Fructele sunt cunoscute pentru aroma lor naturală dulce și culorile strălucitoare și sunt, de asemenea, alimente bogate în nutrienți. De fapt, unii dintre nutrienții cel mai frecvent subconsumați, cum ar fi potasiul și vitamina C, pot fi găsiți în multe fructe diferite. Fructele conțin, de asemenea, acid folic și fibre. Au în compoziție și o mare varietate de antioxidanți și compuși care au proprietăți benefice pentru sănătate.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Cu atât de mulți nutrienți găsiți în fructe, nu este de mirare că recomandarea este ca adulții să consume cel puțin 1,5 până la 2 căni de fructe pe zi.
Cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate
Pline de nutrienți care susțin sănătatea, fructele sunt în mod clar un aliment din care ar trebui să consumi mai mult. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) afirmă chiar că o dietă bogată în fructe și legume poate ajuta la reducerea riscului pentru principalele cauze de îmbolnăvire și deces în Statele Unite, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, unele tipuri de cancer și obezitate.
Când vine vorba de a ajuta la scăderea în greutate, fibrele sunt nutrienții din fructe care pot ajuta la pierderea kilogramelor în plus. În comparație cu multe alte surse de nutrienți, cum ar fi nucile, cerealele integrale și leguminoasele, fructele pot satisface pofta de dulce fără adaos de zahăr.
Când explorezi diferitele metode de slăbire, este ușor să te concentrezi mai mult pe ceea ce nu poți mânca decât pe alimentele pe care ar trebui să le consumi pentru a scădea puțin în greutate. Fructele au mai puține calorii decât alte alimente dulci. Conțin mai multe fibre decât multe gustări obișnuite ambalate. Sunt ușor de luat cu tine atunci când ai nevoie de ceva pe fugă. Din aceste motive, fructele ar trebui să facă parte din meniul tău zilnic. Iată cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate.
Citește și
Cum să alegi alimente sănătoase: sfaturi de la cei mai bun specialiști
Citește și
Fructe congelate pe care să le mănânci săptămânal dacă ai diabet
Reclamă
Banană
Un fruct care a primit o reputație proastă de-a lungul anilor, bananele sunt de fapt pline de substanțe nutritive. Ar putea ajuta să pierzi grăsimea corporală. Oferind aproximativ 3 grame de fibre per porție, bananele ajută la sațietate. Ele oferă în același timp mai puține calorii decât alte alimente bogate în carbohidrați.
Culoarea bananei poate influența chiar impactul asupra pierderii în greutate, potrivit cercetărilor. Bananele verzi conțin amidon mai rezistent decât omologii lor galbeni. Acest amidon rezistent pare să confere organismului multe atribute pozitive, inclusiv o glicemie îmbunătățită.
