Reclamă

Obiceiuri care te-ar putea ajuta să ai o viață mai lungă. Ce poți face pentru sănătatea ta

Specialiștii au întocmit o listă cu obiceiuri care te-ar putea ajuta să ai o viață mai lungă. Aceste lucruri ar putea să-ți prelungească durata de viață și să-ți îmbunătățească semnificativ rutina zilnică. Un nou studiu dezvăluie ce poți face pentru viitorul tău.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 10 februarie 2025, 5:26
Un cuplu în vârstă care face mișcare în aer liber pentru a avea o viață mai lungă
Specialiștii au întocmit o listă cu obiceiuri care te-ar putea ajuta să ai o viață mai lungă. Aceste lucruri ar putea să-ți prelungească durata de viață / Shutterstock

Când vine vorba de procesul de îmbătrânire, folosim tot felul de trucuri pentru a arătat mai tineri. Specialiștii spun că există o modalitate care ar putea să încetinească trecerea timpului. Deși cât de repede îmbătrânim este determinat parțial de genetica noastră, stilul de viață dacă și el un rol important.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri care te-ar putea ajuta să ai o viață mai lungă

Există o mulțime de obiceiuri sănătoase pe care le poți adopta pentru a încetini procesul de îmbătrânire. Cercetătorii au examinat modul în care trei dintre aceste obiceiuri ar putea influența îmbătrânirea la nivel celular.

Pentru a înțelege cel mai actul studiu, trebuie înțelese și cele anterioare. Studiul numit DO-HALTH a durat trei ani și a inclus peste 2.000 de adulți în general sănătoși cu vârsta de 70 de ani sau mai mult.

Ca parte a studiului, participanților li s-au repartizat aleatoriu suplimente de vitamina D, suplimente de omega-3 și exerciții de antrenament de forță și combinații ale celor trei.

Participanții au avut analize de sânge la momentul inițial și anul pe parcursul studiului de trei ani. ADN-ul a fost extras din sângele lor și au analizat îmbătrânirea la nivel celular.

Reclamă

Ce a arătat acest studiu

Potrivit acestor cercetător, participanții care au luat suplimente de omega-3 au încetinit procesul de îmbătrânire.

Cu alte cuvinte, celulele lor imbatraneau atât de repede pe cât ar fi de așteptat pentru vârstele lor cronologice.

Reclamă

De asemenea, ei afirmă că cei care au început studiul cu niveluri mai scăzute de omega-3 au prezentat schimbări epigenetice mai mari. Acest lucru ar sugera că omega-3 putea avea capacitatea nu numai de a încetini, ci și de inversa procesul de îmbătrânire la nivel celular.

Pe parcursul celor trei ani de studiu, participanții au adăugat trei sau patru luni vieții lor, spun specialiștii.

Cum se aplică acest lucru în viața reală

Epigenetica este încă o zonă destul de nouă a științei, dar este una fascinantă. În timp ce avem tendința de a ne concentra asupra efectelor externe ale îmbătrânirii, ceea ce vedem în exterior începe din interior. În studiul de față au existat dovezi puternice pentru suplimentarea cu omega-3.

De asemenea, au existat dovezi și mai puternice pentru o combinație de supliment de omega-3 și vitamina D plus exerciții fizice regulate.

Autorii studiului afirmă că rezultatele lor susțin abordări personalizate pentru a ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Cu alte cuvinte, recomandările nutriționale generale nu funcționează pentru toată lumea.

Deși toți avem nevoie de omega-3 și vitamina D, modul în care obținem acești nutrienți este diferit pentru fiecare. Este posibil ca un oamenii să nu aibă nevoie de suplimente pentru niciunul dintre acești nutrienți, deoarece primesc destui omega-3 din dieta lor.

Acest studiu sugerează că omega-3, vitamina D și exercițiile fizice influențează îmbătrânirea celulară, oferind un anumit nivel de protecție, încetini astfel procesul de îmbătrânire. Este important să înțelegem că mult alte lucruri pot să încetinească procesul de îmbătrânire.

Abordarea completă a sănătății și alegerea unui mediu mai puțin stresant te pot ajuta să ai parte de o viață mult mai lungă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×