Reclamă

Ce efecte are statul pe scaun 8 ore pe zi asupra corpului tău

Statul prelungit pe scaun a devenit o parte obișnuită a vieții moderne, mai ales pentru cei care lucrează la birou. Cu toate acestea, efectele negative ale acestui obicei sunt adesea subestimate. Sedentarismul poate duce la o serie de probleme de sănătate, de la dureri de spate până la riscuri crescute de boli cardiovasculare și metabolice. Află ce efecte are statul pe scaun 8 ore pe zi asupra corpului tău.

CaTine.ro
CaTine.ro
Publicat: 6 ianuarie 2025, 6:11

Pe termen lung, statul prelungit afectează și sănătatea mentală, contribuind la anxietate, depresie și scăderea productivității.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce efecte are statul pe scaun 8 ore pe zi asupra corpului tău

Înțelegerea riscurilor și adoptarea unor soluții simple pot face diferența în menținerea sănătății tale. În continuare, vom analiza efectele negative ale sedentarismului și metodele prin care să le previi.

Probleme cardiovasculare

Statul pe scaun pentru perioade lungi încetinește circulația și crește riscul de boli cardiovasculare.

Studiile arată că persoanele care petrec peste 8 ore pe zi nemișcate au un risc mai mare de hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral. Chiar și dacă faci sport regulat, statul prelungit poate anula o parte din beneficiile activității fizice.

Reclamă

Tulburări musculo-scheletale

Poziția greșită la birou este o cauză frecventă a durerilor de spate, rigidității musculare și problemelor cervicale.

Menținerea unei poziții incorecte poate afecta alinierea coloanei vertebrale, ducând în timp la afecțiuni cronice precum scolioza sau hernia de disc. Ajustarea scaunului și pauzele regulate sunt esențiale pentru a preveni aceste probleme.

Reclamă

Metabolism încetinit

Sedentarismul încetinește metabolismul, reducând capacitatea corpului de a arde calorii și de a procesa zaharurile și grăsimile.

Potrivit specialiștilor de la Mayo Clinic, această încetinire favorizează acumularea grăsimilor abdominale, creșterea în greutate și dezvoltarea diabetului de tip 2. Încorporarea mișcării în rutina zilnică este esențială pentru a menține un metabolism activ.

Impact asupra sănătății mentale

Lipsa mișcării afectează și sănătatea emoțională. Statul prelungit pe scaun este asociat cu niveluri mai scăzute de serotonină și endorfine, hormonii care reglează starea de bine. În timp, acest dezechilibru poate duce la anxietate, depresie și o capacitate redusă de concentrare.

O plimbare scurtă sau exercițiile fizice ușoare pot avea un impact pozitiv imediat asupra stării tale de spirit.

Creșterea riscului de mortalitate prematură

Organizația Mondială a Sănătății atrage atenția asupra faptului că sedentarismul prelungit este unul dintre principalii factori de risc pentru mortalitatea prematură.

Persoanele care petrec prea mult timp pe scaun prezintă un risc mai mare de boli cronice, inclusiv cancer. Reducerea timpului petrecut în poziții statice este vitală pentru sănătatea pe termen lung.

Soluții pentru a combate efectele negative

Ridică-te la fiecare 30-60 de minute pentru a face câteva exerciții simple sau o scurtă plimbare. Mișcarea ajută la îmbunătățirea circulației și reducerea tensiunii musculare.

Dacă lucrezi la birou, ajustează-ți scaunul astfel încât spatele să fie sprijinit, iar picioarele să fie așezate pe podea.

Folosirea unui birou ajustabil îți permite să alternezi între statul pe scaun și în picioare, ceea ce reduce presiunea asupra coloanei vertebrale. Adaugă în rutina ta exerciții care întăresc musculatura spatelui și a gâtului pentru a preveni durerile cauzate de statul prelungit, sugerează specialiștii.

Statul prelungit pe scaun poate avea efecte grave asupra sănătății tale, de la probleme fizice la cele mentale. Adoptarea unor obiceiuri simple, precum pauzele regulate și mișcarea constantă, te poate ajuta să contracarezi aceste efecte. Nu uita că sănătatea ta merită fiecare efort!

Un articol redactat cu ajutorul Inteligenței Artificiale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Harta astrală pentru mantra zodiilor
Horoscop
Mantra potrivită pentru fiecare zodie în 2025. Mesaje care te inspiră să îți găsești echilibrul
Anul 2025 vine cu provocări și oportunități pentru fiecare dintre noi, iar conectarea cu energiile astrale ne poate ajuta să navigăm mai ușor prin toate aceste schimbări. O modalitate simplă, dar puternică, de a...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și se plimbă printr-o pădure reprezentând una dintre acele zodii care vor rămâne sănătoase în 2025
Horoscop
4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii au dezvăluit care sunt cele 4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Acești nativi sunt mult mai atenți la starea lor de sănătate și încearcă să facă tot ce este posibil pentru...
3
Lady Gaga, brunetă, într-o mașină, cu mâinile la gură
Divertisment
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut chiar și pentru fani. Ea a postat câteva imagini pe Instagram și pare...
4
Harta astrală a zodiilor care vor avea inima frântă în 2025
Horoscop
Zodii care vor avea inima frântă în 2025. Nativii care pot trece printr-o despărțire
Astrologii au dezvăluit care sunt acele zodii care vor avea inima frântă în 2025. Acești nativi pot trece printr-o despărțire în acest an și pot pune capăt unei relații mai vechi. Este o perioadă...
5
Selena Gomez într-o rochie albă mulată în timp ce vorbește într-un interviu
Divertisment
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Ce au observat fanii schimbat la actriță
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Fanii au observat o schimbare notabilă în ceea ce privește silueta divei. Actrița internațională a fost invitată la Jimmy Kimmel Live. Selena...
PARTENERI
×