Reclamă

Micul dejun bogat în proteine, dar care nu include ouăle. Ce recomandă nutriționiștii pentru o dietă sănătoasă

Acesta este micul dejun bogat în proteine, dar care nu include ouăle. Nutriționiștii îl recomandă pentru o dietă sănătoasă, dar și pentru a avea mai multă energie în organism. La final te vei bucura de o masă care poate conține peste 20 de grame de proteine.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 18 martie 2025, 5:38

Ouăle sunt un aliment de bază pentru micul dejun hrănitor, plin de proteine. Dar aceasta nu este singur modalitate de a-ți începe ziua cu energie. Dacă ești în căutarea unui mic dejun bogat în proteine, care să nu se bazeze pe ouă, acest amestec de tofu cu spanac este opțiunea perfectă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Micul dejun bogat în proteine, dar care nu include ouăle

Acest mic dejun preparat cu tofu mărunțit, drojdie nutritivă și spanac, oferă 28 de grame de proteine per porție.

De asemenea, oferă și alți nutrienți cheie de care mulți dintr noi nu primi suficient, cum ar fi fibrele, calciul și potasiul. Acest fel de mâncare nu este doar un câștig în nutriția ta. De asemenea acest fel de mâncare este cremos și delicios datorită ingredientelor folosite.

Tofu absoarbe aromele condimentelor, creând o aromă savuroasă și vei vrea să  întorci din nou la acest mic dejun. Tofu este bogat în protinele are fac atât de mult lucruri bune pentru orgnism. Proteinele ajută la promovarea sănătății pe termen lung.

Cu 28 de grame de proteine per porție, această rețetă oferă mai multe proteine decât patru ouă amari. Proteinea sa provine în principal din tofu extrem de ferm, care are 9 grame de protine per proție.de dorjdie nutritiă oferă un bonus de 5 grame de proteine.

Reclamă

Drojdia nutritivă este bogată în vitamina B12. Fibrele joacă un rol cheie în digestie și susțin sănătatea intestinului.

Adăugarea legumelor la micul dejun este o modalitate simplă pentru a obține necesarul zilnic. În timp ce ouăle pot face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru inima, ele nu se pot compara cu beneficiile pentru inimă ale unui ingredient precum tofu.

Beneficiile pentru sănătate ale unui mic dejun bogat în proteine

Reclamă

Un mic dejun bogat în proteine susține sănătatea musculară. Proteinele sunt esențiale pentru construirea și recuperarea mușchilor.

Acest lucru îl face deosebit de important pentru persoanele în vârstă, pentru femeile însărcinate și eprsoanele activ fizic.

O masă de dimineață bogată în proteine ajută la reducerea poftei de mâncare și va menține mai mult timp senzația de stație. După postul intermitent, micul dejun joacă un rol cheie în sailzarea nivelului de zahăr din sâng.

Asocierea proteinelor cu fibre, cu în acest amestec de tofu, încetinește digestia, oferind energie constantă și ajutând la prevenirea crizei energie la mijlocul dimineții. Ouăle nu sunt singura modalitate a de conține proteine la micul dejun.

Specialiștii spun că tofu cu spanac este o alternativă satisfăcătoare, pe bază de plante, care oferă 28 de grame de proteine complete de înaltă calitate. În plus, această rețetă de asigură o digestie sănătoasă și un nivel constant al zahărului din sânge, spun specialiștii.

Acest lucru postat educe la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge și poate să-ți îmbunătățească starea de sănătate pe termen lung, sunt de părere specialiștii în domeniul nutriției.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care reprezintă una dintre zodiile care pun capăt ghinionului în luna mai 2025
Horoscop
3 semne zodiacale pun capăt ghinionului în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
3 semne zodiacale pun capăt ghinionului în luna mai 2025. Acești nativi au parte de momente frumoase alături de familie și cei dragi. Zodiile învață să se aprecieze mult mai mult și să aibă...
2
O femeie frumoasă care reprezintă zodia nefericită a lunii mai 2025
Horoscop
Zodia nefericită a lunii mai 2025. Ea are cele mai multe probleme din cauza banilor
Astrologii au dezvăluit care este zodia nefericită a lunii mai 2025. Acești nativi se vor confruntat cu multe probleme și vor avea nevoie de ajutorul celor din jur. Cele mai multe neplăceri vor fi...
3
Demnitarii care au paticipat la înmormântarea Papei Francisc
Știri
Cine a participat la înmormântarea Papei Francisc. Zeci de mii de credincioși și-au luat rămas bun de la liderul bisericii catolice
Un eveniment de-a dreptul istoric a reunit unele dintre cele mai cunoscut nume din politica lumii. Înmormântarea Papei Francisc este transmisă în direct și a atras demnitari și credincioși din întreaga lume. Află cine...
4
actori care stau pe platourile de filmare și zâmbesc
Divertisment
Penn Badgley și Blake Lively au format un cuplu și în viața reală. Ce spune actorul că s-a întâmplat în timpul filmărilor pentru Gossip Girl
Penn Badgley și Blake Lively au format un cuplu și în viața reală, însă nu a fost atât de ușor să mențină aparențele pozitive. Pe vremea când filmau pentru Gossip Girl, relația cu colega...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×