Supă de oase seara poate susține un somn mai odihnitor. Supă de oase după un antrenament poate sprijini recuperarea musculară.
Când este cel mai bun moment să consumi supă de oase pentru beneficii maxime
Supă de oase oferă proteine, aminoacizi și minerale care susțin sănătatea generală. O poți bea în orice moment, dar cel mai bun moment pentru a consuma supă de oase depinde de obiectivele tale specifice de sănătate, cum ar fi sănătatea articulațiilor, un somn mai odihnitor, mai multă energie, o intestin sănătos sau recuperarea musculară.
Colagenul (o proteină structurală găsită în țesuturile conjunctive) din supa de oase susține articulațiile și țesuturile tale conjunctive. Acesta ajută la reducerea inflamației după activități cu impact mare și poate ajuta la protejarea țesuturilor articulațiilor tale.
Consumul de supă de oase cu o oră sau două înainte de culcare poate susține un somn mai odihnitor:
Supă de oase conține glicină, un aminoacid care ajută la calmarea sistemului nervos și susține ciclul natural de somn-veghe al corpului. Cercetările sugerează că glicina poate ajuta, de asemenea, la scăderea temperaturii corporale centrale, o schimbare care semnalează corpului că este timpul pentru somn.
Căldura supei poate ajuta, de asemenea, la relaxare. Corpul tău se răcește după ce termini o băutură caldă, ceea ce te ajută să te simți somnoroasă.
Citește și
Kilogramele în plus și vârsta și-au spus cuvântul asupra lui Joey din Friends. Imagini cu Matt LeBlanc așa cum nu l-ai mai văzut
Citește și
Viața se schimbă pentru acești nativi până la finalul lunii februarie. Ce arată astrele
Reclamă
Cum să alegi o supă de oase
Alege o supă de oase cu conținut scăzut de sodiu seara. Prea mult sodiu înainte de culcare poate să te facă să ți se facă sete sau să te trezești frecvent pentru a merge la toaletă pe parcursul nopții.
Începerea zilei cu supă de oase îți oferă un impuls de energie bogat în proteine, fără senzația de „nervozitate” pe care băuturile cofeinizate, cum ar fi cafeaua sau ceaiul, o pot crea. Supa de oase conține electroliți și minerale, cum ar fi sodiul și potasiul, care te ajută să te menții hidratată și să îți păstrezi niveluri constante de energie.
Fiindcă supa de oase este în mare parte apă și conține electroliți, aceasta susține hidratarea și ajută la menținerea energiei și concentrării mentale pe parcursul zilei. Proteinele pot ajuta, de asemenea, să te simți săturați mai mult timp, mai ales atunci când este combinată cu un mic dejun echilibrat.
