Reclamă

De ce e recomandat să eviți sucul de portocale dimineața. Cum îți afectează greutatea

În lumea întreagă există o zicală care spune: “când un lucru este prea bun poate face rău”. Nutriționiști și experți în sănătate sunt de acord cu acest lucru. Tot de la ei am aflat de ce e recomandat să eviți sucul de portocale dimineața. Potrivit studiilor acesta influențează creșterea în greutate.

Publicat: 12 februarie 2022, 6:02 / Actualizat: 25 martie 2025, 13:48

Răspunsurile specialiștilor te-ar putea surprinde. Această băutură tradițională la micul dejun are multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, are câteva dezavantaje notabile printre care conținutul ridicat de zahăr. Acest ingredient este cel care poate face pierderea în greutate mult mai dificilă. El poate chiar contribui la creșterea în greutate dacă este consumat în exces.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce e recomandat să eviți sucul de portocale dimineața

Dacă te numeri printre cei care consumă suc de portocale dimineața, află că acesta are un conținut ridicat de zahăr.

Suntem cu toții de acord că este delicios și răcoritor. Experții în sănătate explică că acesta conține însă cantități mari de zahăr care nu îți vor face niciun favor dacă îl bei des și încerci să slăbești, scrie shefinds.com.

“O băutură pe care e recomandat să o eviți dimineața este sucul de portocale”, spun nutriționiștii. Un pahar de suc de portocale are aproximativ 21 de grame de zahăr. Acesta conține mai puțin de 1 gram de fibre, așa că practic consumi un pahar de zahăr. Un singur pahar de suc de portocale poate conține 24 de grame de zahăr sub formă de fructoză.

Cu toate acestea, sunt mulți care spun că zahărul fructoză din sucul de portocale este un zahăr “natural”. Va provoca o creștere a zahărului din sânge și o eliberare de insulină la prima oră dimineața. Deoarece sucului îi lipsesc fibrele din fructe, nu va exista nimic care să îi încetinească absorbția. În ceea ce privește creșterea în greutate, ingerarea unei cantități mari de zahăr, așa cum există în sucul de portocale, este absorbită rapid în fluxul nostru sanguin, provocând o creștere a nivelului de glucoză. Acest lucru determină apoi corpul să elibereze insulină pentru a stoca acea glucoză în țesutul adipos până când corpul poate procesa în siguranță zahărul, fără a provoca o creștere mare.

Reclamă

Glucoza care este stocată în țesutul adipos și rămâne acolo până când corpul nostru are nevoie de energia din ea. Acest lucru poate contribui la creșterea în greutate din cauza faptului că vei ajunge să mănânci din nou înainte ca glucoza să fie eliberată pentru a fi utilizată.

Cu ce poți înlocui sucul de portocale

E greu să elimini sucul de portocale deoarece este atât de gustos și e o băutură clasică pentru micul dejun. Există însă opțiuni mai sănătoase, fără zahăr, care îți pot sprijini mai bine obiectivele de slăbire.

Reclamă

Nutriționiștii sugerează trei opțiuni posibile pentru a-l înlocui. Acestea pot satisface orice poftă de dulce sau de fructe. E mult mai recomandat în primul rând să mănânci fructe întregi. Mâncarea unei bucăți întregi de fructe include fibrele cu sucul, încetinind viteza cu care zahărul din fructe este absorbit.

Următoarea ta alegere este un smoothie cu fructe întregi. Adăugarea de proteine ​​și grăsimi bune la un smoothie cu fructe te va ajuta la încetinirea absorbției zahărului și îți va oferi o masă mai echilibrată. Acest lucru va susține și glicemia

Al treilea înlocuitor posibil este sucul verd. Dacă ceea ce îți dorești cel mai mult dimineața este un pahar de suc, atunci unul verde, cu multe de legume cu conținut scăzut de zahăr este o opțiune grozavă.

În general, nu trebuie să renunți la sucul de portocale pentru totdeauna pentru a pierde în greutate în mod sănătos. Nutriționiștii și experții în sănătate subliniază doar importanța cantității de zahăr pe care o consumi cu adevărat atunci când bei un pahar și cum îți poate da înapoi obiective de pierdere în greutate.

În cazul în care consumi multe portocale, iată ce poți face cu cojile lor. Beneficiile sunt esențiale pentru orice gospodină care își dorește să-și păstreze casa curată.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×