Reclamă

Obiceiuri zilnice care îți pot afecta longevitatea. De ce să te ferești de ele

Află care sunt cele mai comune obiceiuri zilnice care îți pot afecta longevitatea. Trecea timpului este ireversibilă, dar poți încetini efectele acesteia asupra ta. Cheia este să faci alegeri mai sănătoase în fiecare zi.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 12 august 2024, 7:39

Genetica este un factor incontrolabil care joacă un rol major în dezvoltarea anumitor afecțiuni, odată cu trecerea timpului, cum ar fi problemele de mobilitate. Acțiunile tale țin de alegerile pe care le faci în mod constant. Începe să elimini obiceiurile nocive din activitățile tale zilnice, care stau în calea îmbătrânirii sănătoase.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri zilnice care îți pot afecta longevitatea

Anumite obiceiuri pot accelera procesul de îmbătrânire, indiferent dacă te afli la începutul, mijlocul sau spre sfârșitul maturității.

„Unul dintre principalele semne distinctive ale îmbătrânirii este acumularea de daune celulare care duce la disfuncția organelor și, în cele din urmă, la moarte.”, a declarat medicul neurolog Brett Osborn.

Pe de altă parte, evitarea acestor obiceiuri îți poate proteja longevitatea și calitatea generală a vieții.

Stilul de viață sedentar

Reclamă

Statul pe scaun pentru perioade îndelungate de timp a devenit o epidemie modernă. Sarcinile zilnice, e-mailurile care nu se mai termină te țin lipită de scaun pentru ore în șir. Acest obicei nociv poate contribui la apariția problemelor precum obezitatea, hernia de disc sau bolile de inimă.

O bună planificare săptămânală te va ajuta să introduci rutina de antrenamente în programul tău. Fă mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână, chiar dacă este vorba doar despre plimbări de 30 de minute. Poți merge la clase de yoga sau de zumba, dacă preferi activitățile de grup.

Fumatul

Reclamă

Din lista de obiceiuri zilnice care îți pot afecta longevitatea face parte și fumatul. Acesta este asociat cu riscul crecut de cancer pulmonar sau boli de inimă. Creează dependență, ceea ce face dificilă renunțarea. Specialiștii recomandă să te concentrezi asupra motivului pentru care renunți la fumat. Astfel, îl vei transforma în motivația pe care o poți accesa în timpul procesului, atunci simți că ești aproape de renunțare.

Privarea cronică de somn

Somnul nu este un lux, ci o necesitate. Privarea de somn pe termen lung perturbă echilibrul hormonal și slăbește sistemul imunitar. De asemenea, stresul afectează metabolismul și crește riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi afecțiunile cardiace sau demența.

O persoană adultă are nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. Dacă ai probleme în a dormi atât de mult, ar fi bine să reduci consumul de cofeină și să ai aceleași ore de somn și de trezire în fiecare zi.

Gestionarea ineficientă a stresului

Un nivel ridicat de stres oxidativ îți poate afectează corpul și mintea. Astfel, va crește riscul de a dezvolta boli de inimă, anxietate sau depresie. Ar fi bine să practici tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditația sau psihoterapia.

Lipsa relaționării

Chiar și în perioadele aglomerate, nu uita cât este de important să petreci timp cu cei dragi. Socializarea ajută creierul și contribuie la longevitate. Interacționează cu oameni fericiti, care să te binedispună. Elimină oamenii toxici din viața ta și cultivă relații sănătoase cu cei din jur, bazate pe respect și interacțiune pozitivă.

Consumul unei diete nesănătoase

Cu cât începi să mănânci corect mai devreme, cu atât îți va fi mai ușor să îți menții rutina alimentară pe termen lung. Secretul longevității se află în farfurie. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să elimini din dieta ta alimentele procesate. Orientează-te către o dietă în stil mediteranean, bogată în pește, legume și cereale integrale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Harta astrală pentru mantra zodiilor
Horoscop
Mantra potrivită pentru fiecare zodie în 2025. Mesaje care te inspiră să îți găsești echilibrul
Anul 2025 vine cu provocări și oportunități pentru fiecare dintre noi, iar conectarea cu energiile astrale ne poate ajuta să navigăm mai ușor prin toate aceste schimbări. O modalitate simplă, dar puternică, de a...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și se plimbă printr-o pădure reprezentând una dintre acele zodii care vor rămâne sănătoase în 2025
Horoscop
4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii au dezvăluit care sunt cele 4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Acești nativi sunt mult mai atenți la starea lor de sănătate și încearcă să facă tot ce este posibil pentru...
3
Lady Gaga, brunetă, într-o mașină, cu mâinile la gură
Divertisment
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut chiar și pentru fani. Ea a postat câteva imagini pe Instagram și pare...
4
Harta astrală a zodiilor care vor avea inima frântă în 2025
Horoscop
Zodii care vor avea inima frântă în 2025. Nativii care pot trece printr-o despărțire
Astrologii au dezvăluit care sunt acele zodii care vor avea inima frântă în 2025. Acești nativi pot trece printr-o despărțire în acest an și pot pune capăt unei relații mai vechi. Este o perioadă...
5
Selena Gomez într-o rochie albă mulată în timp ce vorbește într-un interviu
Divertisment
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Ce au observat fanii schimbat la actriță
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Fanii au observat o schimbare notabilă în ceea ce privește silueta divei. Actrița internațională a fost invitată la Jimmy Kimmel Live. Selena...
PARTENERI
×