Condimentul care ar putea ajuta la scăderea zahărului din sânge, potrivit unui dietetician

Specialiștii au dezvăluit condimentul care ar putea ajuta la scăderea zahărului din sânge. Beneficiile condimentelor depășesc faptul că mâncarea are un gust mai bun. Acestea au proprietăți extraordinare pentru sănătatea organismului tău.

Beatrice Ioana

Publicat: 18 martie 2025, 7:30

Când vine vorba de reducerea nivelului de zahăr din sânge și de îmbunătățirea rezistenței la insulină, scorțișoara este cel mai frecvent recomandată. Dar, oricât de delicioasă este, dacă te concentrezi exclusiv pe scorțișoară, s-ar putea să ratezi alte condimente pe care să le adaugi în rutina ta.

Condimentul care ar putea ajuta la scăderea zahărului din sânge

Ghimbirul se află în fruntea listei pentru beneficiile sale puternice când vine vorba de scăderea zahărului din sânge.

Ghimbirul conține polifenoli puternici. Printre ei se numără gingerolul, care combate inflamația, ceva care poate ajuta indirect la echilibrarea zahărului din sânge. Inflamația a fost legată de rezistența la insulină și de control slab al zahărului din sânge.

Prin urmare, echilibrarea inflamației cu condimente precum ghimbirul poat avea un efect benefic asupra zahărului din sânge. O mare parte dintre cercetările care susțin utilizarea ghimbirului au fost făcute cu suplimentarea cu ghimbir.

Acest lucru este diferit de utilizarea ghimbirului în rețete. Cu toate acestea, rezultatele asupra ghimbirului și zahărului din sânge sunt promițătoare.

Cercetătorii au investigat efectele ierburilor și condimentelor asupra zahărului din sânge la persoanele cu diabet de tip 2. Ei au măsurat nivelurile de glucoză din sânge, hemoglobina glicata și concentrațiile de insulină.

Ghimbirul, curcumina, șofranul și scorțișoara au scăzut semnificativ glicemia în jeun, în timp ce chimenul negru și ghimbirul au redus nivelul de insulină. Ghimbirul suplimentară a fost singurul condiment care a avut un impact semnificativ asupra tuturor celor trei rezultate măsurate.

Ce este și de ce apare glicemia crescută

Reclamă

Nivelul ridicat de zahîr din sâng, cunoscut și sub denumirea de hiperglicemie, este definit ca având glicemie mai mare decât în mod normal.

Glicemia crescută poate duce la un diagnostic de prediabet sau diabet. La persoanele care au fost diagnosticat cu diabet zaharat, glicemia poate apărea din mai multe motive.

Nivelul crescut de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat este periculos și poate crește riscul de complicații precum boli de inimă, boli de rinichi și leziuni ale nervilor.

Glicemia extrem de ridicată poate duce la cetoacidoză diabetică, o urgență care pune viața în pericol, spun specialiștii.

Alte modalități de a scădea nivelul zahărului din sânge

Factorii subtili de viață, cum ar fi sportul, somnul adecvat și gestionarea stresului, pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Schimbările acesta te pot ajuta la reglarea zahărului din sânge. S-a demonstra că cel puțin lapte ore de somn pe noapte au un impact pozitiv asupra zahărului din sânge, a metabolismului și a sănătății general.

S-a demonstrat, de asemenea, că mersul pe jos de la 10 până la 15 minute după masă reduce semnificativ nivelul zahărului din sânge prin creșterea sensibilității la insulină. Introducera ghimbirului în dietă te-ar putea ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Este important să avem o dietă echilibrată pentru un stil de viață sănătos și să includem, de asemenea, mișcarea zilnică în rutina noastră de zi cu zi.