Cum poți să slăbești doar cinci kilograme. Ce să faci dacă te confrunți cu stagnarea

Sezonul cald se apropie și multe femei își doresc să aibă parte de silueta de invidiat. Specialiștii îți vin în ajutor și te învață cum poți să slăbești doar cinci kilograme. Descoperă ce poți să faci pentru a avea silueta mult visată, mai ales atunci când te confrunți cu stagnarea în pierderea în greutate.

Beatrice Ioana

Publicat: 21 mai 2023, 6:24

Procesul de slăbire este unul de lungă durată și anevoios. Există perioade în care putem să observăm o scădere rapidă a kilogramelor în plus și perioade în care pare că stagnam. Perioadele de stagnare pot părea cele mai dificile, mai ales pentru persoanele care își pierd deja speranța și se gândesc să renunțe la drumul pe care l-au început.

Cum poți să slăbești doar cinci kilograme

Dacă te-ai decis că vrei să pierzi în greutate, atunci ești deja pe drumul cel bun. Tot ce trebuie să faci în momentele de stagnare este să nu renunți la obiectivele tale. Perioadele de slăbire sunt alcătuite din mai multe cicluri, spun specialiștii.

Există perioada de început, atunci când slăbești rapid și ușor și perioada în care sești aproape de obiectivele stabilite, dar ai intrat în procesul de stagnare.

Aceste fluctuații sunt perfect normale și nu ar trebui să te demoralizeze. În momentul în care intri în perioada de stagnare trebuie să-ți găsești motivația și disciplina pentru a merge mai departe.

Atunci când ai de slăbit ultimele cinci kilograme, specialiștii susțin că trebuie să renunți la flexibilitatea cu care erai obișnuită. Programul de antrenament trebuie să devină mult mai strict, iar caloriile monitorizate cu atenție.

Atunci când vrei să fii în deficit caloric trebuie să te asiguri că îți hidratezi corespunzător corpul. Descoperă mai multe despre cea mai bună băutură pentru a rămâne hidratată. Somnul trebuie să fie prioritizat pentru a avea parte de un corp odihnit. Se recomandă renunțarea la alcool și un stil de viață cât mai activ. Nutriționiștii susțin că va fi nevoie să renunți la gustările nesănătoase și să încerci să fii cât mai strictă cu programul tău.

Renunțarea la această flexibilitate poate fi o parte importantă pentru a pierde ultimele cinci kilograme încăpățânate, însă de multe ori această parte este greu de dus la bun sfârșit.

Specialiștii le recomandă persoanelor care își doresc să slăbească cinci kilograme, atunci când se află în perioada de stagnare, să nu pună presiune asupra lor și să înțeleagă faptul că acest proces de stagnare este complet normal, dar nu este imposibil de depășit.

Reclamă

Ce se întâmplă în perioada de stagnare

Atunci când ai început să slăbești, micile schimbări în stilul tău de viață, cum ar fi să renunți poate la băuturile acidulate cu zahăr sau să faci plimbări mai lungi pe jos, ți-au adus cu siguranță rezultate rapide. Cu toate acestea, un stil de viață sănătos trebuie să fie susținut cu eforturi constante.

Corpul are o greutate în stare de echilibru pe care încearcă de multe ori să o mențină. Atunci când ești supraponderal, corpul încearcă să mărească imediat consumul de calorii. Corpul te va ajuta să slăbești. Totuși, când încerci să treci sub această greutate aflată în stare de echilibru, corpul încearcă să se mențină.

Fiecare persoană atinge la un moment dat un plafon caloric, necesar pentru a-și menține greutatea corporală în echilibru.

Pe măsură ce slăbești, plafonul caloric scade și el. Este posibil să ai nevoie de un deficit caloric mai mare sau de o activitate fizică mult mai intensă, dacă îți dorești să pierzi doar cinci kilograme din momentul în care ai atins greutatea de echilibru.

Atunci când este momentul să pierzi ultimele kilograme, de obicei cele mai încăpățânate, trebuie să intri într-un deficit caloric mai mare, susțin specialiștii pentru KmoreMacro.com.

Înainte de a intra în deficit caloric, specialiștii recomandă fiecărei persoane să se consulte cu medicul specialist. Deficitul caloric trebuie stabilit în funcție de nevoile fiecărei persoane.