Reclamă

De ce e recomandat să eviți sucul de portocale dimineața. Cum îți afectează greutatea

În lumea întreagă există o zicală care spune: “când un lucru este prea bun poate face rău”. Nutriționiști și experți în sănătate sunt de acord cu acest lucru. Tot de la ei am aflat de ce e recomandat să eviți sucul de portocale dimineața. Potrivit studiilor acesta influențează creșterea în greutate.

Publicat: 12 februarie 2022, 6:02 / Actualizat: 25 martie 2025, 13:48

Răspunsurile specialiștilor te-ar putea surprinde. Această băutură tradițională la micul dejun are multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, are câteva dezavantaje notabile printre care conținutul ridicat de zahăr. Acest ingredient este cel care poate face pierderea în greutate mult mai dificilă. El poate chiar contribui la creșterea în greutate dacă este consumat în exces.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce e recomandat să eviți sucul de portocale dimineața

Dacă te numeri printre cei care consumă suc de portocale dimineața, află că acesta are un conținut ridicat de zahăr.

Suntem cu toții de acord că este delicios și răcoritor. Experții în sănătate explică că acesta conține însă cantități mari de zahăr care nu îți vor face niciun favor dacă îl bei des și încerci să slăbești, scrie shefinds.com.

“O băutură pe care e recomandat să o eviți dimineața este sucul de portocale”, spun nutriționiștii. Un pahar de suc de portocale are aproximativ 21 de grame de zahăr. Acesta conține mai puțin de 1 gram de fibre, așa că practic consumi un pahar de zahăr. Un singur pahar de suc de portocale poate conține 24 de grame de zahăr sub formă de fructoză.

Cu toate acestea, sunt mulți care spun că zahărul fructoză din sucul de portocale este un zahăr “natural”. Va provoca o creștere a zahărului din sânge și o eliberare de insulină la prima oră dimineața. Deoarece sucului îi lipsesc fibrele din fructe, nu va exista nimic care să îi încetinească absorbția. În ceea ce privește creșterea în greutate, ingerarea unei cantități mari de zahăr, așa cum există în sucul de portocale, este absorbită rapid în fluxul nostru sanguin, provocând o creștere a nivelului de glucoză. Acest lucru determină apoi corpul să elibereze insulină pentru a stoca acea glucoză în țesutul adipos până când corpul poate procesa în siguranță zahărul, fără a provoca o creștere mare.

Reclamă

Glucoza care este stocată în țesutul adipos și rămâne acolo până când corpul nostru are nevoie de energia din ea. Acest lucru poate contribui la creșterea în greutate din cauza faptului că vei ajunge să mănânci din nou înainte ca glucoza să fie eliberată pentru a fi utilizată.

Cu ce poți înlocui sucul de portocale

E greu să elimini sucul de portocale deoarece este atât de gustos și e o băutură clasică pentru micul dejun. Există însă opțiuni mai sănătoase, fără zahăr, care îți pot sprijini mai bine obiectivele de slăbire.

Reclamă

Nutriționiștii sugerează trei opțiuni posibile pentru a-l înlocui. Acestea pot satisface orice poftă de dulce sau de fructe. E mult mai recomandat în primul rând să mănânci fructe întregi. Mâncarea unei bucăți întregi de fructe include fibrele cu sucul, încetinind viteza cu care zahărul din fructe este absorbit.

Următoarea ta alegere este un smoothie cu fructe întregi. Adăugarea de proteine ​​și grăsimi bune la un smoothie cu fructe te va ajuta la încetinirea absorbției zahărului și îți va oferi o masă mai echilibrată. Acest lucru va susține și glicemia

Al treilea înlocuitor posibil este sucul verd. Dacă ceea ce îți dorești cel mai mult dimineața este un pahar de suc, atunci unul verde, cu multe de legume cu conținut scăzut de zahăr este o opțiune grozavă.

În general, nu trebuie să renunți la sucul de portocale pentru totdeauna pentru a pierde în greutate în mod sănătos. Nutriționiștii și experții în sănătate subliniază doar importanța cantității de zahăr pe care o consumi cu adevărat atunci când bei un pahar și cum îți poate da înapoi obiective de pierdere în greutate.

În cazul în care consumi multe portocale, iată ce poți face cu cojile lor. Beneficiile sunt esențiale pentru orice gospodină care își dorește să-și păstreze casa curată.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cara Delevingne într-un top crem la Coachella 2025
Divertisment
Celebrități care au participat la Coachella 2025. Cum s-au îmbrăcat vedetele la cel mai așteptat festival muzical
Coachella este unul dintre cele mai așteptate festivaluri de muzică din Statele Unite ale Americii. Mai jos găsești o listă celebrități care au participat la Coachella 2025. Vedetele s-au întrecut și anul acesta în...
2
Gene Hackman într-o scenă din filmul Firma
Știri
Descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale
A avut loc o descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale. Gene Hackman și soția sa, Betsy Arakawa, au fost găsiți fără...
3
O femeie în rochie albă, cu coroniță de flori pe cap, pe un câmp
Horoscop
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Nativii de mai jos sunt printre favoriții astrelor
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Până la finalul acestui anotimp, nativii de mai jos se vor bucura de oportunități sporite. Primăvara anului 2025 este în plină...
4
Mai multe ouă puse la fiert într-o oală, pentru Paște
Lifestyle
Cum fierbi ouăle fără să se spargă: sfaturi care chiar dau rezultate
Ouăle fierte sunt vedetele incontestabile ale mesei de Paște. Le vopsim cu grijă, le ciocnim cu drag și le servim alături de preparatele tradiționale. Dar poate cea mai frecventă problemă în bucătărie, în această...
5
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
PARTENERI
×