Reclamă

Obiceiuri zilnice care îți pot afecta longevitatea. De ce să te ferești de ele

Află care sunt cele mai comune obiceiuri zilnice care îți pot afecta longevitatea. Trecea timpului este ireversibilă, dar poți încetini efectele acesteia asupra ta. Cheia este să faci alegeri mai sănătoase în fiecare zi.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 12 august 2024, 7:39

Genetica este un factor incontrolabil care joacă un rol major în dezvoltarea anumitor afecțiuni, odată cu trecerea timpului, cum ar fi problemele de mobilitate. Acțiunile tale țin de alegerile pe care le faci în mod constant. Începe să elimini obiceiurile nocive din activitățile tale zilnice, care stau în calea îmbătrânirii sănătoase.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri zilnice care îți pot afecta longevitatea

Anumite obiceiuri pot accelera procesul de îmbătrânire, indiferent dacă te afli la începutul, mijlocul sau spre sfârșitul maturității.

„Unul dintre principalele semne distinctive ale îmbătrânirii este acumularea de daune celulare care duce la disfuncția organelor și, în cele din urmă, la moarte.”, a declarat medicul neurolog Brett Osborn.

Pe de altă parte, evitarea acestor obiceiuri îți poate proteja longevitatea și calitatea generală a vieții.

Stilul de viață sedentar

Reclamă

Statul pe scaun pentru perioade îndelungate de timp a devenit o epidemie modernă. Sarcinile zilnice, e-mailurile care nu se mai termină te țin lipită de scaun pentru ore în șir. Acest obicei nociv poate contribui la apariția problemelor precum obezitatea, hernia de disc sau bolile de inimă.

O bună planificare săptămânală te va ajuta să introduci rutina de antrenamente în programul tău. Fă mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână, chiar dacă este vorba doar despre plimbări de 30 de minute. Poți merge la clase de yoga sau de zumba, dacă preferi activitățile de grup.

Fumatul

Reclamă

Din lista de obiceiuri zilnice care îți pot afecta longevitatea face parte și fumatul. Acesta este asociat cu riscul crecut de cancer pulmonar sau boli de inimă. Creează dependență, ceea ce face dificilă renunțarea. Specialiștii recomandă să te concentrezi asupra motivului pentru care renunți la fumat. Astfel, îl vei transforma în motivația pe care o poți accesa în timpul procesului, atunci simți că ești aproape de renunțare.

Privarea cronică de somn

Somnul nu este un lux, ci o necesitate. Privarea de somn pe termen lung perturbă echilibrul hormonal și slăbește sistemul imunitar. De asemenea, stresul afectează metabolismul și crește riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi afecțiunile cardiace sau demența.

O persoană adultă are nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. Dacă ai probleme în a dormi atât de mult, ar fi bine să reduci consumul de cofeină și să ai aceleași ore de somn și de trezire în fiecare zi.

Gestionarea ineficientă a stresului

Un nivel ridicat de stres oxidativ îți poate afectează corpul și mintea. Astfel, va crește riscul de a dezvolta boli de inimă, anxietate sau depresie. Ar fi bine să practici tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditația sau psihoterapia.

Lipsa relaționării

Chiar și în perioadele aglomerate, nu uita cât este de important să petreci timp cu cei dragi. Socializarea ajută creierul și contribuie la longevitate. Interacționează cu oameni fericiti, care să te binedispună. Elimină oamenii toxici din viața ta și cultivă relații sănătoase cu cei din jur, bazate pe respect și interacțiune pozitivă.

Consumul unei diete nesănătoase

Cu cât începi să mănânci corect mai devreme, cu atât îți va fi mai ușor să îți menții rutina alimentară pe termen lung. Secretul longevității se află în farfurie. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să elimini din dieta ta alimentele procesate. Orientează-te către o dietă în stil mediteranean, bogată în pește, legume și cereale integrale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată care zâmbește și ține bani în mână și aruncă cu ei pe un fundal roz
Horoscop
Zodii norocoase până pe 22 septembrie. Nativii care au parte de miracole
Toamna vine cu vești bune pentru trei dintre nativi. Află care sunt acele zodii norocoase până pe 22 septembrie și vezi dacă te numeri printre ele. Datorită anumitor poziționări ale astrelor, se vor întâmpla...
2
Două zâne într-o pădure, una dintre ele pe un cal
Horoscop
Zodii ale căror vieți se îmbunătățesc semnificativ înainte de sfârșitul lunii septembrie 2024. Succesul bate la ușa lor
Dacă te-ai confruntat cu o doză de noroc în ultima vreme, ar putea fi timpul să arunci o privire la ce se întâmplă în stele. Din cauza mai multor tranzite astrologice stresante pe care...
3
Porție de plăcintă cu prune pe un șervețel brodat și una pe o farfurie ținută în mâini
Rețete
Plăcintă cu prune și aluat fraged. Un desert simplu și ușor
Această plăcintă cu prune și aluat fraged este un desert clasic, simplu și delicios, perfect pentru sezonul prunelor. Acest tip de plăcintă combină dulceața și aroma prunelor coapte cu textura ușoară și crocantă a...
4
Două borcane și un pahar cu compot de struguri
CaTine
Compot de struguri. Cea mai simplă metodă de a conserva aroma strugurilor
S-au copt strugurii de toamnă și te gândești să le conservi aroma pentru iarnă, dar nu ai idei de rețete? Nimic mai simplu decât rețeta de compot de struguri pe care ți-o oferim mai...
5
Jennifer Lopez și Matt Damon se țin de mână și povestesc la Festivalul de Film de la Toronto
Divertisment
Jennifer Lopez s-a ținut de mână cu cel mai bun prieten al lui Ben Affleck. Cântăreața a purtat o conversație intimă la premiera filmului Unstoppable
Jennifer Lopez s-a ținut de mână cu cel mai bun prieten al lui Ben Affleck. Cântăreața a purtat o conversație intimă la premiera filmului Unstoppable. Totul s-a întâmplat în cadrul Festivalului Internațional de Film...
PARTENERI
×