Reclamă

Alimente și băuturi benefice pentru inimă. Ce recomandări fac nutriționiștii

Nutriționiștii recomandă o listă de alimente și băuturi benefice pentru inimă. Acestea sunt pline de nutrienți și hrănesc organismul. Sănătatea sistemului cardiovascular este vitală. O dietă echilibrată va susține sănătatea inimii și o va ajuta să se ferească de boli grave.

Publicat: 5 iunie 2023, 7:44

Cercetările efectuate de OMS notează că „bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces la nivel mondial, luând aproximativ 17,9 milioane de vieți în fiecare an”. De aceea, medicii din întreaga lumea încearcă să tragă un semnal de alarmă asupra importanței alimentației de zi cu zi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente și băuturi benefice pentru inimă

Pentru că de cele mai multe ori nutriționiștii ți-au spus ce ar trebui să eviți în alimentația ta, de data aceasta îți explică și cum poți avea mai multă grijă de inima ta.

De fapt, aceștia au explicat că anumite alimente pot influența tensiunea arterială, trigliceridele, nivelul de colesterol și inflamația, toate acestea fiind factori de risc pentru bolile de inimă.

Există mai multe alimente și băuturi benefice pentru inimă care pot susține un stil de viață activ și sănătos. Pentru început, trebuie să îți iei câteva măsuri de prevenție. Apelează la un specialist care să-ți ofere sfaturi mai detaliate cu privire la sistemul tău cardiovascular.

Pentru a te ajuta să nu te abați de la obiectivele tale și de la cea mai bună cale spre o alimentație echilibrată, ține cont de aceste alimente și băuturi pe care să le integrezi în dieta ta zilnică:

Reclamă

Ouăle

Ouăle sunt recomandate ca parte a unui model de alimentație sănătoasă. Sunt o sursă incredibilă de proteină și pot fi integrate rapid în diferite preparate. De la simple salate până la diferite tartine cu pastă de avocado. Consumul de până la două ouă pe zi este acceptabil în contextul unui model alimentar sănătos pentru inimă, scrie EatThis.com.

Studiile spun că un consum de până la un ou pe zi poate reduce de boli de inimă. De asemenea, ele țin departe și accident vascular cerebral datorită antioxidanților din compoziție.

Reclamă

Fisticul

Specialiștii susțin că ronțăitul nucilor poate fi o modalitate excelentă de a-ți susține sănătatea inimii. Aceste gustări pe bază de plante pot ajuta la reglarea colesterolului. Cercetările au descoperit că persoanele care mănâncă în mod regulat fistic au mai puține șanse de a avea atacuri de cord sau de a muri din cauza bolilor de inimă decât acele persoane care mănâncă rar.

Fisticul este un aliment care poate ajuta la combaterea efectelor pe care radicalii liberi le pot avea asupra organismului, ceea ce poate, la rândul său, să sprijine sănătatea inimii. Radicalii liberi atacă celulele sănătoase ale corpului. Se crede că aceste daune contribuie la inflamații și la acumularea stresului oxidativ, spun specialiștii.

Ceaiul negru și cel verde

Consumul a două cești de ceai verde sau negru pe zi sunt suficiente pentru a te bucura de toate beneficiile acestora pentru sănătatea inimii.

Suc de portocale 100% natural

Sucul de portocale fără adaos de zahăr conține o mulțime de nutrienți care susțin sănătatea inimii, cum ar fi vitamina C, potasiu și acid folic.

Citricele conțin compuși vegetali unici numiți hesperidină și naringenină. Consumul acestor compuși a fost asociat cu multe beneficii pentru sănătatea inimii, inclusiv cu un risc redus de accident vascular cerebral, scrie Healthline.com.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată tânără și frumoasă care stă cu spatele către un apus într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce spun astrele
Oricare ar fi fost traiectoria lor până acum, nativii sunt pregătiți să o schimbe. 3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce arată astrele și dacă te numeri printre ele....
2
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
3
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
4
Khloe Kardashian în timpul unui interviu suprinsă în prim-plan
Divertisment
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Ce au observat fanii după ce diva s-a pozat în costum de baie
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Fanii au observat faptul că silueta divei este diferită. Khloe a postat recent mai mule fotogafii cu ea în costum de baie. Vedeta s-a aflat...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×