Reclamă

Alimente care te-ar putea ajuta să trăiești mai mult, conform celor mai recente studii. Ce recomandări fac specialiștii

Specialiștii au întocmit o listă cu alimente care te-ar putea ajuta să trăiești mai mult. Conform celor mai recente studii, acestea te-ar putea să te ajute să te ferești de bolile cronice. Este timpul să faci o nouă listă de cumpărătui pentru tine și familia ta.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 2 martie 2025, 11:53

Cei mai mulți dintre noi vrem să avem parte de o viață lungă și sănătoasă. Strategiile pentru a face acest lcurur devin de multe oi confuze. În primul rând, genele tale au un cuvânt de spus despre cât de mult trăiești, deși ele reprezintă doar aproximativ 25 % din ecuație.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care te-ar putea ajuta să trăiești mai mult, spun studiile

Oamenii care reușesc să implementeze aceste obiceiuri ar putea să evite bolile legate de vârstă sau cel puțin să le întârzie.

Cercetătorii din Norvegia și Italia au vrut să detalieze ce alimente pot face diferența în viața noastră. Ei a efectuat o analiză amplă a recenziilor sistematice și a meta-analizelor, apoi au publicat concluziile în februarie 2025.

Cum a fost efectuată această analiză de către cercetători

Cercetătorii au analizat meta-analize evaluate sistematic care au evaluat studiile observaționale longitudinale.

Reclamă

Acest studiu actual reprezintă o revizuire a recenziilor anterioare. Acești cercetători s-au concentrat pe recenzii care au evaluat aportul de oricare dintre următoarele alimente: cereale comestibile, fructe, legume, nuci, leguminoase, pește și produse din pește, ouă, produse lactate, carne și produse din carne.

Cercetătorii au ajuns cumulat 41 de recenzii sistematice. Cele mai multe dintre ele au fost efectuate între 2016 și 2022.

Una dintre povocăile evaluată a fost reprezentată de atât de multe studii. Cercetătorii au standardizat dimensiunile porției.

Reclamă

Ei au stabilit astfel: cereale integrale (30 g/zi), cereale rafinate (30 g/zi), fructe (80 g/zi), legume (100 g/zi), leguminoase (50 g/zi), nuci (28 g/zi), pește (100 g/zi), ouă (50 g/zi), produse lactate (200 g/zi), lactate (200 g/zi), alb la 10 g/zi. carne rosie neprocesata (100 g/zi), carne procesata (50 g/zi), băuturi îndulcite cu zahăr (250 g/zi sau 250 ml/zi) și zaharuri adaugate (10 g/zi). 

La ce concluzii au ajuns specialiștii în urma studiilor

Această analiză reprezintă o umbrelă mare, iar calitatea studiilor poate să varieze. Acestea fiind spuse, cercetătorii au găsit unele asocieri puternice cu anumite grupuri de alimente și longevitatea.

Ei au ajuns la concluzia că o dietă bogată în nuci, cereale integrale, fructe, legume și pește este asociată cu o mortalitate redusă și o viață mai lungă. Ei au descoperi, de asemenea, asocieri între consumul mai mare de leguminoase și cane albă cu o viață mai lungă.

În plus, un consum mai mare de carne roșie este asociat cu un risc mai mare al mortalității. Acestea au fost concluziile specialiștilor. Un aport ridicat de zahăr adăugat, cereale rafinate și ouă ar putea să ducă la o viață mai scurtă, sunt de părere specialiștii.

Aceștia sunt de părere că alimentele sănătoase te vor ajuta să te bucuri de viață pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, dieta echilibrată asociată cu sportul a putea să te ajută să te ferești pe termen lung de bolile cronice asociate cu înaintarea în vârstă, susțin specialiștii pentru EatingWell.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O fată care s-a pozat între crengile înflorite ale unui copac
Horoscop
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Nativi care merită din plin să fie răsplătiți
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Universul le transmite subtil că ce e mai bun abia acum urmează. Sunt favoriții astrelor. Trei zodii simt cum o...
2
O femeie cu un voal și flori
Horoscop
Viața devine mai bună pentru 3 zodii începând cu 15 aprilie 2025. Astrele le pavează drumul cu oportunități
Viața devine mai bună pentru 3 zodii începând cu 15 aprilie 2025. Tranzitele cosmice din această perioadă contribuie la transformare. Nimc nu se mai rezumă la speranță, totul poate deveni o posibilitate reală, concretă....
3
Pierce Brosnan, cu ochelari de soare, în costum, alături de soția sa
Divertisment
Soția lui Pierce Brosnan a fost mereu ținta ironiilor despre corpul ei, dar a reușit să slăbească. Cum arată acum după ce a scăpat de peste 40 de kg
Soția lui Pierce Brosnan a fost mereu ținta ironiilor despre corpul ei, dar acum a reușit să slăbească. Actorul și partenera sa i-au fost alături lui George Clooney cu ocazia debutului său pe Broadway....
4
Copil care ține în mână un coș cu ouă de Paște
Timp liber
Vacanța școlară de Paște 2025. În ce perioadă vor sta acasă copiii
Vacanța școlară de Paște 2025, cunoscută și sub denumirea de vacanța de Paște, este programată în perioada vineri, 18 aprilie 2025, până duminică, 27 aprilie 2025. Astfel, elevii vor beneficia de o pauză de...
5
Cuplu într-o cameră luminoasă, cu inimi alături
Horoscop
Relațiile se îmbunătățesc pentru câteva zodii în săptămâna 14 – 20 aprilie 2025. Cine sunt nativii care pot avea parte de noroc
Sezonul retrogradelor a luat sfârșit, iar trecutul a oferit lecții importante de care e bine să ții cont. Relațiile se îmbunătățesc pentru câteva zodii în săptămâna 14 – 20 aprilie 2025. E vorba despre...
PARTENERI
×