Reclamă

Ce efecte are statul pe scaun 8 ore pe zi asupra corpului tău

Statul prelungit pe scaun a devenit o parte obișnuită a vieții moderne, mai ales pentru cei care lucrează la birou. Cu toate acestea, efectele negative ale acestui obicei sunt adesea subestimate. Sedentarismul poate duce la o serie de probleme de sănătate, de la dureri de spate până la riscuri crescute de boli cardiovasculare și metabolice. Află ce efecte are statul pe scaun 8 ore pe zi asupra corpului tău.

CaTine.ro
CaTine.ro
Publicat: 6 ianuarie 2025, 6:11

Pe termen lung, statul prelungit afectează și sănătatea mentală, contribuind la anxietate, depresie și scăderea productivității.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce efecte are statul pe scaun 8 ore pe zi asupra corpului tău

Înțelegerea riscurilor și adoptarea unor soluții simple pot face diferența în menținerea sănătății tale. În continuare, vom analiza efectele negative ale sedentarismului și metodele prin care să le previi.

Probleme cardiovasculare

Statul pe scaun pentru perioade lungi încetinește circulația și crește riscul de boli cardiovasculare.

Studiile arată că persoanele care petrec peste 8 ore pe zi nemișcate au un risc mai mare de hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral. Chiar și dacă faci sport regulat, statul prelungit poate anula o parte din beneficiile activității fizice.

Reclamă

Tulburări musculo-scheletale

Poziția greșită la birou este o cauză frecventă a durerilor de spate, rigidității musculare și problemelor cervicale.

Menținerea unei poziții incorecte poate afecta alinierea coloanei vertebrale, ducând în timp la afecțiuni cronice precum scolioza sau hernia de disc. Ajustarea scaunului și pauzele regulate sunt esențiale pentru a preveni aceste probleme.

Reclamă

Metabolism încetinit

Sedentarismul încetinește metabolismul, reducând capacitatea corpului de a arde calorii și de a procesa zaharurile și grăsimile.

Potrivit specialiștilor de la Mayo Clinic, această încetinire favorizează acumularea grăsimilor abdominale, creșterea în greutate și dezvoltarea diabetului de tip 2. Încorporarea mișcării în rutina zilnică este esențială pentru a menține un metabolism activ.

Impact asupra sănătății mentale

Lipsa mișcării afectează și sănătatea emoțională. Statul prelungit pe scaun este asociat cu niveluri mai scăzute de serotonină și endorfine, hormonii care reglează starea de bine. În timp, acest dezechilibru poate duce la anxietate, depresie și o capacitate redusă de concentrare.

O plimbare scurtă sau exercițiile fizice ușoare pot avea un impact pozitiv imediat asupra stării tale de spirit.

Creșterea riscului de mortalitate prematură

Organizația Mondială a Sănătății atrage atenția asupra faptului că sedentarismul prelungit este unul dintre principalii factori de risc pentru mortalitatea prematură.

Persoanele care petrec prea mult timp pe scaun prezintă un risc mai mare de boli cronice, inclusiv cancer. Reducerea timpului petrecut în poziții statice este vitală pentru sănătatea pe termen lung.

Soluții pentru a combate efectele negative

Ridică-te la fiecare 30-60 de minute pentru a face câteva exerciții simple sau o scurtă plimbare. Mișcarea ajută la îmbunătățirea circulației și reducerea tensiunii musculare.

Dacă lucrezi la birou, ajustează-ți scaunul astfel încât spatele să fie sprijinit, iar picioarele să fie așezate pe podea.

Folosirea unui birou ajustabil îți permite să alternezi între statul pe scaun și în picioare, ceea ce reduce presiunea asupra coloanei vertebrale. Adaugă în rutina ta exerciții care întăresc musculatura spatelui și a gâtului pentru a preveni durerile cauzate de statul prelungit, sugerează specialiștii.

Statul prelungit pe scaun poate avea efecte grave asupra sănătății tale, de la probleme fizice la cele mentale. Adoptarea unor obiceiuri simple, precum pauzele regulate și mișcarea constantă, te poate ajuta să contracarezi aceste efecte. Nu uita că sănătatea ta merită fiecare efort!

Un articol redactat cu ajutorul Inteligenței Artificiale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii septembrie 2025. Nativii au parte de schimbări pe toate planurile
Horoscopul lunii septembrie 2025 spune că nativii din zodiac vor avea parte de schimbări pe toate planurile. Este o perioadă a transformărilor profunde, în care zodiile îmbrățișează cu încredere energia sezonului Fecioarei. Nativii vor...
2
Nelly Furtado poartă părul lung, desprins pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Nelly Furtado a răspuns comentariilor răutăcioase printr-un mesaj vestimentar. Ce le-a transmis artista celor care o critică
Artista a trimis un mesaj clar în mediul online. Nelly Furtado a răspuns comentariilor răutăcioase printr-un mesaj vestimentar. Interpreta piesei „I’m Like a Bird” a urcat pe scenă îmbrăcată într-un tricou oversized și o...
3
Anna Kurnikova și Enrique Iglesias stau unul lângă celălalt în tribune
Divertisment
Anna Kournikova este însărcinată. Fosta tenismenă și Enrique Iglesias urmează să devină părinți a patra oară
Fosta tenismenă a fost văzută cu burtica de gravidă în timp ce-și lăsa copiii la o școală din Miami. Anna Kournikova este însărcinată. Urmează să devină mămică pentru a patra oară alături de Enrique...
4
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna septembrie 2025. Nativii au parte de iubire și împlinire
Horoscopul dragostei pentru luna septembrie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă plină de iubire. Venus îi ghidează pe aceștia să-și descopere latura senzuală. Este o perioadă în care relațiile...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie roșie și reprezintă una dintre acele zodii care atrag succesul financiar începând cu 29 august 2025
Horoscop
3 semne zodiacale atrag succesul financiar începând cu 29 august 2025. Află dacă te numeri printre ele
Începând cu 29 august 2025, 3 semne zodiacale atrag succesul financiar începând cu 29 august 2025. Astrele îți oferă o energie specială, iar oportunitățile apar atunci când ai mai mare nevoie de ele. Este...
PARTENERI
×