Reclamă

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci dulciuri în fiecare zi. Explicațiile specialiștilor

După fiecare masă sărată simți nevoia de a avea și un desert. Specialiștii spun că ceva dulce după masă ar putea să-ți îmbunătățească relația cu mâncarea. De aceea, nutriționiștii au explicat ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci dulciuri în fiecare zi.

Publicat: 21 decembrie 2022, 7:21

Pofta de dulciuri după o masă sărată este des întâlnită în comportamentul alimentar. Nivelul tău de satisfacție se modifică în funcție de schimbarea aromei, a temperaturii și a texturii. În general, desertul are o reputație negativă în dietele persoanelor. Majoritatea oamenilor se simt vinovați după ce consumă un anumit desert.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci dulciuri în fiecare zi

Specialiștii în nutriție au concluzionat un aspect important în raport cu relația ta cu mâncarea. Aceștia au explicat că, atunci când îți permiți necondiționat să mănânci alimente care îți aduc plăcere, vei avea o relație mult mai bună cu hrana.

Potrivit Eating Well, în momentul în care îți permiți necondiționat să mănânci prin practicarea alimentației intuitive poate îmbunătăți stima de sine, reducând în același timp depresia și alimentația obsesiv-compulsivă. Zahărul are efect terapeutic asupra ta, mai ales în momentele de stres.

De asemenea, un mic desert consumat în fiecare zi, poate face parte dintr-o dietă sănătoasă. Important este să oferi atenție asupra alimentelor cu conținut de zahăr adăugat.

De exemplu, cerealele, batoanele proteice, sucurile, ceaiuri îndulcite, trebuie consumate cu moderație pentru a nu depăși aportul zinic. Poți avea grijă de alimentația ta inclusiv în perioada Sărbătorilor, având aceste sfaturi în vedere.

Reclamă

Efectele zahărului asupra corpului tău

Produsele de patiserie și înghețata, spre exemplu, au un conținut mare de grăsimi saturate. De aceea, acestea contribuie la creșterea riscurilor bolilor de ficat.

În cazurile cele mai grave, la anumite persoane se poate dezvolta ciroza. Consumul excesiv de grăsimi saturate pot duce la boli cardiovasculare severe.

Reclamă

Consumul de zahăr recomandat pentru o persoană adultă este de 36 de grame pentru bărbați și 24 de grame pentru femei, potrivit American Heart Association®.

De aceea, experții recomandă să cunoști tipul de desert pe care îl consumi, tocmai pentru a evita să depășești limita de încadrare a valorilor nutriționale. De preferat este consumul alimentelor care conțin deja zahăr, precum fructele.

De asemenea, experți avertizează și asupra consumului acestor alimente. Când vine vorba de desert, după o masă sărată, este posibil să ai nevoie să îți onorezi poftele. De aceea, specialiștii din domeniu susțin că atenția pe care o acordăm atunci când incerăm produse dulci este esențială.

De la textură, la gust și chiar temperatură, aceste alimente satisfac nevoile și plăcerile corpului tău. Desigur, este important și ce fel de dulciuri vrei să consumi.

În cazul în care ai nevoie de o gustare dulce, dar ușoară și revigorantă, cea mai bună opțiune este un iaurt simplu sau cu fructe. Acesta oferă proteine și calciu oaselor. De asemenea, este și un bun digestiv. Este absolut normal ca fiecare organism să mai ceară ceva în urma unei mese copioase. După o cină fierbinte sau picantă, este posibil să simți nevoia de a mânca o înghețată.

Desertul se poate încadra într-o dietă echilibrată. Este de preferat să îți lărgești orizonturile alimentare, fără a restricționa anumite consumații.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×