Reclamă

Cum îți dai seama că mănânci prea mult zahăr. La ce e indicat să fii atentă

Zahărul se găsește aproape în orice produs alimentar. Acesta este tot mai prezent în viețile noastre, iar în timp poate provoca o adevărată dependență. Cum îți dai seama că mănânci prea mult zahăr, mai ales atunci când acesta este întâlnit la fiecare pas? Iată la ce semne ar trebui să fii atentă.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 7 noiembrie 2023, 7:00

Orice persoană iubește zahărul și se bucură de o gustare dulce. Acesta îți poate îndulci viața, dar poate fi și o adevărată problemă dacă este consumat în exces. Dacă nu este consumat în cantități normale, zahărul îți poate provoca probleme grave de sănătate.

Cum îți dai seama că mănânci prea mult zahăr

Specialiștii spun că este important să fii conștientă de cantitatea de zahăr pe care o consumi zilnic. Tot aceștia recomandă să începi să impui o limită zilnică pentru a te asigura că nu faci o dependență pentru acesta.

Asociația Americană pentru Sănătatea Inimii recomandă o limită zilnică de 25 de grame de zahăr pentru femei. Această cantitate este echivalentul a șase lingurițe pline cu zahăr și au aproximativ 100 de calorii.

Atunci când vrei să controlezi cantitatea de zahăr pe care o consumi zilnic este necesar să te informezi cu privire la ingredientele care sunt inscripționate pe eticheta unui produs alimentar.

Încearcă să înlocuiești alimentele procesate cu fructe și legume. În felul acesta vei limita riscul de a face exces de zahăr și de a dezvolta boli cronice din cauza acestuia.

Reclamă

Studiile au demonstrat că zahărul n exces poate duce la apariția bolilor de inimă, a diabetului și a apariției cancerului. Pentru că vrem să fii mereu informată. Iață cum îți dai seama că mănânci prea mult zahăr. Aceste semne nu trebuie ignorate.

Îți este constant poftă de ceva dulce

Poftele pot apărea din mai multe motive. De cele mai multe ori nevoia de zahăr apare atunci când ești obosită, stresată, dar mai ales când îți scade brusc glicemia.

Reclamă

Studiile spun că excesul de zahăr poate duce în timp la apariția rezistenței la insulină, iar astfel a-i putea să experimentezi pofta de dulce mult mai des. Cantitățile mari de zahăr pot duce la un adevărat cerc vicios în ceea ce privește consumul zahărului.

Nivelul zahărului tău din sânge va crește rapid, iar mai apoi va scădea la fel de repede. În timp acest lucru te va face să ai pofte din ce în ce mai des.

Este important să-ți monitorizezi indexul glicemic pentru a putea stabili dacă poftele tale apar din cauza faptului că ți-ai obișnuit corpul cu zahăr sau din cauza altor probleme medicale.

Nivelul tău de energie poate fluctua dacă mănânci prea mult zahăr într-o zi

Un alt simptom care indică faptul că ai o dependență de zahăr este cel al nivelului de energie. Nivelul scăzut al energiei poate fi dat de faptul că ai o dietă bogată în zahăr.

O dietă bogată în carbohidrați rafinați și un nivel mare de zahăr te poate face să experimentezi fluctuațiile energiei în mod frecvente. Există posibilitatea ca după ce ai consumat zahăr să fii hiperenergic, iar mai apoi să observi că ești lipsită de vlagă.

Studiile spun că poți remedia acest lucru dacă îți echilibrezi dieta și încerci să inlcuzi în aceasta mai multe alimente bogate în fibre.

S-ar putea să ai probleme cu dinții din cauza consumului prea mare de zahăr

Nu este nicio surpriză faptul că te poți confrunta cu probleme dentare dacă consumi prea mult zahăr. Studiile au arătat faptul că acesta poate fi extrem de dăunător și poate duce în timp la apariția cariilor.

Zahărul nu doar că ajută la apariția cariilor, dar favorizează și înmulțirea bacteriilor din cavitatea bucală, scrie publicația EatThis.

Poți lua în greutate din cauza zahărului

Încă te întrebi cum îți dai seama dacă mănânci prea mult zahăr zilnic? Specialiștii spun că acest lucru se poate observa cu ușurință pe cântar.

Cântarul este un indicator bun al faptului că este posibil să ai o dietă bogată în zahăr. Zahărul consumat în exces îți poate deregla metabolismul și poate provoca probleme la nivelul sistemului digestiv. Cu cât vei consuma mai mult zahăr, cu atât corpul tău va crede că are nevoie de mai mult pentru a-ți păstra energia.

Corpul tău va începe să depoziteze stocuri de grăsime pentru a se asigura că are suficientă energie în momentul în care nu mai primește la fel de mult zahăr.

Chiar dacă este un cerc vicios, specialiștii spun că poți scăpa de dependența de zahăr dacă alegi o alimentație mai echilibrată și mai sănătoasă.  

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Parteneri care stau îmbrățișați în pădure și zâmbesc pe un fundal de toamnă
Horoscop
3 zodii care au noroc în dragoste pe 2 decembrie 2023. Vezi dacă te numeri printre ele
A venit acel momentul al anului în care numărăm zilele până vom ajunge la un nou 1 ianuarie. Până atunci, 3 zodii care au noroc în dragoste pe 2 decembrie 2023 vor finaliza perioada...
2
O femeie frumoasă care stă acoperită cu un cardigan alb cu pene
Horoscop
Ce zodie e în decembrie. Calități și defecte ale persoanelor născute în această lună
Pe măsură ce anul se apropie de sfârșit, cei născuți în decembrie sunt sub semnul zodiacal Săgetător sau Capricorn. Simbolizat de arcaș, Săgetătorii sunt cunoscuți pentru natura lor aventuroasă, curiozitatea intelectuală și deschiderea în...
3
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2023. Balanțele își găsesc sufletul pereche
Astrele aduc surprize pentru toți nativii din zodiac la final de an. Astfel, horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2023 clarifică multe situații dificile. Între 4 și 29 decembrie, Venus le aduce Balanțelor sufletul pereche,...
4
Imagine de la târgul de Crăciun din Craiova
Timp liber
Cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa de vizitat în 2023. Ce oraș din România se află pe listă
De la Budapesta la Praga, mergi mai departe pentru cumpărăturile tale festive anul acesta. Ele sunt cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa de vizitat în 2023. Nu ezita să te bucuri de...
5
O femeie frumoasă care aleargă pentru a ilustra ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi zilnic
Sănătate
Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi în fiecare zi. Schimbările pe care le poți resimți rapid
Oare ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi în fiecare zi? Multe persoane care iubesc să alerge și-au pus această întrebare. Au achiziționat aparatele ideale de măsurare a efortului fizic. Pentru mulți alergatul...
PARTENERI
×