Gradul de flexibilitate este diferit pentru fiecare persoană în parte. Dacă faci pare din grupul celor mai puțin flexibili, nu trebuie să te îngrijorezi. Există metode prin care îți poți îmbunătăți flexibilitatea.
Cum îți poți îmbunătăți flexibilitatea
Mobilitatea este capacitatea articulațiilor de a se mișca liber, fără durere, pe o gamă extinsă de mișcări. Un grad bun de mobilitate presupune și un nivel ridicat al flexibilității. Dar să fii flexibilă nu înseamnă că mobilitatea ta este la înălțime și invers.
Flexibilitatea este doar o piesă din puzzle-ul complet al mobilității. Flexibilitatea este esențială pentru a îți menține corpul în cea mai bună formă. Flexibilitatea are rol un important în sănătatea ta generală și în modul în care organismul funcționează zilnic.
Flexibilitatea este necesară pentru a elibera tensiunea musculară și durerile, precum și pentru a promova relaxarea. Este greu să te simți bine dacă anumite părți ale corpului te dor în mod constant. Află cum îți poți îmbunătăți flexibilitatea folosind câteva metode simple.
Fă câteva întinderi dinamice înainte de activitatea fizică
Citește și
Cum poți pierde aproape 13% din greutatea corporală. Elementele pe care e important să le adaugi în dieta ta
Citește și
Ce se întâmplă când bărbații și femeile de peste 50 de ani nu mai fac antrenamente cu greutăți. Schimbările care se pot produce în corp
Reclamă
Întinderea dinamică presupune deplasarea înainte și înapoi prin gama de mișcări a articulației, fără a ține sau a forța. Un exemplu de exercițiu de întindere dinamică presupune să faci 15 fandări în timpul cărora îți lași piciorul să își găsească gama naturală de mișcare pe măsură ce se mișcă înainte și înapoi.
În general, pe măsură ce faci o mișcare în mod repetat, îți vei mări treptat gama de miscări, dar nu forța ajungând până la limita superioară. Deschiderea șoldurilor este alt exemplu de întindere care poate face parte dintr-un antrenament eficient de încălzire înainte de a începe activitatea fizică propriu zisă.
