Reclamă

Alimentul care te poate ajuta să-ți protejezi auzul, potrivit specialiștilor ORL

Află care este alimentul care te poate ajuta să-ți protejezi auzul, dacă începi să îl consumi mai des. Da, ai citit bine! Există o legătură strânsă între alimentație și un auz sănătos. O dietă echilibrată, bogată în substanțe nutritive vitale, poate preveni eventuale afecțiuni ale organismului. Dar, de asemenea, poate stimula și sănătatea urechii.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 12 august 2024, 7:10

Odată cu trecerea timpului, procesul de diminuare a auzului se accentuează. Descoperă ce alimente și obiceiuri te pot ajuta să îți protejezi auzul.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimentul care te poate ajuta să-ți protejezi auzul

O dietă bogată în legume și fructe poate reduce riscul de pierdere a auzului cu 30%. Potasiul, zincul, acidul folic și magneziul sunt patru minerale importante legate de îmbunătățirea sănătății auzului.

„Urechea internă este un set delicat de organe care sunt susceptibile de a fi afectate de îmbătrânire, de expunerea la zgomot și de reducerea fluxului sanguin.”, explică medicul audiolog Jenn Schumacher.

Este important să menții zilnic un echilibru între alimentație și obiceiurile sănătoase. Ambele au o strânsă legătură cu un auz sănătos. Potrivit studiilor recente, persoanele care au o dietă bogată în fructe și legume, proteine și vitamina D au un risc mai redus de a se confrunta cu dificultăți de auz.

Alimentul principal care te poate ajuta să ai un auz sănătos este banana. Consumul regulat de banane este recomandat deoarece acestea sunt o sursă excelentă de potasiu și zinc. „Potasiul ajută la reglarea nivelurilor de lichid din urechea internă, care tind să scadă pe măsură ce îmbătrânești. Pe măsură ce aceste niveluri de lichid scad, ești mai predispușă la pierderea auzului legată de vârstă”, a adăugat audiologul.

Reclamă

Ciocolata neagră este plină de antioxidanți și vitamine care ajută la digestie. În același timp, stimulează sistemul imunitar și metabolismul. Aceasta crește nivelul de magneziu din corp, permițând astfel o circulație sanguină mai bună și un auz sănătos.

Pe lista de alimente bogate în potasiu și zinc se află și avocado sau spanacul, carnea de vită sau semințele de dovleac. De asemenea, este recomandat să introduci în dieta ta zilnică următoarele alimente:

Leguminoase

Reclamă

Leguminoasele precum fasolea conțin mult zinc, un mineral esențial care susține sistemul imunitar și stimulează auzul. Mazărea, de asemenea, este alimentul care te poate ajuta să-ți protejezi auzul, datorită conținutul său ridicat de zinc.

Peștele

Peștele conține grăsimi, omega-3 și omega-6. Este bogat în vitamina D, care întărește oasele din interiorul urechilor. Totodată, ajută la prevenirea otosclerozei, o creștere anormală a oaselor din interiorul urechii care cauzează pierderea auzului. Consumul de pește este recomandat, de asemenea, și pentru menținerea sănătății ochilor.

Cerealele integrale

Cerealele integrale pot ajuta la menținerea funcției nervoase. De asemenea, contribuie la protejarea celulelor păroase din urechea internă în timp ce acestea sunt expuse la zgomote puternice. Cerealele integrale sunt bogate în magneziu, care ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin către urechi.

Obiceiurile sănătoase, cum ar fi renunțarea la fumat sau un program săptămânal de antrenamente fizice te vor ajuta în susținerea sănătății urechii. O altă formă de protecție a auzului este purtarea căștilor cu anulare a zgomotului sau a dopurilor de urechi. Dacă mergi în zone unde poluarea fonică este ridicată, nu uita să porți instrumente de protecție adecvate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cercul zodiacal cu toate cele 12 zodii pe un fundal închis la culoare
Horoscop
Ce poate manifesta fiecare zodie în parte la începutul lunii septembrie. Explicațiile astrologilor
Nativii se află tot mai aproape de dorințele lor, iar iubirea și prietenia îi salvează și de această dată. Află ce poate manifesta fiecare zodie în parte la începutul lunii septembrie și cum prietenia...
2
O femeie care se plimbă pe plajă
Sănătate
Cum să folosești mersul pe jos pentru a slăbi după vârsta de 50 de ani. Care e secretul scăderii în greutate cu minimum de efort
Descoperă secretul scăderii în greutate după 50 de ani cu sfatul unui kinetoterapeut. Află cum să folosești mersul pe jos pentru a slăbi, după o vârstă când metabolismul a încetinit deja destul de mult....
3
Georgina Rodriguez în costum de baie alături de Cristiano Ronaldo pe un iaht
Divertisment
Cristiano Ronaldo a făcut dezvăluiri neașteptate despre relația sa cu Georgina Rodriguez. Jucătorul de fotbal a fost mai sincer ca niciodată
Cristiano Ronaldo a făcut dezvăluiri neașteptate despre relația sa cu Georgina Rodriguez. Jucătorul de fotbal a fost mai sincer ca niciodată. Presa susține că acesta ar fi dat de înțeles că s-a căsătorit în...
4
Ben Affleck în timp ce pleacă de la birou după ce s-a întâlnit cu Jennifer Lopez
Divertisment
Jennifer Lopez și Ben Affleck s-au întâlnit pentru prima dată după divorț. Momentul tensionat a fost surprins de fotografi
Jennifer Lopez și Ben Affleck s-au întâlnit pentru prima dată după divorț. Momentul tensionat a fost surprins imediat de fotografi. Reuniunea lor ține primele pagini ale presei internaționale. Cei doi foști soți nu reușesc...
5
Jennifer Lopez a mers la mall cu copiii ei după divorțul de Ben Affleck
Divertisment
Cum a sărbătorit Jennifer Lopez divorțul de Ben Affleck. Fanii au fost surprinși să o vadă pe divă în astfel de ipostaze
Fotografii au surprins cum a sărbătorit Jennifer Lopez divorțul de Ben Affleck. Vedeta latino a fost însoțită de copiii săi și un grup de prieteni. Cântăreața pare că a trecut peste dezamăgirile în dragoste...
PARTENERI
×