Limonadă proteică. Rețeta care a devenit virală pe TikTok

Rețeta care a devenit virală pe TikTok este cea de limonadă proteică. O băutură răcoroasă, perfectă pentru zilele toride de vară. În ciuda popularității de care se bucură, nutriționiștii trag câteva semnale de alarmă. Consumată în exces această băutură ar putea să provoace câteva probleme de sănătate.

Beatrice Ioana

Publicat: 15 mai 2023, 6:24

Un nou trend i-a cucerit pe oamenii din mediul online. Limonada proteică înghețată face furori printre iubitorii de băuturi răcoroase, dar bogate în proteine. Creatorii din mediul online au oferit o reinterpretare a shake-urilor proteice clasice. Aceștia au înlocuit fructele proaspete și iaurtul cu limonadă și gheață.

Cum a devenit virală rețeta de limonadă proteică

Rețeta de limonadă proteică cu gheață a devenit virală mai întâi pe TikTok. Rezultatul acestei rețete este un smoothie rece, dulce, despre care mulți susțin că este o modalitate mai sănătoasă de a te bucura de o băutură rece vara.

@maddydaye

hits every time 🍋🍋🍋 SO YUM

♬ original sound – Maddy Daye

Limonada cu proteine a devenit pentru prima dată virală atunci când creatorii de conținut au început să se filmeze și să posteze rețeta în mediul online. Scopul lor a fost acela de a găsi o modalitate de a face o băutură răcoritoare, de vară, care să aibă puține calorii, dar să fie bogată în proteine.

Primele rețete au inclus lapte integral, însă rețeta a ajuns să fie adaptată în timp. Mai jos găsești principalele ingrediente pentru a prepara chiar la tine acasă o limonadă proteică.

Ingrediente

Nu ai nevoie de foarte multe ingrediente pentru a prepara o limonadă proteică cu gheață chiar la tine acasă. Creatorii de conținut apelează la următoarele ingrediente:

Gheață
Pudră proteică ( de obicei cu aromă de vanilie)
Limonadă
Extract de vanilie.

Reclamă

Mod de preparare

Modul de preparare este unul cât se poate de simplu. Mai întâi începi cu prepararea rețetei clasice de limonadă. Poți să folosești și rețeta pentru limonadă cu rodii. Mai apoi adaugi în shaker limonada, gheața, pudra proteică și opțional câteva picături de extract de vanilie. La final vei obține o băutură cu puțin zahăr, dar bogată în proteine.

Băutura poate fi consumată dimineața sau atunci când vrei să te răcorești. Totuși, nutriționiștii avertizează că nu trebuie să faci exces de o astfel de băutură.

Cât de sănătoasă este limonada proteică

Urmărind rețetele de limonadă proteică ale creatorilor de conținut de pe TikTok, vei vedea că versiunile pot varia. Unele rețete includ tot felul de îndulcitori adăugați. Există persoane care preferă să folosească zahăr în această limonadă și persoane care preferă să o îndulcească cu miere.

Deși oamenii din mediul online se joacă cu ingredientele din limonada lor proteică, mulți specialiști susțin că acest produs nu ar trebui să provoace probleme grave de sănătate. Există creatori de conținut care preferă să cumpere limonada direct din magazin.

Nutriționiștii avertizează că astfel de produse ar putea conține cantități mult prea mari de zahăr. Cel mai bine este să prepari limonada pe care urmează să o folosești chiar la tine acasă. În ceea ce privește proteinele, versiunea de pe TikTok a acestei rețete are în jur de 15- 30 de grame de proteine.

Atunci când folosești pudra proteică este important să urmărești indicațiile producătorului privind gramajul necesar pentru fiecare porție pe care o consumi pe zi. Pudra proteică nu ar trebui consumată în exces, susțin specialiștii.