Reclamă

Ce este dieta Okinawa și cum te poate ajuta să trăiești mai mult

Dieta Okinawa este benefică pentru un stil de viață sănătos și longevitate, susțin specialiștii și cei care au ales să o includă în viața lor. Află mai multe despre ce este dieta Okinawa și ce beneficii are pentru sănătatea organismului.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 8 martie 2024, 7:48

Cei mai mulți oameni au început să caute în ultimul timp o dietă care să le ofere o viață bună, o greutatea corporală decentă și să trăiască mai mult. Dacă și ești adepta acestor principii, ești în locul potrivit.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum dietele sunt multe și fiecare vine cu promisiuni mărețe la pachet, sigur îți este și greu să o alegi pe cea mai potrivită pentru tine. Primul pas este să apelezi la un consilier în nutriție. Acesta îți poate spună ce are nevoie organismul tău și să atingi acele obiective.

Ce este dieta Okinawa

Karin Evans, dietetician specializat în tulburări de alimentație, imagine corporală, sănătatea femeii și sănătatea generală a dat mai multe detalii despre Okinawa și beneficiile ei, după ce acesta a câștigat multă popularitate în ultimul timp.

„Cercetări semnificative indică faptul că nutriția poate juca un rol în prevenirea bolilor cronice. Mai precis, componentele nutriționale și conținutul energetic al anumitor modele de alimentație au fost corelate cu sănătatea și longevitatea”, susține specialistul menționat mai sus.

Okinawanezii sunt cunoscuți pentru longevitatea lor. Dacă ai auzit de Zonele Albastre, probabil că știi deja despre Insula Okinawa din Japonia. Potrivit site-ului oficial Blue Zones, locuitorii din Okinawa sunt cunoscuți pentru că duc o viață lungă și sănătoasă. Ei se confruntă cu mai puține cazuri de boli de inimă, cancer și demență în comparație cu americanii. Femeile din Okinawa trăiesc de fapt o viață mai lungă decât orice alte femei din lume.

Reclamă

Dieta Okinawa este de fapt bazată pe principiul că ești ceea ce mănânci.

„Dieta Okinawa, sau tiparul de alimentație adoptat de oamenii din Okinawa, Japonia, a fost asociată cu sănătatea și longevitatea. Mulți dintre locuitorii din Okinawa trăiesc până la 100 de ani și mai mult”, explică Evans.

„Okinawa, Japonia a fost asociată cu alte zone din Blue Zones. În timp ce mai mulți factori sunt implicați în aceste rezultate, dieta este demonstrată ca având cel mai mare rol.”

Reclamă

Ce alimente poți consuma în dieta Okinawa

Dieta Okinawa se referă la consumul de legume bogate în fibre și proteine slabe. Alimente precum algele marine, legumele rădăcinoase, alimentele pe bază de soia și legumele galbene și verzi fac acest regim alimentar similar cu o dietă vegetariană.

De fapt, 90% din dieta tradițională din Okinawa este compusă din alimente obținute din plante integrale. Ei își iau proteinele din mai puțin de 1% din pește local, carne, lactate și ouă. Dieta Okinawa limitează grăsimile saturate și zaharurile adăugate, de asemenea.

Un alt concept interesant pe care îl au oamenii din Okinawa se numește Hara Hachi Bu. Acesta înseamnă că, odată ce s-au săturat în proporție de 80%, pur și simplu se opresc din mâncat. Dieta Okinawa este bogată în antioxidanți și antiinflamatoare.

Cum te poate ajuta dieta Okinawa să trăiești mai mult

Concret, această dietă se bazează pe alimentele bogate în fibre. Pe o cantitate mică de carbohidrați, dar și pe un consum cu moderație al proteinelor animale.

Alimentele din această dietă sunt mai scăzute în grăsimi saturate și mai mari în grăsimi nesaturate, care s-au dovedit a fi cardioprotectoare”, a mai spus Evans.

„Cu mai puține inflamații și perturbări ale stresului oxidativ, îmbătrânirea sănătoasă intră în joc”.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×