Reclamă

Cel mai bun moment pentru a lua suplimente de turmeric pentru o absorbție rapidă, potrivit dieteticienilor

Specialiștii au dezvăluit care este cel mai bun moment pentru a lua suplimente de turmeric pentru o absorbție rapidă. Pentru a profita la maximum de acest condiment antiinflamator, contează momentul administrării acestuia.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 4 martie 2025, 5:12

Când ridici o rețetă de la farmacia locală ți se oferă instrucțiuni despre cum să iei medicamentele. Atunci când achiziționezi un supliment alimentar precum turmericul, probabil că nu primești aceleași sfaturi detaliate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Turmericul este un condiment care are efecte antiinflamatoare impresionante, dar dacă nu îl iei cu o sursă de grăsime, este posibil să pierzi întregul său potențial. Dieteticienii înregistrați explică de ce cel mai bun moment pentru a lua turmeric este în timpul unei mese.

Cel mai bun moment pentru a lua suplimente de turmeric

Nu există un moment specific al zilei în care să iei turmeric. În schimb, cheia este să iei cu puțin timp înainte sau după masă.

Motivul pentru acest lucru se datorează modului în care turmericul interacționează cu grăsimea. Constituenții activi din turmeric, cum ar fi curcumina, sunt solubili în găsimi. Așa că este mai bine să iei turmeric în jurul unei mese care conține grăsimi.

Specialiștii recomandă să iei suplimentele de turmeric cu o masă care conține cel puțin 5 până la 8 grame de grăsime. De exemplu, poți combina o felie de pâine prăjită cu avocado dimineața cu un castron de orez crocant cu somon la cină.

Reclamă

De asemenea, poți încorpora turmericul direct în masă. Poți lua turmericul în combinați cu laptele de cocos, bogat în grăsimi sănătoase.

Include piperul negru sau piperina

Pe lângă grăsimi, un alt element alimentar esențial necesar pentru a maximiza absorbția turmericului se află probabil deja în satul tău de condimente: piper negru.

Reclamă

S-a demonstrat că piperul negru activează și amplifică în mod independent efectele benefice ale turmericului în corpul tău.

Piperina este componenta activă a piperului negru. S-a descoperit că îmbunătățește absorbția turmericului, împiedicând ficatul să excrete ea mult din aceasta.

Studiile spun că turmericul combinat cu piperina a fost mai eficient decât turmericul singur în reducerea inflamației la persoanele care efectuează hemodializă.

Consumul turmericului împreună cu o masă care conține piper negru poate ajuta la îmbunătățirea absorției, cu atât mai mult dacă acesta conține și grăsimi.

Caută suplimente care conțin piperină împreună cu turmeric. Dacă ai probleme cu ficatul, ar fi bine să discuți cu medicul tău specialist înainte de a face această combinație de condimente.

Cel mai bun moment pentru a lua suplimente de turmeric depinde și de proteine tale. Dacă administrat dimineața îți face rău, atunci încearcă cu o doză pe timp de noapte. De asemenea, vei dori ca turmericul să fie legat în rutina zilnică, spun specialiștii.

Concluzia specialiștilor

Cel mai bun moment pentru a lua turmeric este înainte, în timpul sau după o masă care conține grăsimi pentru a ajuta la absorbție.

Adăugarea unui strop de piper negru poate fi, de asemenea, utilă, mai ales dacă suplimentu tău nu includ piperina. Indiferent dacă preferi să-l iei împreună cu ovăzul de dimineață sau noaptea sau chiar la prânz, cel mai important lucru este să alegi un moment și să rămâi consecventă.

Deși acest condiment este cunoscut pentru beneficiile sale antiinflamatorii, nu este sigur sau potrivit pentru toată lumea. Înainte de a adăuga turmericul în dieta ta, discută cu medicul tău specialist dacă acesta este potrivit pentru tine.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Kate Middleton, Prințul William și copiii lor la slujba de Paște din 2024
Familia Regală
Kate Middleton, Prințul William și copiii lor nu vor participa la slujba de Paște. Familia Regală a luat o decizie neașteptată
Kate Middleton, Prințul William și copiii lor nu vor participa la slujba de Paște. Familia Regală Britanică a luat o decizie complet neașteptată. Deși Regele Charles, Regina Camilla și alți membri ai familiei urmează...
2
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
3
Kate Perry înainte de zborul său cu Blue Origin
Divertisment
Katy Perry a publicat prima imagine cu chipul fetiței ei. Cum arată Daisy Dove și de ce a ales să-i țină identitatea ascunsă
Katy Perry a publicat prima imagine cu chipul fetiței ei. Daisy Dovea fost prezentă la zborul mamei sale cu Blue Origin. Micuța, în vârstă de patru ani, a cucerit inimile fanilor cu emoțiile pe...
4
Johnny Depp într-o scenă din Pirații din Craibe
Divertisment
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare, iar fanii par încântați de transformarea pe care a suferit-o. Depp este...
5
fată frumoasă care stă în fața soarelui pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
Cum afectează Mercur retrograd zodiile până pe 26 aprilie 2025. Ce arată astrele
Semnele de Foc și Apă se pot relaxa puțin. Află cum afectează Mercur retrograd zodiile până pe 26 aprilie 2025 și ce arată astrele. Semnele de Aer și Pământ au o situație mai dificilă...
PARTENERI
×