Reclamă

Ce este dieta Okinawa și cum te poate ajuta să trăiești mai mult

Dieta Okinawa este benefică pentru un stil de viață sănătos și longevitate, susțin specialiștii și cei care au ales să o includă în viața lor. Află mai multe despre ce este dieta Okinawa și ce beneficii are pentru sănătatea organismului.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 8 martie 2024, 7:48

Cei mai mulți oameni au început să caute în ultimul timp o dietă care să le ofere o viață bună, o greutatea corporală decentă și să trăiască mai mult. Dacă și ești adepta acestor principii, ești în locul potrivit.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum dietele sunt multe și fiecare vine cu promisiuni mărețe la pachet, sigur îți este și greu să o alegi pe cea mai potrivită pentru tine. Primul pas este să apelezi la un consilier în nutriție. Acesta îți poate spună ce are nevoie organismul tău și să atingi acele obiective.

Ce este dieta Okinawa

Karin Evans, dietetician specializat în tulburări de alimentație, imagine corporală, sănătatea femeii și sănătatea generală a dat mai multe detalii despre Okinawa și beneficiile ei, după ce acesta a câștigat multă popularitate în ultimul timp.

„Cercetări semnificative indică faptul că nutriția poate juca un rol în prevenirea bolilor cronice. Mai precis, componentele nutriționale și conținutul energetic al anumitor modele de alimentație au fost corelate cu sănătatea și longevitatea”, susține specialistul menționat mai sus.

Okinawanezii sunt cunoscuți pentru longevitatea lor. Dacă ai auzit de Zonele Albastre, probabil că știi deja despre Insula Okinawa din Japonia. Potrivit site-ului oficial Blue Zones, locuitorii din Okinawa sunt cunoscuți pentru că duc o viață lungă și sănătoasă. Ei se confruntă cu mai puține cazuri de boli de inimă, cancer și demență în comparație cu americanii. Femeile din Okinawa trăiesc de fapt o viață mai lungă decât orice alte femei din lume.

Reclamă

Dieta Okinawa este de fapt bazată pe principiul că ești ceea ce mănânci.

„Dieta Okinawa, sau tiparul de alimentație adoptat de oamenii din Okinawa, Japonia, a fost asociată cu sănătatea și longevitatea. Mulți dintre locuitorii din Okinawa trăiesc până la 100 de ani și mai mult”, explică Evans.

„Okinawa, Japonia a fost asociată cu alte zone din Blue Zones. În timp ce mai mulți factori sunt implicați în aceste rezultate, dieta este demonstrată ca având cel mai mare rol.”

Reclamă

Ce alimente poți consuma în dieta Okinawa

Dieta Okinawa se referă la consumul de legume bogate în fibre și proteine slabe. Alimente precum algele marine, legumele rădăcinoase, alimentele pe bază de soia și legumele galbene și verzi fac acest regim alimentar similar cu o dietă vegetariană.

De fapt, 90% din dieta tradițională din Okinawa este compusă din alimente obținute din plante integrale. Ei își iau proteinele din mai puțin de 1% din pește local, carne, lactate și ouă. Dieta Okinawa limitează grăsimile saturate și zaharurile adăugate, de asemenea.

Un alt concept interesant pe care îl au oamenii din Okinawa se numește Hara Hachi Bu. Acesta înseamnă că, odată ce s-au săturat în proporție de 80%, pur și simplu se opresc din mâncat. Dieta Okinawa este bogată în antioxidanți și antiinflamatoare.

Cum te poate ajuta dieta Okinawa să trăiești mai mult

Concret, această dietă se bazează pe alimentele bogate în fibre. Pe o cantitate mică de carbohidrați, dar și pe un consum cu moderație al proteinelor animale.

Alimentele din această dietă sunt mai scăzute în grăsimi saturate și mai mari în grăsimi nesaturate, care s-au dovedit a fi cardioprotectoare”, a mai spus Evans.

„Cu mai puține inflamații și perturbări ale stresului oxidativ, îmbătrânirea sănătoasă intră în joc”.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×