Reclamă

Suplimente cu turmeric și magneziu. Cât de sigure sunt pentru sănătate și în ce cantitate pot fi consumate

Turmericul și magneziul sunt două suplimente populare datorită numeroaselor lor beneficii pentru sănătate. Cum piața suplimentelor este în continuă creștere, află cât de sigure sunt aceste suplimente cu turmeric și magneziu pentru sănătate.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 30 ianuarie 2025, 8:21

Turmericul, un condiment folosit de secole în medicina tradițională, este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante. Magneziul, un mineral esențial, joacă un rol crucial în peste 300 de procese enzimatice din organism. Cu toate acestea, utilizarea lor trebuie făcută cu atenție.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Beneficiile turmericului

Turmericul conține curcumină, un compus activ cu proprietăți antiinflamatoare puternice. Studiile sugerează că poate ajuta la reducerea durerilor articulare, sprijinirea sănătății digestive și îmbunătățirea funcției cognitive. De asemenea, are potențial în reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare și cancerul, datorită capacității sale antioxidante.

Cu toate acestea, absorbția curcuminei în organism este redusă. Pentru a mări absorbția este recomandată combinarea cu piper negru, care conține piperină, un compus ce poate crește absorbția curcuminei de până la 2000%.

Beneficiile magneziului

Magneziul este vital pentru sănătatea oaselor, funcționarea corectă a sistemului nervos și reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, contribuie la relaxarea musculară și poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății. Nivelurile scăzute de magneziu au fost asociate cu un risc crescut de afecțiuni precum osteoporoza, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare.

Reclamă

Turmericul și magneziul sunt două suplimente alimentare care pot aduce beneficii majore sănătății.

Suplimente cu turmeric și magneziu

Corpul tău nu produce în mod natural turmeric sau magneziu, așa că trebuie să le obții prin dietă sau suplimente. Medicul este singurul care îți poate recomanda să iei suplimente cu turmeric și magneziu.

Reclamă

Consumul de turmeric și magneziu împreună poate aduce beneficii persoanelor cu anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi boli osoase și inflamatorii, boli ale vaselor de sânge și ale inimii și boli mintale.

Efectele antiinflamatorii și antioxidante ale turmericului pot completa impactul magneziului asupra diferitelor sisteme ale corpului. Ambele suplimente pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea sănătății mintale.

Cu toate acestea, e foarte important să urmezi toate recomandările de dozare de la medic, mai ales când mai iei și alte medicamente sau suplimente.

Turmericul se ia de obicei în doze de 1,5 grame pe zi, timp de până la trei luni.

Cantitatea de magneziu dintr-un supliment variază și ea în funcție de produs. Valoarea zilnică recomandată pentru magneziu depinde de vârstă și sex.

Potențialele riscuri ale consumului de turmeric

Deși turmericul este apreciat pentru beneficiile sale, acesta poate interacționa cu anumite medicamente, afectând eficacitatea sau crescând riscul de reacții adverse.

Turmericul are efecte de subțiere a sângelui, ceea ce poate amplifica riscul de sângerare atunci când este combinat cu medicamente anticoagulante.

Turmericul poate reduce nivelul zahărului din sânge, ceea ce, în combinație cu medicamente antidiabetice, poate duce la hipoglicemie.

Turmericul poate stimula secreția de acid gastric, reducând eficiența medicamentelor utilizate pentru refluxul gastroesofagian.

Potențialele riscuri ale consumului de magneziu

Magneziul poate influența absorbția și efectele anumitor medicamente.

Unele tipuri de antibiotice pot fi mai puțin eficiente dacă sunt administrate concomitent cu suplimente de magneziu.

Anumite diuretice pot crește eliminarea magneziului din organism, ceea ce poate duce la deficiențe.

Magneziul poate interfera cu absorbția medicamentelor utilizate în tratamentul osteoporozei.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
4
Două femei care se țin în brațe și reprezintă acele zodii norocoase în sezonul Gemenilor
Horoscop
3 zodii norocoase în sezonul Gemenilor. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii susțin că există 3 zodii norocoase în sezonul Gemenilor. Acești nativi au parte de o perioadă fantastică și se bucură de oportunitățile care le apar în cale. Se anunță schimbări de bun augur...
5
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
PARTENERI
×