Reclamă

Cele mai bune băuturi pentru a avea mai multă energie. Ce poți consuma atunci când te simți obosită

Atunci când te simți obosită ai nevoie de o gustare sau o băutură care să-ți încarce bateriile. Îți venim în ajutor cu câteva propuneri de la nutriționiști. Iată care sunt cele mai bune băuturi sănătoase pentru a avea mai multă energie.  

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 27 mai 2023, 6:08

Stresul și oboseala își pot lăsa cu ușurință amprentă asupra organismului nostru. În momentele în care ne simțim lipsiți de energie, dar mai avem multe lucruri de bifat pe lista de priorități încercăm să ne ridicăm nivelul energiei cu ajutorul băuturilor pe care le consumăm sau a alimentelor.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai bune băuturi pentru a avea mai multă energie

Cafeaua se află cu siguranță pe lista ta de băuturi pentru momentele în care te simți lipsită de energie. Cu toate acestea noi îți venim î ajutor cu și mai multe propuneri sănătoase. Toți avem momente în care ne simțim copleșiți de oboseală și avem nevoie de puțină odihnă. Un studiu din 2022 a arătat că o treime dintre locuitorii Statelor Unite ale Americii au raportat stări de epuizare emoțională în timp ce jumătate dintre participanții la studiu au raportat oboseală fizică.

Problemele legate de lipsa de energie și oboseală au de obicei cauze mult mai profunde, dar pt avea și soluții rapide. Unele băuturi te pot ajuta să fii puțin mai energică.

Apa

Te simți puțin obosită? Atunci cel mai probabil corpul tău este deshidratat și are nevoie de mai multă apă. Deshidratarea afectează celulele din muci li creier și re poate să experimentezi stări de letargie.

Reclamă

Fiecare celulă din organism are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Dacă nu te hidratezi suficient, atunci celulele nu vor funcționa la capacitate maximă.

Descoperă care este cea mai bună băutură pentru a te hidrata. Studiile arată că deshidratarea te poate face să te simți mai puțin energică și poți experimenta probleme de memorie.

Specialiștii recomandă să bei apă atunci când îți este sete. Este cea mai bună băutură care te va hidrata și care îți va ridica nivelul de energie.

Reclamă

Cafeaua

Cafeaua nu putea să lipsească de pe lista cu cele mai bune băuturi care îți pot crește nivelul de energie. Cafeaua este bogată în cafeină, un stimulent care se leagă direct de receptorii de adenozină din creier. Adenozina te face să te simți somnoros, dar cofeina blochează acești receptori.

Cafeaua oferă multe beneficii de sănătate, dar trebuie consumată cu măsură. Află câte cești de cafea sunt recomandate pe zi. Cofeina poate oferi un impuls scurt de energie, dar energia pe care ai obținut-o s-ar putea să nu-ți ajungă pe tot parcursul zilei.

Smoothie

Spre deosebire de apă, cafea și ceai, un pahar de smoothie conține o mulțime de macronutrienți. Acesta poate fi bogat în carbohidrați, proteine și grăsimi. Majoritatea acestor băuturi îți oferă rapid energie datorită conținutului de zahăr natural.

Descoperă și câteva rețete delicioase pe care le poți prepara vara aceasta. În plus, un smoothie te va ajuta să te hidratezi și să-ți restabilești nivelul de energie atunci când te simți lipsită de puteri.

Dacă îți dorești un smoothie complet poți adăuga în acesta și pudră proteică. În felul acesta îți vei asigura necesarul de nutrienți pentru organism și vei avea parte de o gustare sănătoasă între mese.

Ceaiul cu matcha

Ceaiul c matcha este ideal pentru a-ți ridica nivelul de energie. Unul dintre motivele pentru care te simți obosită poate avea la bază stresul. Ceaiul de matcha este bogat în antioxidanți și ajută la reducerea inflamației din organism.

În plus, acesta conține o cantitate importantă de cofeină. Este o alegere ideală pentru momentele în care simți că nu mai faci față sarcinilor de zi cu zi. Acest ceai te va ajuta să te relaxezi și să fii energică și pregătită pentru orice provocare.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×