Suplimente cu turmeric și magneziu. Cât de sigure sunt pentru sănătate și în ce cantitate pot fi consumate

Beneficiile turmericului

Turmericul conține curcumină, un compus activ cu proprietăți antiinflamatoare puternice. Studiile sugerează că poate ajuta la reducerea durerilor articulare, sprijinirea sănătății digestive și îmbunătățirea funcției cognitive. De asemenea, are potențial în reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare și cancerul, datorită capacității sale antioxidante.

Cu toate acestea, absorbția curcuminei în organism este redusă. Pentru a mări absorbția este recomandată combinarea cu piper negru, care conține piperină, un compus ce poate crește absorbția curcuminei de până la 2000%.

Beneficiile magneziului

Magneziul este vital pentru sănătatea oaselor, funcționarea corectă a sistemului nervos și reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, contribuie la relaxarea musculară și poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății. Nivelurile scăzute de magneziu au fost asociate cu un risc crescut de afecțiuni precum osteoporoza, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare.

Citește și

Colagenul din alimentație: mituri, beneficii reale și recomandări pentru un corp sănătos

Citește și

Apa cu clorofilă: Beneficii și utilizări în rutina ta zilnică

Reclamă

Turmericul și magneziul sunt două suplimente alimentare care pot aduce beneficii majore sănătății.

Suplimente cu turmeric și magneziu

Corpul tău nu produce în mod natural turmeric sau magneziu, așa că trebuie să le obții prin dietă sau suplimente. Medicul este singurul care îți poate recomanda să iei suplimente cu turmeric și magneziu.

Consumul de turmeric și magneziu împreună poate aduce beneficii persoanelor cu anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi boli osoase și inflamatorii, boli ale vaselor de sânge și ale inimii și boli mintale.

Efectele antiinflamatorii și antioxidante ale turmericului pot completa impactul magneziului asupra diferitelor sisteme ale corpului. Ambele suplimente pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea sănătății mintale.

Cu toate acestea, e foarte important să urmezi toate recomandările de dozare de la medic, mai ales când mai iei și alte medicamente sau suplimente.

Citește și

Familie

Cum să călătorești cu copiii, potrivit experților. Sfaturi utile și ușor de pus în practică

Horoscop

Cum să-ți îmbunătățești viața amoroasă în funcție de zodie. Ce arată astrele

CaTine

Ce să nu faci niciodată la o clasă de yoga. Ce spun instructorii în acest sens

Mai multe articole

Turmericul se ia de obicei în doze de 1,5 grame pe zi, timp de până la trei luni.

Cantitatea de magneziu dintr-un supliment variază și ea în funcție de produs. Valoarea zilnică recomandată pentru magneziu depinde de vârstă și sex.

Potențialele riscuri ale consumului de turmeric

Deși turmericul este apreciat pentru beneficiile sale, acesta poate interacționa cu anumite medicamente, afectând eficacitatea sau crescând riscul de reacții adverse.

Turmericul are efecte de subțiere a sângelui, ceea ce poate amplifica riscul de sângerare atunci când este combinat cu medicamente anticoagulante.

Turmericul poate reduce nivelul zahărului din sânge, ceea ce, în combinație cu medicamente antidiabetice, poate duce la hipoglicemie.

Turmericul poate stimula secreția de acid gastric, reducând eficiența medicamentelor utilizate pentru refluxul gastroesofagian.

Potențialele riscuri ale consumului de magneziu

Magneziul poate influența absorbția și efectele anumitor medicamente.

Unele tipuri de antibiotice pot fi mai puțin eficiente dacă sunt administrate concomitent cu suplimente de magneziu.

Anumite diuretice pot crește eliminarea magneziului din organism, ceea ce poate duce la deficiențe.

Magneziul poate interfera cu absorbția medicamentelor utilizate în tratamentul osteoporozei.

Citește și

5 suplimente pe care nu e recomandat să le iei dacă ai inflamație în organism. Care sunt sfaturile dieteticienilor

Citește și

De ce nu ai poftă de mâncare: cauze și soluții pentru femeile active

Reclamă