Reclamă

Alimente care te-ar putea ajuta să trăiești mai mult, conform celor mai recente studii. Ce recomandări fac specialiștii

Specialiștii au întocmit o listă cu alimente care te-ar putea ajuta să trăiești mai mult. Conform celor mai recente studii, acestea te-ar putea să te ajute să te ferești de bolile cronice. Este timpul să faci o nouă listă de cumpărătui pentru tine și familia ta.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 2 martie 2025, 11:53

Cei mai mulți dintre noi vrem să avem parte de o viață lungă și sănătoasă. Strategiile pentru a face acest lcurur devin de multe oi confuze. În primul rând, genele tale au un cuvânt de spus despre cât de mult trăiești, deși ele reprezintă doar aproximativ 25 % din ecuație.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care te-ar putea ajuta să trăiești mai mult, spun studiile

Oamenii care reușesc să implementeze aceste obiceiuri ar putea să evite bolile legate de vârstă sau cel puțin să le întârzie.

Cercetătorii din Norvegia și Italia au vrut să detalieze ce alimente pot face diferența în viața noastră. Ei a efectuat o analiză amplă a recenziilor sistematice și a meta-analizelor, apoi au publicat concluziile în februarie 2025.

Cum a fost efectuată această analiză de către cercetători

Cercetătorii au analizat meta-analize evaluate sistematic care au evaluat studiile observaționale longitudinale.

Reclamă

Acest studiu actual reprezintă o revizuire a recenziilor anterioare. Acești cercetători s-au concentrat pe recenzii care au evaluat aportul de oricare dintre următoarele alimente: cereale comestibile, fructe, legume, nuci, leguminoase, pește și produse din pește, ouă, produse lactate, carne și produse din carne.

Cercetătorii au ajuns cumulat 41 de recenzii sistematice. Cele mai multe dintre ele au fost efectuate între 2016 și 2022.

Una dintre povocăile evaluată a fost reprezentată de atât de multe studii. Cercetătorii au standardizat dimensiunile porției.

Reclamă

Ei au stabilit astfel: cereale integrale (30 g/zi), cereale rafinate (30 g/zi), fructe (80 g/zi), legume (100 g/zi), leguminoase (50 g/zi), nuci (28 g/zi), pește (100 g/zi), ouă (50 g/zi), produse lactate (200 g/zi), lactate (200 g/zi), alb la 10 g/zi. carne rosie neprocesata (100 g/zi), carne procesata (50 g/zi), băuturi îndulcite cu zahăr (250 g/zi sau 250 ml/zi) și zaharuri adaugate (10 g/zi). 

La ce concluzii au ajuns specialiștii în urma studiilor

Această analiză reprezintă o umbrelă mare, iar calitatea studiilor poate să varieze. Acestea fiind spuse, cercetătorii au găsit unele asocieri puternice cu anumite grupuri de alimente și longevitatea.

Ei au ajuns la concluzia că o dietă bogată în nuci, cereale integrale, fructe, legume și pește este asociată cu o mortalitate redusă și o viață mai lungă. Ei au descoperi, de asemenea, asocieri între consumul mai mare de leguminoase și cane albă cu o viață mai lungă.

În plus, un consum mai mare de carne roșie este asociat cu un risc mai mare al mortalității. Acestea au fost concluziile specialiștilor. Un aport ridicat de zahăr adăugat, cereale rafinate și ouă ar putea să ducă la o viață mai scurtă, sunt de părere specialiștii.

Aceștia sunt de părere că alimentele sănătoase te vor ajuta să te bucuri de viață pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, dieta echilibrată asociată cu sportul a putea să te ajută să te ferești pe termen lung de bolile cronice asociate cu înaintarea în vârstă, susțin specialiștii pentru EatingWell.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×