Fructele și legumele, alimentele în general, toate au beneficii pentru duce o viață sănătoasă. De cele mai multe ori se vorbește și despre riscurile la care te expui atunci când le consumi, dar fără hrană, apă și oxigen corpul nu poate supraviețui. Cheia este în moderație și alegerile pe care le faci.
Lista cu alimente sănătoase
Iată o listă cu alimente pe care ar trebui să le consumi pentru a avea o dietă echilibrată. Toate vor îmbunătăți metabolismul, vor aduce în corp nutrienții și mineralale de care ai nevoie și vor susține sistemul imunitar.
Pește
Consumă mult pește. Acesta este bogat în acizi grași omega 3 sănătoși. De asemenea, include în dieta zilnică porții mai mici de carne roșie pentru a reduce riscul de boli precum accident vascular cerebral, boli de inimă și cancer
Broccoli sau oricare dintre legumele crucifere
Citește și
Care sunt efectele colagenului asupra părului. Ce trebuie să știi înainte să-l folosești
Citește și
De ce nu e o idee bună să pui pepenele în frigider. Ce se poate întâmpla
Reclamă
Aceste alimente sunt bogate în nutrienți, inclusiv glucozinolați, care sunt cheie în procesele de detoxifiere. Acestea oferă cele mai multe vitamine și minerale atunci când sunt consumate crude sau la abur timp de cinci până la zece minute.
Sfecla
Indiferent de culoarea sa, roșu, galben, auriu, aceasta conține o varietate minunată de carotenoizi care oferă protecție organismului. Dovezile sugerează că nitrații lor din dietă pot fi transformați în oxid nitric și pot îmbunătăți anduranța în cadrul exercițiilor fizice.
