Reclamă

Micul dejun bogat în proteine, dar care nu include ouăle. Ce recomandă nutriționiștii pentru o dietă sănătoasă

Acesta este micul dejun bogat în proteine, dar care nu include ouăle. Nutriționiștii îl recomandă pentru o dietă sănătoasă, dar și pentru a avea mai multă energie în organism. La final te vei bucura de o masă care poate conține peste 20 de grame de proteine.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 18 martie 2025, 5:38

Ouăle sunt un aliment de bază pentru micul dejun hrănitor, plin de proteine. Dar aceasta nu este singur modalitate de a-ți începe ziua cu energie. Dacă ești în căutarea unui mic dejun bogat în proteine, care să nu se bazeze pe ouă, acest amestec de tofu cu spanac este opțiunea perfectă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Micul dejun bogat în proteine, dar care nu include ouăle

Acest mic dejun preparat cu tofu mărunțit, drojdie nutritivă și spanac, oferă 28 de grame de proteine per porție.

De asemenea, oferă și alți nutrienți cheie de care mulți dintr noi nu primi suficient, cum ar fi fibrele, calciul și potasiul. Acest fel de mâncare nu este doar un câștig în nutriția ta. De asemenea acest fel de mâncare este cremos și delicios datorită ingredientelor folosite.

Tofu absoarbe aromele condimentelor, creând o aromă savuroasă și vei vrea să  întorci din nou la acest mic dejun. Tofu este bogat în protinele are fac atât de mult lucruri bune pentru orgnism. Proteinele ajută la promovarea sănătății pe termen lung.

Cu 28 de grame de proteine per porție, această rețetă oferă mai multe proteine decât patru ouă amari. Proteinea sa provine în principal din tofu extrem de ferm, care are 9 grame de protine per proție.de dorjdie nutritiă oferă un bonus de 5 grame de proteine.

Reclamă

Drojdia nutritivă este bogată în vitamina B12. Fibrele joacă un rol cheie în digestie și susțin sănătatea intestinului.

Adăugarea legumelor la micul dejun este o modalitate simplă pentru a obține necesarul zilnic. În timp ce ouăle pot face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru inima, ele nu se pot compara cu beneficiile pentru inimă ale unui ingredient precum tofu.

Beneficiile pentru sănătate ale unui mic dejun bogat în proteine

Reclamă

Un mic dejun bogat în proteine susține sănătatea musculară. Proteinele sunt esențiale pentru construirea și recuperarea mușchilor.

Acest lucru îl face deosebit de important pentru persoanele în vârstă, pentru femeile însărcinate și eprsoanele activ fizic.

O masă de dimineață bogată în proteine ajută la reducerea poftei de mâncare și va menține mai mult timp senzația de stație. După postul intermitent, micul dejun joacă un rol cheie în sailzarea nivelului de zahăr din sâng.

Asocierea proteinelor cu fibre, cu în acest amestec de tofu, încetinește digestia, oferind energie constantă și ajutând la prevenirea crizei energie la mijlocul dimineții. Ouăle nu sunt singura modalitate a de conține proteine la micul dejun.

Specialiștii spun că tofu cu spanac este o alternativă satisfăcătoare, pe bază de plante, care oferă 28 de grame de proteine complete de înaltă calitate. În plus, această rețetă de asigură o digestie sănătoasă și un nivel constant al zahărului din sânge, spun specialiștii.

Acest lucru postat educe la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge și poate să-ți îmbunătățească starea de sănătate pe termen lung, sunt de părere specialiștii în domeniul nutriției.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
4
Două femei care se țin în brațe și reprezintă acele zodii norocoase în sezonul Gemenilor
Horoscop
3 zodii norocoase în sezonul Gemenilor. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii susțin că există 3 zodii norocoase în sezonul Gemenilor. Acești nativi au parte de o perioadă fantastică și se bucură de oportunitățile care le apar în cale. Se anunță schimbări de bun augur...
5
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
PARTENERI
×