Suplimente cu turmeric și magneziu. Cât de sigure sunt pentru sănătate și în ce cantitate pot fi consumate

Turmericul și magneziul sunt două suplimente populare datorită numeroaselor lor beneficii pentru sănătate. Cum piața suplimentelor este în continuă creștere, află cât de sigure sunt aceste suplimente cu turmeric și magneziu pentru sănătate.

Andrada Marinică

Publicat: 30 ianuarie 2025, 8:21

Turmericul, un condiment folosit de secole în medicina tradițională, este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante. Magneziul, un mineral esențial, joacă un rol crucial în peste 300 de procese enzimatice din organism. Cu toate acestea, utilizarea lor trebuie făcută cu atenție.

Beneficiile turmericului

Turmericul conține curcumină, un compus activ cu proprietăți antiinflamatoare puternice. Studiile sugerează că poate ajuta la reducerea durerilor articulare, sprijinirea sănătății digestive și îmbunătățirea funcției cognitive. De asemenea, are potențial în reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare și cancerul, datorită capacității sale antioxidante.

Cu toate acestea, absorbția curcuminei în organism este redusă. Pentru a mări absorbția este recomandată combinarea cu piper negru, care conține piperină, un compus ce poate crește absorbția curcuminei de până la 2000%.

Beneficiile magneziului

Magneziul este vital pentru sănătatea oaselor, funcționarea corectă a sistemului nervos și reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, contribuie la relaxarea musculară și poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății. Nivelurile scăzute de magneziu au fost asociate cu un risc crescut de afecțiuni precum osteoporoza, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare.

Turmericul și magneziul sunt două suplimente alimentare care pot aduce beneficii majore sănătății.

Suplimente cu turmeric și magneziu

Corpul tău nu produce în mod natural turmeric sau magneziu, așa că trebuie să le obții prin dietă sau suplimente. Medicul este singurul care îți poate recomanda să iei suplimente cu turmeric și magneziu.

Reclamă

Consumul de turmeric și magneziu împreună poate aduce beneficii persoanelor cu anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi boli osoase și inflamatorii, boli ale vaselor de sânge și ale inimii și boli mintale.

Efectele antiinflamatorii și antioxidante ale turmericului pot completa impactul magneziului asupra diferitelor sisteme ale corpului. Ambele suplimente pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea sănătății mintale.

Cu toate acestea, e foarte important să urmezi toate recomandările de dozare de la medic, mai ales când mai iei și alte medicamente sau suplimente.

Turmericul se ia de obicei în doze de 1,5 grame pe zi, timp de până la trei luni.

Cantitatea de magneziu dintr-un supliment variază și ea în funcție de produs. Valoarea zilnică recomandată pentru magneziu depinde de vârstă și sex.

Potențialele riscuri ale consumului de turmeric

Deși turmericul este apreciat pentru beneficiile sale, acesta poate interacționa cu anumite medicamente, afectând eficacitatea sau crescând riscul de reacții adverse.

Turmericul are efecte de subțiere a sângelui, ceea ce poate amplifica riscul de sângerare atunci când este combinat cu medicamente anticoagulante.

Turmericul poate reduce nivelul zahărului din sânge, ceea ce, în combinație cu medicamente antidiabetice, poate duce la hipoglicemie.

Turmericul poate stimula secreția de acid gastric, reducând eficiența medicamentelor utilizate pentru refluxul gastroesofagian.