În procesul de slăbire cheia este consecvența. Este important să transformi pas cu pas orice schimbare într-un obicei nou. Astfel, nu te vei simți coleșită de reguli.
Cum poți pierde aproape 13% din greutatea corporală
Ultimele cercetări prezentate în lucrarea Obesity Science and Practice arată că pierderea în greutate poate implica și adăugarea în dieta ta zilnică a unei cantități mai mari din anumiți nutrienți. Studiul a fost realizat pe 22 de persoane care au urmat diete personalizate pe parcursul a 25 de luni.
La finalul monitorizării, specialiștii au concluzionat că poți pierde aproape 13% din greutatea corporală consumând mai multe fibre și proteine ca parte a dietei tale zilnice.
Această schimbare trebuie personalizată în funcție de nevoile corpului tău, pentru a menține o scădere în greutate sănătoasă. Mai exact, cantitatea recomandată este de 80 de grame pe zi de proteine și 20 de grame pe zi de fibre.
„Cercetarea sugerează cu tărie că este necesară creșterea aportului de proteine și fibre, reducând simultan caloriile, pentru a optimiza siguranța și eficacitatea dietelor de slăbit.”, a declarat dieteticianul Mindy H. Lee.
Citește și
Cum să folosești mersul pe jos pentru a slăbi după vârsta de 50 de ani. Care e secretul scăderii în greutate cu minimum de efort
Citește și
Care este numărul ideal de pași pentru o viață sănătoasă, potrivit specialiștilor. Ce spun cele mai recente studii
Reclamă
Datele au arătat că 41% dintre persoanele examinate au pierdut 13% din greutatea corporală pe durata experimentului, datorită modificării aduse dietei.
Un alt aspect important descoperit în urma monitorizării implică momentul în care a avut loc cea mai mare pierdere în greutate. Cele mai mari scăderi în greutate înregistrate de participanți au avut loc în lunile a treia și a douăsprezecea.
Această informație evidențiază importanța consecvenței pe parcursul dietei. Dacă întâmpini dificultăți în implementarea schimbărilor, nu uita de obiectivul tău. Este important să îți reamintești de ce urmezi dieta.
