Reclamă

Obiceiuri care te-ar putea ajuta să ai o viață mai lungă. Ce poți face pentru sănătatea ta

Specialiștii au întocmit o listă cu obiceiuri care te-ar putea ajuta să ai o viață mai lungă. Aceste lucruri ar putea să-ți prelungească durata de viață și să-ți îmbunătățească semnificativ rutina zilnică. Un nou studiu dezvăluie ce poți face pentru viitorul tău.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 10 februarie 2025, 5:26
Un cuplu în vârstă care face mișcare în aer liber pentru a avea o viață mai lungă
Specialiștii au întocmit o listă cu obiceiuri care te-ar putea ajuta să ai o viață mai lungă. Aceste lucruri ar putea să-ți prelungească durata de viață / Shutterstock

Când vine vorba de procesul de îmbătrânire, folosim tot felul de trucuri pentru a arătat mai tineri. Specialiștii spun că există o modalitate care ar putea să încetinească trecerea timpului. Deși cât de repede îmbătrânim este determinat parțial de genetica noastră, stilul de viață dacă și el un rol important.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri care te-ar putea ajuta să ai o viață mai lungă

Există o mulțime de obiceiuri sănătoase pe care le poți adopta pentru a încetini procesul de îmbătrânire. Cercetătorii au examinat modul în care trei dintre aceste obiceiuri ar putea influența îmbătrânirea la nivel celular.

Pentru a înțelege cel mai actul studiu, trebuie înțelese și cele anterioare. Studiul numit DO-HALTH a durat trei ani și a inclus peste 2.000 de adulți în general sănătoși cu vârsta de 70 de ani sau mai mult.

Ca parte a studiului, participanților li s-au repartizat aleatoriu suplimente de vitamina D, suplimente de omega-3 și exerciții de antrenament de forță și combinații ale celor trei.

Participanții au avut analize de sânge la momentul inițial și anul pe parcursul studiului de trei ani. ADN-ul a fost extras din sângele lor și au analizat îmbătrânirea la nivel celular.

Reclamă

Ce a arătat acest studiu

Potrivit acestor cercetător, participanții care au luat suplimente de omega-3 au încetinit procesul de îmbătrânire.

Cu alte cuvinte, celulele lor imbatraneau atât de repede pe cât ar fi de așteptat pentru vârstele lor cronologice.

Reclamă

De asemenea, ei afirmă că cei care au început studiul cu niveluri mai scăzute de omega-3 au prezentat schimbări epigenetice mai mari. Acest lucru ar sugera că omega-3 putea avea capacitatea nu numai de a încetini, ci și de inversa procesul de îmbătrânire la nivel celular.

Pe parcursul celor trei ani de studiu, participanții au adăugat trei sau patru luni vieții lor, spun specialiștii.

Cum se aplică acest lucru în viața reală

Epigenetica este încă o zonă destul de nouă a științei, dar este una fascinantă. În timp ce avem tendința de a ne concentra asupra efectelor externe ale îmbătrânirii, ceea ce vedem în exterior începe din interior. În studiul de față au existat dovezi puternice pentru suplimentarea cu omega-3.

De asemenea, au existat dovezi și mai puternice pentru o combinație de supliment de omega-3 și vitamina D plus exerciții fizice regulate.

Autorii studiului afirmă că rezultatele lor susțin abordări personalizate pentru a ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Cu alte cuvinte, recomandările nutriționale generale nu funcționează pentru toată lumea.

Deși toți avem nevoie de omega-3 și vitamina D, modul în care obținem acești nutrienți este diferit pentru fiecare. Este posibil ca un oamenii să nu aibă nevoie de suplimente pentru niciunul dintre acești nutrienți, deoarece primesc destui omega-3 din dieta lor.

Acest studiu sugerează că omega-3, vitamina D și exercițiile fizice influențează îmbătrânirea celulară, oferind un anumit nivel de protecție, încetini astfel procesul de îmbătrânire. Este important să înțelegem că mult alte lucruri pot să încetinească procesul de îmbătrânire.

Abordarea completă a sănătății și alegerea unui mediu mai puțin stresant te pot ajuta să ai parte de o viață mult mai lungă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
2
Chrissy Teigen, într-o ținută casual, pe stradă
Divertisment
Ce părere are Chrissy Teigen despre cei care îi lasă comentarii pline de ură: „Ce s-a întâmplat?”
Soția lui John Legend și-a amintit cu nostalgie de vremurile în care oamenii nu aveau la dispoziție rețelele sociale pentru a-și exprima fiecare gând răutăcios. Ce părere are Chrissy Teigen despre cei care îi...
3
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
4
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
5
Papricaș de vită în cratiță cu lingură, alături de roșii cherry
Rețete
Papricaș de vită. Un preparat clasic al bucătăriei ungurești
Pentru un prânz delicios și consistent, rețeta de papricaș de vită poate fi una dintre alegerile potrivite. Este un preparat emblematic al bucătăriei ungurești. Rețeta este caracterizată printr-un sos bogat și catifelat, aromatizat cu...
PARTENERI
×