Sănătate
// 18 ianuarie 2021