Reclamă

Alimente și băuturi benefice pentru inimă. Ce recomandări fac nutriționiștii

Nutriționiștii recomandă o listă de alimente și băuturi benefice pentru inimă. Acestea sunt pline de nutrienți și hrănesc organismul. Sănătatea sistemului cardiovascular este vitală. O dietă echilibrată va susține sănătatea inimii și o va ajuta să se ferească de boli grave.

Publicat: 5 iunie 2023, 7:44
O femeie tânără care zâmbește consumă un pahar de suc de portocale natural
Sucul de portocale fără adaos de zahăr conține o mulțime de nutrienți care susțin sănătatea inimii, cum ar fi vitamina C, potasiu și acid folic / Shutterstock

Cercetările efectuate de OMS notează că „bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces la nivel mondial, luând aproximativ 17,9 milioane de vieți în fiecare an”. De aceea, medicii din întreaga lumea încearcă să tragă un semnal de alarmă asupra importanței alimentației de zi cu zi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente și băuturi benefice pentru inimă

Pentru că de cele mai multe ori nutriționiștii ți-au spus ce ar trebui să eviți în alimentația ta, de data aceasta îți explică și cum poți avea mai multă grijă de inima ta.

De fapt, aceștia au explicat că anumite alimente pot influența tensiunea arterială, trigliceridele, nivelul de colesterol și inflamația, toate acestea fiind factori de risc pentru bolile de inimă.

Există mai multe alimente și băuturi benefice pentru inimă care pot susține un stil de viață activ și sănătos. Pentru început, trebuie să îți iei câteva măsuri de prevenție. Apelează la un specialist care să-ți ofere sfaturi mai detaliate cu privire la sistemul tău cardiovascular.

Pentru a te ajuta să nu te abați de la obiectivele tale și de la cea mai bună cale spre o alimentație echilibrată, ține cont de aceste alimente și băuturi pe care să le integrezi în dieta ta zilnică:

Reclamă

Ouăle

Ouăle sunt recomandate ca parte a unui model de alimentație sănătoasă. Sunt o sursă incredibilă de proteină și pot fi integrate rapid în diferite preparate. De la simple salate până la diferite tartine cu pastă de avocado. Consumul de până la două ouă pe zi este acceptabil în contextul unui model alimentar sănătos pentru inimă, scrie EatThis.com.

Studiile spun că un consum de până la un ou pe zi poate reduce de boli de inimă. De asemenea, ele țin departe și accident vascular cerebral datorită antioxidanților din compoziție.

Reclamă

Fisticul

Specialiștii susțin că ronțăitul nucilor poate fi o modalitate excelentă de a-ți susține sănătatea inimii. Aceste gustări pe bază de plante pot ajuta la reglarea colesterolului. Cercetările au descoperit că persoanele care mănâncă în mod regulat fistic au mai puține șanse de a avea atacuri de cord sau de a muri din cauza bolilor de inimă decât acele persoane care mănâncă rar.

Fisticul este un aliment care poate ajuta la combaterea efectelor pe care radicalii liberi le pot avea asupra organismului, ceea ce poate, la rândul său, să sprijine sănătatea inimii. Radicalii liberi atacă celulele sănătoase ale corpului. Se crede că aceste daune contribuie la inflamații și la acumularea stresului oxidativ, spun specialiștii.

Ceaiul negru și cel verde

Consumul a două cești de ceai verde sau negru pe zi sunt suficiente pentru a te bucura de toate beneficiile acestora pentru sănătatea inimii.

Suc de portocale 100% natural

Sucul de portocale fără adaos de zahăr conține o mulțime de nutrienți care susțin sănătatea inimii, cum ar fi vitamina C, potasiu și acid folic.

Citricele conțin compuși vegetali unici numiți hesperidină și naringenină. Consumul acestor compuși a fost asociat cu multe beneficii pentru sănătatea inimii, inclusiv cu un risc redus de accident vascular cerebral, scrie Healthline.com.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×